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女性高血脂患者要注意什么?高血脂患者女性要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:32 高血脂女性飲食

在現(xiàn)代這個(gè)快節(jié)奏的都市生活當(dāng)中,一些來(lái)自于工作和家庭的壓力導(dǎo)致了女性朋友們的身體健康質(zhì)量下降,還有日常生活中的一些不規(guī)律的飲食和作息都會(huì)引發(fā)女性朋友們的身體出現(xiàn)一些疾病,其中高血脂就困擾著很多的女性朋友們,一旦發(fā)現(xiàn)女性患了高血脂就應(yīng)該及時(shí)治療,還要注意一些事項(xiàng)。那么女性高血脂患者要注意什么?高血脂患者女性要注意什么?

女性高血脂患者要注意什么?高血脂患者女性要注意什么?(1)

一、注意事項(xiàng)

1、控制熱量的攝入

每人每天的熱量攝入應(yīng)控制在294卡/公斤體重內(nèi),控制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入量也應(yīng)十分嚴(yán)格,每人每天不宜超過(guò)300毫克,盡量不吃或少吃動(dòng)物內(nèi)臟,蛋類每天不超過(guò)一個(gè),應(yīng)提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。

2、控制食鹽的攝入

食鹽的攝入,每人每天應(yīng)少于8克。

3、科學(xué)的生活方式

高血脂的防治還要注意生活方式要有規(guī)律性,適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)和文娛活動(dòng),不吸煙、不酗酒、避免精神緊張,并要保持良好的心態(tài)。

4、定期體檢

45歲以上者、肥胖者、高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加應(yīng)酬者、精神高度緊張者,都屬高發(fā)人群,建議每年應(yīng)檢查一次血脂。

5、藥物調(diào)節(jié)

調(diào)脂治療最根本的目的是預(yù)防延緩冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生。當(dāng)通過(guò)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變不良生活習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉后,仍不能使血脂降至理想水平時(shí),就必須用藥物治療,治療高脂血癥必須長(zhǎng)期服藥。

二、怎樣預(yù)防高血脂

日常生活中的不合理的飲食容易讓血脂值升高,成為高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復(fù)合性高脂血癥的初征。在日常生活中,了解預(yù)防高血脂的方法很重要。

高脂血是指血脂水平過(guò)高,可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病,如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血癥可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性與先天性和遺傳有關(guān),是由于單基因缺陷或多基因缺陷,使參與脂蛋白轉(zhuǎn)運(yùn)和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致,或由于環(huán)境因素(飲食、營(yíng)養(yǎng)、藥物)和通過(guò)未知的機(jī)制而致。繼發(fā)性多發(fā)生于代謝性紊亂疾病(糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)),或與其他因素年齡、性別、季節(jié)、飲酒、吸煙、飲食、體力活動(dòng)、精神緊張、情緒活動(dòng)等有關(guān)。

如果身為女性你很不幸地患有高血脂,記得從這刻起一定要開始控制熱量的攝入,控制食鹽的攝入,要養(yǎng)成科學(xué)的生活方式,并定期進(jìn)行體檢,或者進(jìn)行藥物調(diào)節(jié)。此外要注意養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣,多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。

三、高血脂飲食事項(xiàng)

1、主食的選擇

在選擇主食時(shí)我們可以選擇含值物蛋白高且優(yōu)質(zhì)的食物,同時(shí)含的植物固醇也是比較優(yōu)質(zhì)的,且還有著降脂的作用,比如稻谷、小麥和玉米。

2、豆類的選擇

花生豆腐、綠豆及其它豆制品,它們也都含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白,且還有降低血脂保護(hù)心臟的作用。在夏季,特別是綠哺養(yǎng),每日適量食用不僅可以降低膽固醇,還可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。

3、蛋、奶、肉的選擇

在日常生活中蛋、奶、肉類是我們必備的元素之一,但我們要注意了一定要選擇膽固醇和脂防相對(duì)含量較低的食物,還有要首選有降低膽固醇作用的食物優(yōu)先考慮。比如:肥豬肉、肥鴨、肥羊等那些就減少食物,或者是不食用。

4、蔬菜的選擇

蔬菜有很多種,但有些蔬菜對(duì)于降血脂有著很好的作用的。如香菇,它含量有豐富的纖維素,這種元素可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),可以有效的減少腸道對(duì)于膽固醇的吸引,因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)有助于通便,香菇還含有核酸物質(zhì),這種物質(zhì)可以促進(jìn)膽固醇分解,經(jīng)常食用香菇對(duì)于降低膽固醇是有著很好的作用的;茄子:對(duì)于降低血液膽固醇也是有著很好的作用,還有利于心血管疾病的防治。因?yàn)榍炎雍胸S富的維生素B、胡蘿卜素等元素,那些元素可以防止膽固醇的增高,對(duì)于預(yù)防痛風(fēng)、動(dòng)脈硬化等也有著一定的作用。還有很多蔬菜都是非常不錯(cuò):洋蔥、蘿卜、海帶等。

5、水果的選擇

水果在我們?nèi)粘I钜彩巧俨涣?,但有的水果?duì)于降低及預(yù)防高血脂是有著不同凡響的作用,比如:山楂、蘋果、香蕉、葡萄等。

除了以上在食物方面調(diào)理,其實(shí)烹調(diào)的方法,烹飪選擇的油也是很有關(guān)系的,在烹飪時(shí)最好是選用植物油,如茶油、玉米油、豆油等,烹飪的方法最好是采用煮、蒸、燉,對(duì)于調(diào)味方面盡量要清淡一點(diǎn)的,口味不能太重,盡量采用少鹽飲食方式。

最后要提醒高血脂患者,一定要切記不能食物含膽固醇高的食物,比如動(dòng)物的內(nèi)臟、魷魚等;還有一定不能飲酒,因?yàn)榫颇軌虼龠M(jìn)甘油三酯的合成,從而導(dǎo)致血脂的升高。

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