生理期疼痛主要指的是在女性月經(jīng)來臨的時(shí)候伴隨出現(xiàn)的疼痛，這種疼痛主要是下腹部感覺一抽一抽的疼痛，還會(huì)有一些伴隨癥狀，比如說惡心、拉肚子、頭疼等等，困擾著女性朋友，那么，女選該怎樣應(yīng)付生理期疼痛？女性生理痛的應(yīng)對(duì)方法。

1、女性生理痛怎樣應(yīng)對(duì)

一般的原發(fā)性生理痛會(huì)在月經(jīng)周期的第一天時(shí)最嚴(yán)重，嚴(yán)重時(shí)甚至讓患者坐立難安，無法正常工作，但疼痛的強(qiáng)度會(huì)慢慢減緩，約在兩三天后消失。

處理這種原發(fā)性生理痛，主要的原則是進(jìn)行癥狀治療，最常用的療法是以止痛藥來減緩疼痛，通常療效都不錯(cuò)，除了少數(shù)婦女對(duì)某些止痛藥會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)外，很少會(huì)出現(xiàn)其他嚴(yán)重的副作用。此外，生理痛只會(huì)在月經(jīng)周期前后數(shù)天內(nèi)發(fā)生，故需要的止痛藥量不多，造成抗藥性的機(jī)會(huì)也極少，不致影響患者身體健康。

治療經(jīng)痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，女性應(yīng)該要找婦科醫(yī)生做診斷開藥。要把經(jīng)痛的痛苦減到最低，服用止痛藥也有小訣竅，因?yàn)樗幮Оl(fā)揮通常需要一二個(gè)小時(shí)，所以最好在感覺到疼痛時(shí)立即服藥，止痛效果會(huì)更好。

經(jīng)痛除了尋求醫(yī)師的診治外，平日的自我調(diào)理也很重要，例如日常生活上的規(guī)律性、適度的運(yùn)動(dòng)、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。經(jīng)痛也可以從飲食及營養(yǎng)方面著手改善，若經(jīng)痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主，平日應(yīng)攝食富含維他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等;月經(jīng)來時(shí)下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。

至于經(jīng)期間整個(gè)腹部均痛者，平日尤應(yīng)注意飲食及營養(yǎng)，少吃生、冷、油膩的食物，可以維他命B群、酸乳酪等調(diào)理腸胃。因貧血而引起經(jīng)痛的人，月經(jīng)來時(shí)多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的癥狀，不妨多補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒，經(jīng)痛的情形可以逐漸改善。

此外，當(dāng)經(jīng)痛發(fā)作難耐時(shí)，適度的保溫對(duì)減緩經(jīng)痛也有效，例如以抱熱水袋的方式緩解疼痛。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食絕對(duì)要忌口，最好能做些輕松運(yùn)動(dòng)或柔軟操，不但能放松筋骨與心情，也能轉(zhuǎn)移對(duì)經(jīng)痛的注意力，讓疼痛情況與情緒波動(dòng)降至最低。

當(dāng)然，如果原本沒有經(jīng)痛現(xiàn)象，但隨著年齡增長疼痛程度愈嚴(yán)重，或止痛藥越吃越多、至經(jīng)期結(jié)束還無法止痛者，醫(yī)生提醒婦女朋友多加留意，這可能是次發(fā)性經(jīng)痛，一般都可以發(fā)現(xiàn)骨盆腔中病灶，通常引起的原因是子宮內(nèi)膜異位癥與子宮腺肌瘤等，最好盡快尋求?？漆t(yī)生的協(xié)助。

2、怎樣解決痛經(jīng)問題

①暫時(shí)告別奶制品

牛奶、酸奶或奶酪里的荷爾蒙會(huì)擾亂你的生理周期。

如果在經(jīng)期你有嚴(yán)重的痛經(jīng)現(xiàn)象，不妨提前2周停止攝入奶制品。

為了身體營養(yǎng)均衡可以用柑橘、香蕉、零激素的全脂牛奶代替。

②適量運(yùn)動(dòng)

例假前一周可以做一些有益舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如：跳舞、太極、瑜伽、游泳。

適量的運(yùn)動(dòng)有助于身體代謝、舒緩安撫急躁的情緒。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)實(shí)在不方便可以出門散步、遛狗，有適量的運(yùn)動(dòng)你會(huì)感覺身體更舒暢。

③益生菌

消化系統(tǒng)影響著人體雌激素調(diào)節(jié)功能和新陳代謝，所以在經(jīng)期來臨之前適量攝入富含益生菌的食物也可以緩解不適。

椰子水、紅茶、韓式泡菜和發(fā)酵后的檸檬水可以代替酸奶，補(bǔ)給你所需的益生菌。

④保持溫度

要告別經(jīng)期不適，提前1-2周為自己的身體保溫。

尤其注意腹部保溫，如果將女人比喻成一枝花，那么女人的腹部（子宮）就是花根所在。

溫暖可以促進(jìn)腹部（子宮）血液循環(huán)，血液循環(huán)有益身體暢通，通則不痛。

⑤克脹氣食物

經(jīng)期脹氣幾乎是每個(gè)女孩逃不過的夢(mèng)魘。

你可以提前一周偏向性地吃這些食物來克制脹氣：藜麥、白薯、糙米，果蔬的話例如鳳梨、葡萄、歐芹等，這些高纖維的食物有益排解經(jīng)期脹氣。

同時(shí)，盡量避免吃食過度加工如果汁、咖啡，盡量避開豆制品、碳酸飲料、高鹽度高糖分的食物等。

⑥草藥茶

類似中藥的草藥草對(duì)緩解經(jīng)期不適有很強(qiáng)功效，但又不至于像中藥一樣可能打破你的周期。

經(jīng)期前試著服用覆盆子葉茶、野柑橘茶、蔓荊子茶、繡球花茶，可以預(yù)防經(jīng)期疼痛、緩解乳房脹痛、腹部墜脹感等癥狀。

⑦舒緩SPA

經(jīng)期前中后期的精神放松和舒緩，是調(diào)節(jié)經(jīng)期不適的最佳方法。

這段時(shí)間不僅容易心煩氣躁，皮膚也時(shí)好時(shí)壞，經(jīng)期前后給自己做一個(gè)面部或身體SPA能排解壓力舒緩身心，消除抽筋、頭痛和失眠。

每個(gè)人體質(zhì)不同，經(jīng)期不適癥狀可能也不同，以上方法都非常簡單日常，根據(jù)自己的實(shí)際情況嘗試吧。