人體的一些小毛病小問(wèn)題都是堆積已久之后爆發(fā)出來(lái)的，可能開(kāi)始會(huì)有一些不適，但是不言中也就忽略了，但是越到后面就爆發(fā)出來(lái)了，人體的一些火氣應(yīng)該是都有一點(diǎn)的，后面不注意調(diào)整就會(huì)爆發(fā)。那么怎么緩解上火便秘？吃什么可以治療上火便秘？

1、上火便秘怎么辦

從中醫(yī)理論講,如果胃腸積熱,比如有些人吃得肥甘油膩,不愛(ài)喝水,喜歡熬夜,容易上火便秘。從這點(diǎn)講,上火會(huì)引起便秘,也是常見(jiàn)的原因。那么上火便秘怎么辦?

1、宜多吃含纖維素豐富的食品,如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等;平時(shí)應(yīng)多喝開(kāi)水,有助于大便的軟化；

2、適當(dāng)吃一些有潤(rùn)腸通便作用的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等;在烹調(diào)菜肴時(shí)可適當(dāng)多放一些食油,如豆油、菜油、麻泊、花生泊等；

3、適當(dāng)進(jìn)食一些含B族維生素的食物,如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等；

4、忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物;少吃葷腥厚味的食物。

5、運(yùn)動(dòng)本身就是改善便秘的天然處方,快走或者慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)便秘的改善作用更明顯。我每天堅(jiān)持跑步3公里,快走半小時(shí),兩個(gè)月之后便秘就有很大的改善。

6、一般起床后就去沖一杯蜂蜜水,也可以加一片檸檬,效果更佳。蜂蜜忌熱服,會(huì)損失維生素,使生物酶失活,降低了原本蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,使用涼白開(kāi)水60度左右食蜜為佳。

2、寶寶上火便秘怎么辦

巧治寶寶上火便秘的招數(shù),家長(zhǎng)必須要知道的:

1、4個(gè)月以上的嬰兒,可喝些果汁或菜汁。如蘿卜、胡蘿卜、芹菜等煮水喝,橙子、蘋果、西瓜榨汁喝。寶寶太小,應(yīng)先喝1—2勺,如沒(méi)有異常,再逐漸加量。

2、寶寶滿5個(gè)月,就應(yīng)增加輔食,最好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎,放入米粥或麥片內(nèi)同煮,做成各種美味的菜粥給寶寶吃。蔬菜中所含的大量纖維素,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),達(dá)到通便的目的。還可喂點(diǎn)香蕉、蘋果等水果泥,有利于促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

3、養(yǎng)成定時(shí)排便好習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō),寶寶3個(gè)月左右,父母就可以幫助他逐漸形成定時(shí)排便的習(xí)慣。每天早晨喂奶后,父母就可以幫助寶寶定時(shí)坐盆,并發(fā)出嗯嗯聲,讓寶寶形成條件反射。

4、做做嬰兒操。運(yùn)動(dòng)量不夠也會(huì)造成腸蠕動(dòng)減慢,導(dǎo)致排便不暢。媽媽可以常幫寶寶做做嬰兒體操;對(duì)于大些的寶寶,可鼓勵(lì)其自己練習(xí)翻身、爬行,或給寶寶一個(gè)球,和他一起玩。

5、如果寶寶大便干硬、帶有血漬,寶寶排便后哭鬧,媽媽要細(xì)心檢查寶寶的臀部,看看是不是有肛門破裂的情況。如果有,要用溫水清洗臀部,然后涂上嬰兒油,或請(qǐng)醫(yī)生治療。

3、孕婦上火便秘怎么辦

每日清晨起床飲涼開(kāi)水一杯。禁用劇瀉藥物,以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等。

吃纖維多的食品:山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

吃殘?jiān)嗟氖称?韭菜、芹菜、海帶;

吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;

吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

吃富含有機(jī)酸的食品:酸奶;

吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

吃含有維生素B1的食品:粗糧谷物;

