睡眠對與人們來說是非常重要的，有的人經(jīng)常處于失眠的狀態(tài)，長期的缺少睡眠肯定會影響到人們的健康，那睡眠時間的長短會影響糖尿病嗎？估計很多人會對此非常的疑惑，下面，給大家具體介紹一下睡眠失眠相關(guān)的知識，我們一起來看看。

1、睡眠時間影響健康

近日，美國的神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，十幾歲男孩慢波睡眠（即深度睡眠）時間的長短可以預(yù)測他今后是否有胰島素抵抗和其他健康問題的風(fēng)險。

深度睡眠是睡眠過程中的一個重要階段，這一狀態(tài)關(guān)系到記憶力的鞏固和睡眠缺乏后的恢復(fù)。青春期階段深度睡眠時間顯著減少的男孩在成年后發(fā)生胰島素抵抗的可能性要明顯高于那些能保證足夠深度睡眠時長的同齡人。這些缺乏深度睡眠的男孩患上2型糖尿病、腹型肥胖和注意力受損的風(fēng)險也會因此增大。

研究者從賓夕法尼亞州選取了400余名青春期少年，要求他們在夜間佩戴睡眠監(jiān)測器。在隨訪期內(nèi)，研究者還測量了他們的體脂和胰島素抵抗水平，并分析了他們的大腦功能。分析結(jié)果顯示，在童年至青春期期間，深度睡眠時間顯著減少的男孩在成年階段胰島素抵抗會明顯增加，腹部脂肪增長，注意力輕微受損。然而，深度睡眠時間減少的女孩并未顯現(xiàn)出胰島素抵抗、身體健康狀況和大腦功能下降的跡象。這項研究成果建議青春期男孩保持良好的睡眠習(xí)慣，促進(jìn)深度睡眠，以降低今后患上糖尿病的風(fēng)險。

總結(jié)：深度睡眠還對糖尿病有一定的影響，是不是覺得不可思意呢？看了上文，你就會明白了。

2、如何拯救睡眠

【1】抹額

兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

【2】搓手浴面

先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

【3】按揉腦后

以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

【4】按摩耳廓

人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。

【5】拍打足三里穴

該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

【6】泡足踏石

取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。