一般的女性生孩子后身體都是非常虛弱的，所以需要坐月子的時間來調(diào)理，產(chǎn)后的調(diào)理確實很重要，而且產(chǎn)后調(diào)理是要分階段調(diào)理的，有很多事情不能做，而且要特別注意飲食調(diào)理，那產(chǎn)后怎么調(diào)理身體比較好？產(chǎn)后調(diào)理身體要注意什么？

1、產(chǎn)后怎么調(diào)理

第一階段：化瘀血生新血

產(chǎn)婦第一階段的主要調(diào)理原則，就是幫助產(chǎn)婦排除惡露，減輕傷口疼痛，最常被使用的方藥就是生化湯。但是不是每個產(chǎn)婦都需要服用生化湯。采取自然產(chǎn)的產(chǎn)婦可以利用生化湯來幫助子宮復(fù)元，排惡露，緩解疼痛，一般服用三至五天即可。若是采取剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦不一定要服用生化湯，因為剖腹產(chǎn)手術(shù)生產(chǎn)的過程，婦產(chǎn)科醫(yī)師會幫忙清理子宮內(nèi)部的惡露，產(chǎn)后不當?shù)囟喾瘻?，反而會讓傷口受到影響?

第二階段：健脾益氣

十個月的懷孕過程中，歷經(jīng)孕吐、寶寶身體增長的調(diào)節(jié)，大多數(shù)產(chǎn)婦都需要重新恢復(fù)自在的腸胃蠕動，中醫(yī)師會在這個階段開立腸胃調(diào)理的方藥如黨參、茯苓、白術(shù)等健脾益氣，才能好好吸收下一階段的氣血營養(yǎng)補充，產(chǎn)后的媽咪更能提供充分的母乳供應(yīng)哺喂寶寶。

第三階段：調(diào)理氣血、補養(yǎng)肝腎

這個階段就是傳統(tǒng)中坐月子可以吃大餐的階段，經(jīng)過上兩個階段子宮復(fù)元及腸胃調(diào)理，在這個階段補養(yǎng)肝腎氣血就可以幫助產(chǎn)后的媽咪恢復(fù)體力，把生產(chǎn)流失的氣血補回來。

中醫(yī)師也可以趁此時期根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)加強調(diào)養(yǎng)，把產(chǎn)婦懷孕前的貧血、過敏體質(zhì)、月經(jīng)失調(diào)或是腰酸等狀況進行重點調(diào)補，適時搭配增加乳汁的中醫(yī)藥材如通草、路路通、王不留行等，可以讓產(chǎn)后媽咪和新生寶寶都身心健康營養(yǎng)平衡！

2、產(chǎn)后飲食禁忌

1、產(chǎn)后忌吃辣

產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物。因為辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱，而使產(chǎn)婦虛火上升，有可能會出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)及痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料。

2、產(chǎn)后忌吃酸

哺乳期，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火?；饸馔由咸砹藢殞氁蔡砹撕芏嗉覄?wù)，難免就會心情煩躁，容易發(fā)脾氣。酸類食物還會阻滯血行、不利于惡露的排出。

3、產(chǎn)后忌吃太咸

鹽在體內(nèi)會產(chǎn)生凝固水分或血液的作用，如果咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

4、產(chǎn)后忌吃生冷

產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食品，少食寒涼生冷食物，以利氣血恢復(fù)。未煮熟的食物往往不易消化，這對脾胃功能較差的產(chǎn)婦（特別是分娩后7～10天內(nèi)的產(chǎn)婦）來說，是一個負擔，很可能引起消化功能不良。生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細菌，進食后產(chǎn)婦易患腸胃炎。另外，多吃涼拌菜和冷葷，還不利于惡露的排出和淤血的去除。

5、產(chǎn)后不宜吃巧克力

產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。這是因為巧克力所含的可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當然會影響產(chǎn)婦的身體健康，不利于嬰兒的生長發(fā)育。

6、盡量少吃零食及方便面

零食及方便面類食品一旦吃進體內(nèi)將全都轉(zhuǎn)變成脂肪，而且過多的零食也會破壞整個飲食均衡，另外方便面中的添加劑也對母嬰健康都有害處。