建議您在保證安全的前提下,應(yīng)盡可能多做些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇散步等。適度的體育活動(dòng)能幫助孕婦順利排便,防止便秘。

4、上火便秘的食療方子

1、核桃芝麻糊:取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中搗碎成粉末,用熱開(kāi)水沖調(diào),加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。適合長(zhǎng)期慢性便秘的老年人。

2、土豆蜜汁:取一個(gè)土豆,洗凈不去皮,用開(kāi)水燙幾分鐘后放在碗里搗碎,再用紗布過(guò)濾出土豆汁,取土豆汁再加適量蜂蜜,少量開(kāi)水沖飲。適合氣血虛的便秘患者,治療便秘可以試試活暢素膠囊二代

3、蘋果檸檬汁:檸檬1個(gè),蘋果500克,蜂蜜適量。蘋果、檸檬榨汁,加入蜂蜜飲用。適合大便干結(jié),排便困難的患者。

5、預(yù)防上火便秘

1、不做久坐不動(dòng)者

久坐不動(dòng)，不僅血液循環(huán)會(huì)變差引起肌肉酸痛，還會(huì)引起腸胃功能減弱及腸胃肌肉松弛，從而使腸胃蠕動(dòng)功能差，排便能力弱，致便秘。特別是女性朋友，久坐后引發(fā)便秘的幾率更高，因?yàn)橄鄬?duì)來(lái)說(shuō)，女性本身腹肌對(duì)排便的送出能力比較小，加上腸胃的推送能力不足，就增加了便秘的可能性。所以，不能久坐不動(dòng)，坐了一段時(shí)間后，要適當(dāng)活動(dòng)一下。

2、不做缺水者

很多人卻沒(méi)有意識(shí)到喝水的重要性，往往都是渴了再喝。當(dāng)感覺(jué)到渴感的時(shí)候，身體已經(jīng)失去了很多水分，已經(jīng)是缺水者。如果不適時(shí)適量地喝水或者不愛(ài)喝水，等到渴了或者忍受不了再喝，腸內(nèi)已干燥缺水，腸內(nèi)物就不容易排出，引發(fā)便秘。

合理喝水的建議：一般一天保證攝入至少2升的水。一是晨起時(shí)要先喝一杯溫開(kāi)水，有助于腎臟和肝臟排毒，并有助于排便。二是白天工作期間，不要因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ浐人?，不要到口渴的時(shí)候才想起喝水，每個(gè)小時(shí)之間都要間歇性喝水，不僅可以補(bǔ)充流失的水份，還有助于放松緊張情緒。三是晚上喝水建議選在睡前1至半小時(shí)，以免因?yàn)楹人^(guò)多而影響睡眠或造成眼部浮腫現(xiàn)象。

3、不做常“塑”者

?！八堋闭呤侵赋４┚o縮的緊身衣或者塑身衣的女性。雖然這一類衣服給了女性更加美麗的身材，但是因?yàn)橐路o縮壓迫，會(huì)影響身體的有關(guān)調(diào)節(jié)功能，也容易引發(fā)便秘。

4、不做過(guò)度疲勞者

人體勞累過(guò)度，就會(huì)影響脾胃功能，從而導(dǎo)致大腸傳送功能變差，產(chǎn)生便秘。另外，操勞過(guò)度會(huì)精神緊張，抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，自然也會(huì)引起便秘。

5、不做排便習(xí)慣不佳者

很多人由于工作或者習(xí)慣的關(guān)系，便急時(shí)不在第一時(shí)間去廁所，而是一忍再忍。其實(shí)忍住便意對(duì)身體的危害特別大，雖然解決了時(shí)間緊迫或者方便了一時(shí)，但影響了健康，慢慢就出現(xiàn)了習(xí)慣性便秘。

生活最好的預(yù)防便秘方式當(dāng)然還是飲食的效果顯著，一些粗糧和水果能夠幫助我們順暢排便。每天適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水也是非常必要的。