在平時(shí)的日常生活中，有些女性朋友會(huì)因?yàn)樽陨須庋蛔愣鴮?dǎo)致皮膚毫無(wú)血色面色發(fā)黃，精神會(huì)變得萎靡和月經(jīng)不調(diào)等癥狀。氣血不足也分無(wú)先天性和后天性的，如果在日常生活中某些方面不規(guī)矩就會(huì)導(dǎo)致女性朋友們氣血不足。那么女性氣血不足該怎么辦？女性氣血不足怎么調(diào)補(bǔ)？

一、補(bǔ)氣血方法

1、多運(yùn)動(dòng)

身為上班族，每天坐在辦公室，你每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間加起來(lái)都不夠十分鐘吧!而長(zhǎng)期不做運(yùn)動(dòng)的后果大家都知道，新陳代謝減慢，皮膚粗糙，四肢變得僵硬，免疫力變差……所以，趕緊把時(shí)間充分利用起來(lái)做運(yùn)動(dòng)吧。

2、養(yǎng)神

經(jīng)常保持精神奕奕，神態(tài)自若，保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)，將煩心事轉(zhuǎn)化為易于解決的事情，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，而且還能促使骨骼的造血功能。

3、食養(yǎng)

民以食為天，想要補(bǔ)血補(bǔ)氣，就更加要注重飲食。多吃造血原材料——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)不忘補(bǔ)充維生素與微量元素。平時(shí)還要丟棄垃圾食品，多以新鮮的果蔬代替。

4、保證良好睡眠

女人氣血不足跟睡眠有很大的關(guān)系。最優(yōu)質(zhì)的睡眠，除了睡眠時(shí)間外，還要保證良好的睡眠環(huán)境，穩(wěn)定的生物鐘，摒棄熬夜的壞習(xí)慣，這樣才能更好的養(yǎng)血補(bǔ)氣。

5、適度用藥

藥雖是有毒，但女人氣血不足時(shí)，還是需要依靠藥物的。在烹飪食物時(shí)，可以加一些補(bǔ)血的中藥，如黨參、紅棗、枸杞、首烏，適當(dāng)食用，既不影響食物的口感，還能補(bǔ)血養(yǎng)氣。

二、補(bǔ)氣血食療法

1、黑米粥

材料：黑米

做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對(duì)于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時(shí)候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。

2、紅棗粥

材料：紅棗。大米

做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者，營(yíng)養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。

3、韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽(yáng)氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。

4、蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開(kāi)水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準(zhǔn)備好多蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

5、當(dāng)歸紅棗排骨湯

材料：排骨、紅棗、當(dāng)歸

做法：將排骨剁好，然后放入開(kāi)水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸，加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

6、黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片

做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開(kāi)之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個(gè)小時(shí)，之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。

功效：女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

以上為大家介紹了女人氣血不足應(yīng)該怎么補(bǔ)和補(bǔ)氣血的食療，首先是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，同時(shí)還要注意飲食的調(diào)理，只有全方位的保養(yǎng)才能讓女性的血?dú)獬渥悖眢w更好。