女性一直在為皮膚與歲月作斗爭，人的一生中，皮膚狀態(tài)最好的情況就是在兒童時期，那個時候天然的好皮膚隨著時間的流逝，會越來越嗜睡，狀態(tài)越來越差，所以抗衰老不是年紀大了才開始，不同的年齡階段，有不同的任務(wù)，良好的習慣可以有效幫助女性抗衰老。。

1、抗衰老注意要點

抗光

光老化占了老化90%的主要原因，如何面對老化的頭號殺手，化危機為轉(zhuǎn)機，似乎已經(jīng)成了抗老產(chǎn)品的新趨勢。

保濕

干燥也是造成細紋的主要殺手之一，特別是在寒冷的氣候，肌膚新陳代謝變慢，角質(zhì)層變厚，然后有緊繃粗糙干澀脫皮，明顯干燥缺水的感覺，出現(xiàn)肌膚老化的第一個征兆。

排毒

所謂排毒，就是排除體內(nèi)自由基，把身體內(nèi)的垃圾給丟掉。排毒的好處包括讓精神振奮，氣色好，增加抵抗力，還會讓皮膚光潔，預(yù)防老化，肌肉緊繃，整個人輕松又年輕許多。

肌膚的真皮層大約有75%是由膠原蛋白所組成，就像彈簧床的彈簧一樣，膠原蛋白能賦予肌膚彈性與張力，防止肌膚松弛，讓肌膚緊實，并且能修復傷口，讓傷口愈合，讓肌膚年輕有彈性。只是膠原蛋白分子過大，所以嚴格來說，以外用涂抹膠原蛋白的方式僅能達到肌膚表面保濕與暫時拉緊的效果，而今年新出的膠原蛋白抗老保養(yǎng)品其實大多并非使用膠原蛋白，而是以促進肌膚膠原蛋白自行增生的原理來增加肌膚真皮膠原蛋白的含量，進一步改善肌膚的松弛與皺紋的問題。

拒絕變老保養(yǎng)之道

1.多攝取具抗氧化功效的食物。

2.減少過氧化物的形成。

3.清潔動作要輕柔。

4.隨時注意保濕。

5.充足的睡眠。

6.避免陽光直射肌膚，做好防曬。

7.針對表情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩。

8.平時感覺壓力大，肌肉緊繃時，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力。

2、抗衰老的壞習慣

茶水積垢懶清洗

“喝茶不洗杯，閻王把命催”這句俗話可能有些夸張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。國際食品包裝協(xié)會秘書長董金獅表示，茶垢中有茶葉堿，如果長期接觸，會導致芳烴類物質(zhì)殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統(tǒng)。因此喝茶后一定要及時清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗時可用牙膏或鹽水。

長期吃得太飽

美國研究發(fā)現(xiàn)，老人如果攝入多于日常所需的能量，患上記憶問題的風險會增加一倍，還可能影響大腦的其他功能。因為飽食后，胃腸道循環(huán)血容量增加，會導致大腦血液供應(yīng)相對不足，打亂了腦細胞的正常生理代謝。所以，要堅持吃飯只吃七八分飽，就是胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降。

用錯鋁制品

鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發(fā)育，增加老年人患上認知障礙的風險。專家說，國家允許在鍋碗瓢盆中使用鋁，但大家用鋁制品時一定要注意，別用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強的食物，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會破壞鋁制品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放。

蔬菜吃不夠

國內(nèi)調(diào)查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠遠不夠，還有人認為水果能代替蔬菜。其實，多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量高于水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，有助消化、防癌。每天應(yīng)保證吃夠500克蔬菜，最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。

身體總?cè)彼?

《2012中國城市居民健康白皮書》表明，近2/3的人每天喝水量少于《中國居民膳食指南》中推薦的1200毫升，出現(xiàn)集體“缺水”。英國學者卡羅琳·埃德蒙茲博士的團隊發(fā)現(xiàn)，補足水分能提高大腦的認知功能，反應(yīng)更快速，更有精神。早上起床后、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了后、飯后半小時、洗澡后、便秘時、發(fā)燒時、心情煩躁時、開空調(diào)半小時后，是最應(yīng)喝水的十大時刻。

睡得太多或太少

專家說，作息不規(guī)律不僅會擾亂人體的自然節(jié)律，影響大腦吸收和保存新信息的能力，還會增加抑郁癥、糖尿病、高血壓等風險。應(yīng)保證晚11點前入睡，中老年人應(yīng)有5～6個小時的睡眠，年輕人要保證6～7個小時。

炒菜鍋冒油煙

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中老年女性因長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2～3倍。專家建議，一定保證廚房通風，選購油質(zhì)穩(wěn)定、煙點高的油如橄欖油、花生油、麻油等。采用溜、炒、爆、炸等烹飪方式時，油溫應(yīng)控制在200℃以下，建議多用蒸、煮、溜、鹵等烹飪方式。

常吃腌制、熏烤肉類

瑞士科學家的一項調(diào)查顯示，吃太多（每天超過40克）的熏制、腌制等加工肉會縮短人的壽命。這些肉中含有大量膽固醇和飽和脂肪，容易阻塞血管，引發(fā)冠心病，且致癌物亞硝酸鹽含量高。我們每天攝入的加工肉制品應(yīng)限制在28克。吃肉應(yīng)首選燉肉，其次是涮肉、蒸肉。禽類、魚類等白肉比豬肉、牛肉等紅肉脂肪含量低，更健康。

煙酒不離口

美國研究發(fā)現(xiàn)，長期喝酒，全身器官都跟著遭殃：肝臟、腸胃、胰腺、大腦、心臟等都難幸免。吸煙對人體的傷害并不亞于此。河北省人民醫(yī)院老年病科主任郭藝芳表示，煙要戒，酒要科學適量地喝。世界衛(wèi)生組織建議，正常情況下，男性每日攝入純酒精量不應(yīng)超過20克，女性應(yīng)更少。酒精量可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”的公式算出。

愛琢磨瞎操心

國外多項研究發(fā)現(xiàn)，愛生氣的人會增加心腦血管疾病風險，甚至直接誘發(fā)中風。對于女人來說，生氣會讓皮膚“最倒霉”，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。郭藝芳建議，中老年朋友遇事要平和，兒孫自有兒孫福，不要對子女操心過多。