產(chǎn)婦生下新生兒以后，身體的體力耗盡，并且術(shù)后對(duì)身體的傷害也有很大，后面一個(gè)月的恢復(fù)期被稱為坐月子，這一個(gè)月里在老人們的眼里有很多禁忌，比如說(shuō)不能碰涼水，不能吹風(fēng)等等，那么，產(chǎn)婦坐月子怎樣健康養(yǎng)護(hù)？坐月子時(shí)怎樣護(hù)理比較好？

1、月子期間注意事項(xiàng)

1、洗澡也需要智慧

月子期間，有的人信奉西醫(yī)的所謂殺菌理論，認(rèn)為必須保持身體的高度潔凈，于是天天洗澡，結(jié)果落下了月子病。還有的人走另一個(gè)極端，借中醫(yī)之口，說(shuō)女人產(chǎn)后一個(gè)月都不能洗澡，一洗就得病。

我的建議是：人不要走極端，產(chǎn)婦坐月子期間是不能天天洗澡的，但也不至于一個(gè)月一次都不洗，那天天臭著，也不衛(wèi)生，臟得都沒(méi)法喂養(yǎng)孩子了。我們可以少洗，洗澡要做一些準(zhǔn)備。

首先，洗澡一定要注意水溫，切忌不要太涼，用溫?zé)岬乃丛琛Ｓ绕涫窍奶?，千萬(wàn)不要貪涼，不要用涼水洗。其次，洗后要及時(shí)用毛巾擦干身體和頭發(fā)，要在浴室里就穿好衣服鞋襪再出去，避免出浴室時(shí)招風(fēng)受寒，惹來(lái)不必要的病痛。

2、“捂月子”別捂出病來(lái)

有的人坐月子時(shí)，為了不著風(fēng)，把屋子封得很嚴(yán)實(shí)，不但窗戶關(guān)得很緊，而且連窗縫也都密密實(shí)實(shí)地糊好，門上還加個(gè)布簾子，俗稱“捂月子”。

為什么要“捂月子”呢？因?yàn)閶D人生產(chǎn)時(shí)傷了血，筋脈空疏，容易招風(fēng)寒，稍不注意，就可能終身為患。

這么做就有些過(guò)了，如果月子期間一直如此，勢(shì)必造成屋內(nèi)的空氣不流通，空氣會(huì)變得污濁不堪，對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒的健康都不利。

我的建議是：在風(fēng)和日麗的日子里，可以適當(dāng)開(kāi)窗透氣，產(chǎn)婦和孩子先換到?jīng)]開(kāi)窗戶的屋子里呆一會(huì)兒，等窗戶關(guān)后再回到這個(gè)房間，這樣產(chǎn)婦和嬰兒能夠呼吸到新鮮空氣，對(duì)身心健康有幫助。

3、空調(diào)是產(chǎn)婦和孩子的殺手

月子期間，最好不要吹空調(diào)。夏天把空調(diào)的制冷開(kāi)得很大，一方面寒邪會(huì)侵入人體，形成頑固性頭痛和骨節(jié)疼；另一方面還會(huì)對(duì)嬰兒新運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)的肺造成嚴(yán)重?fù)p害。因?yàn)榉沃髌っ瑡雰旱拇x快，出汗多，寒熱交激，極易形成濕疹。

除了空調(diào)，冷飲也是產(chǎn)婦的大忌。產(chǎn)婦切忌不要吃冷飲，太傷害胃腸。中醫(yī)講，胃是將食物變現(xiàn)成血的主要臟器，而母乳又是血的變現(xiàn)，所以傷胃?jìng)赣H的乳汁，那靠什么給孩子哺乳？除了冷飲，一切從冰箱里直接拿出來(lái)的東西都不要直接入口，放一放，等到常溫了再吃。這點(diǎn)產(chǎn)婦也要切記。

4、寒性的水果蔬菜不能吃

產(chǎn)婦不能吃辛辣溫燥的食物，這與哺乳有關(guān)聯(lián)。嬰兒為純陽(yáng)之體，又是稚陽(yáng)，哺乳期內(nèi)，如果產(chǎn)婦吃了辛辣溫燥的食物，產(chǎn)下的乳汁會(huì)對(duì)孩子有害。

產(chǎn)婦吃水果蔬菜也要特別注意，不要吃寒性的水果(西瓜等)、蔬菜。寒性的水果會(huì)傷肺和胃。產(chǎn)婦可以多吃溫?zé)嵝缘乃?，比如桃子、龍眼、荔枝等，這類水果可以祛寒補(bǔ)虛。產(chǎn)婦還可以吃平性的水果，比如蘋果、檸檬等，這類水果既容易消化，也能開(kāi)胃健脾。

總之，產(chǎn)后人容易得病，但也是人祛除痼疾的大好時(shí)機(jī)，所以小心調(diào)養(yǎng)，可以終身受益。

2、月子可以吃的水果

1、山楂

山楂有防治心血管疾病、增強(qiáng)免疫力的功效。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值;還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血;可幫助解決坐月子時(shí)食欲不振、口干舌燥、飯量減少等癥狀。

2、木瓜

木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

3、橄欖

橄欖味甘酸、性平，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

4、菠蘿

菠蘿含用大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C、磷，檸檬酸和蛋白酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。味甘性溫，有解暑止渴、消食止瀉之功效。坐月子吃菠蘿，可消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

5、香蕉

香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外還含多種微量元素和維生素。坐月子的產(chǎn)婦吃香蕉不僅可增強(qiáng)自身免疫力，也可提高奶水的質(zhì)量，增強(qiáng)寶寶的抵抗力。

6、蘋果

蘋果富含磷和鐵等營(yíng)養(yǎng)元素營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，屬溫性水果，特別適合坐月子的女性食用。生津、解暑、開(kāi)胃的，含有豐富纖維素，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng)，防止坐月子時(shí)發(fā)生便秘。

7、葡萄

葡萄味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，可補(bǔ)血。產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。