女性朋友到了更年期的時候，體內(nèi)的各項激素水平開始發(fā)生變化，月經(jīng)也慢慢變少，這個時候的女性朋友們因為覺得自己已經(jīng)快要絕經(jīng)了，應(yīng)該不會再有懷孕的機(jī)會，于是，對于性生活不太注意保護(hù)措施，其實這是不對的，那么，更年期性生活注意事項，更年期性生活有哪些注意事項？。

1、更年期性生活需注意

必須明確一點，更年期是一個較長的過程，一般從40歲開始，可歷時10年左右。更年期女性的生殖功能是一個逐漸衰退的過程，在這個過程中，卵巢功能也是逐漸衰退，而不是突然終止。在這一特殊時期，雖然月經(jīng)變得不規(guī)則，經(jīng)量變少，但仍有不規(guī)則的排卵。而只要有成熟的卵泡排出，且性生活完全不設(shè)防，就有懷孕的可能?！八裕词沟搅烁昶?，避孕措施也不能松懈”。

更年期女性應(yīng)如何避孕

哪些避孕方式適合更年期女性呢？

1、宮內(nèi)節(jié)育器。原來放置有避孕環(huán)的婦女，在更年期月經(jīng)紊亂初期，如無不良反應(yīng)仍可繼續(xù)留置；若出血頻繁或出血過多，可考慮提前取出，以免掩蓋更年期疾病，貽誤診治。

在更年期，子宮并不會明顯縮小，子宮的萎縮在絕經(jīng)以后才會明顯。因此，把更年期的腰背酸痛歸咎于“逐漸萎縮的子宮不適應(yīng)節(jié)育環(huán)”是沒有道理的。腰背酸痛可能是由于骨質(zhì)疏松或其他原因引起，應(yīng)進(jìn)一步檢查、治療。目前，取環(huán)技術(shù)非常成熟，女士們大可不必因擔(dān)心取環(huán)困難而提前取下。取環(huán)應(yīng)在絕經(jīng)后一年，如提前取出就要改用其他的避孕方式。

2、避孕套。應(yīng)堅持每次同房時使用。避孕套無不良反應(yīng)，只要使用得當(dāng)，避孕率相當(dāng)高，并且還可以預(yù)防交叉感染。如陰888f道干澀，可在套上涂上避孕膏或人體潤滑劑以增加潤滑度。

3、外用避孕藥。比如避孕栓在體溫條件下可以融化，x交前5分鐘放入陰888f道內(nèi)，既能殺精避孕，又能潤滑陰888f道。

那么，更年期女性什么時候可以不再需要采取避孕措施？嚴(yán)英醫(yī)生說，大多數(shù)女性在停經(jīng)后9-12個月之間，通常還會來一次月經(jīng)。因此，一般在最后一次月經(jīng)后再避孕1年，就可放心停止避孕了。

Tips:

需要強(qiáng)調(diào)的是，女用避孕藥是通過改變體內(nèi)正常激素水平而影響排卵和受孕過程，而達(dá)到避孕目的。但40歲以上的婦女不適宜長期服用避孕藥，因為進(jìn)入更年期后，卵巢功能減退，月經(jīng)開始紊亂，避孕藥抑制排卵可能更易造成內(nèi)分泌紊亂，故不適宜長期服用。如果原來是通過服用避孕藥避孕者，這時宜改用其他避孕措施。

2、如何緩解僧年期癥狀

處于更年期的女性需要家人的關(guān)心以及理解，這樣才能夠安然的度過更年期。那么，有哪些辦法可以幫助女性調(diào)理更年期的不適癥狀呢?主要有以下幾種方法：

控制脂肪和糖類的攝入

更年期女性由于活動比較少、身體消耗的熱量也比較少，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖。而肥胖又是動脈硬化等疾病的源頭，所以一定要注意控制好避免攝入太多脂肪以及糖類。

注意均衡飲食

處于更年期的女性應(yīng)該注意飲食均衡，多吃一些富含粗纖維的食物，例如蘿卜、土豆、青椒等，另外大蒜、木耳、香菇等也有利于降脂、益氣，也是非常適合更年期女性食用的。

保證充足睡眠

有研究表明，良好的睡眠可以讓女性心情愉悅很多，這樣可以有利于更年期女性少發(fā)脾氣。

注意補(bǔ)充鈣質(zhì)

更年期女性由于鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，所以需要注意補(bǔ)鈣，多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，例如魚、牛奶等，可以減少骨折情況的發(fā)生。

另外，像其他的例如少喝咖啡、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動、注意鹽分的攝取等，都是有利于緩解更年期的癥狀的。