炎熱的夏天已經(jīng)到了，做好防曬工作又是所有女性朋友們的重中之重，眼看溫度逐漸上升，紫外線也越來越強，女性朋友們暴露在外的皮膚會受到很大的傷害，所以這個炎熱的夏季里，女性朋友們應(yīng)該著重保護自己的肌膚，避免其受到紫外線的傷害。那么夏季有哪些防曬小技巧？夏季防曬有哪些小技巧？

一、防曬小技巧

1、喝番茄汁

番茄汁在早晨起床之后喝是最合適的，這樣不僅可以讓我們的身體機能重新運作起來，而且番茄當(dāng)中含有97%的水分，并且還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、維生素等物質(zhì)，是上好的護膚佳品，而且番茄的另一個重大貢獻在于多吃番茄可以起到防曬的作用。

德國的一項研究表明，每個人每天食用番茄，那么被太陽曬傷的風(fēng)險將會減少40%，還有如果將番茄弄碎涂在臉上十五分鐘，之后用溫水清洗干凈，就可以有效的治療被曬傷的皮膚。

2、涂抹好防曬霜

夏天一到，防曬霜就要是包包里的必備物品了，出門逛街的時候、野外游玩的時候、海濱游泳的時候，都要注意涂抹防曬霜，防止斑點的產(chǎn)生，皮膚顏色偏深的人。

我們在選擇防曬霜的時候最好用保濕或者是補水的，不會太干，經(jīng)常涂抹防曬霜還能有效的防止斑點的產(chǎn)生。

皮膚顏色偏深色的人，更要注意化妝品的涂抹，而且小編在這里提醒一句，我們防曬霜在出門前半小時涂是最管用的。

3、避免吃感光食物

吃飯對于很多人來說是百忙之中難得的工作放松，而且也是補充能量的時間，但是如果在菜譜里有感光食物的話，我們最好不要用。

首先，我們不能吃的感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了經(jīng)過紫外線的照射就很容易產(chǎn)生斑點，從而加重紫外線對于夏日肌膚的傷害。

除此之外，在鰻魚、冬瓜、花椰菜當(dāng)中都含有防曬營養(yǎng)素，多吃這些食物可以從中攝取保濕防曬的成分，同時還能滿足我們的口腹之欲。

4、頭發(fā)也要防曬

很多人都知道肌膚要防曬，卻不知道頭發(fā)也要防曬。由于夏季的氣溫高，我們身體內(nèi)的新陳代謝就會加快，頭皮的皮脂分泌也就會比較旺盛，頭發(fā)的狀態(tài)也將有所改變了。

發(fā)質(zhì)有的時候也是會變的非常脆弱的，因此一定要選擇合適的防曬護發(fā)品，首先我們要避免使用含有酒精或者是甲醛的產(chǎn)品，以免我們的頭發(fā)變的更加干枯。

其次，我們要選擇含有薄荷清涼成分的護發(fā)素，可以有效的保護我們的頭發(fā)少受紫外線的傷害。

5、曬后修復(fù)

曬后修復(fù)的工作我們一定要做，盡管有防曬品和防曬食物的幫助，我們的肌膚已經(jīng)得到很好的保護，但是效果也并不是特別絕對的，所以我們每天晚上也要做一做曬后修復(fù)的工作。

首先，晚上喝酸奶的時候不要全部喝完，留一點用化妝棉涂抹在臉上，就可以增強我們的皮膚對于紫外線的抵抗力，而且還能淡化曬斑，效果是非常不錯的。

二、防曬食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是一種具有減少 紫外線對人體危害的物質(zhì)，因此適當(dāng)吃胡蘿卜也能夠起到相當(dāng)不錯的防曬功效的。

2、西紅柿

西紅柿中富含豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防曬，延緩皺紋的產(chǎn)生，同時研究發(fā)現(xiàn)，每天只需攝入16毫克的番茄素，就可降低40%的曬傷危險，所以常吃西紅柿更有利于女性保持年輕姿態(tài)，防止被曬黑。

3、綠茶

綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成份，特別是因為曬后皮膚變得粗糙、松弛等現(xiàn)象，更可通過綠茶減少其中的過氧化物，因此可以起到很好的防曬效果。

4、芒果

芒果不僅富含豐富的維生素C，，而且其中富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學(xué)物質(zhì)，都有抗氧化，增強皮膚抵抗力等作用，特別是對于經(jīng)常曬太陽者，更建議適當(dāng)多食用。

堅果類食物：夏季多吃堅果類食物也有助于防曬，堅果類食物中富含豐富的不烏金 和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有軟化皮膚，防止皺紋的作用，同時還兼具防曬保濕等功效，因此適合夏季適當(dāng)食用。

5、西瓜

夏季吃西瓜也有助于防曬的。首先西瓜中富含豐富的水份，可以起到補水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防曬、營養(yǎng)肌膚等效果。

6、全麥?zhǔn)称?

全麥?zhǔn)称分懈缓珺族維生素，粗纖維。因此就可提高人體肌膚對于陽光的抵抗力，及恢復(fù)能力，進一步減少由于防曬不到位引起的色素沉著等問題，此外，豐富的粗纖維，對于減少體內(nèi)積聚的毒素，減少黑斑的形成也有一定的幫助。

防曬的目的不只是為了防止自己被曬黑，最重要的是用上面這些方法可以有效的保護我們的皮膚健康。今天小編為女性朋友沒推薦的防曬秘方，大家都記住了嗎？