冬季的時(shí)候,許多女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況,非常怕冷,平時(shí)可以喝一些茶,暖和身子,而且茶具有很多的功效,冬季適合女性喝的茶有很多,有很好的保健作用,那么女性冬季養(yǎng)生喝什么茶好?女性冬季養(yǎng)生適合喝什么茶?下面為大家介紹。
1.蘿卜茶:白蘿卜100克,茶葉5克,食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛,加少許食鹽,再將茶葉用開(kāi)水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每日2次,不拘時(shí)限。白蘿卜清熱化痰,茶清肺熱。久服有理氣開(kāi)胃,止咳化痰之功。
2.銀耳茶:銀耳20克,茶葉5克,冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘,取汁對(duì)入銀耳湯中,拌勻服用。有滋養(yǎng)潤(rùn)肺,止咳化痰之功。
3.橘紅茶:取橘紅3~6克,先用開(kāi)水沖泡,再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑,隨時(shí)食用,有潤(rùn)肺消炎,理氣止咳之功。適用于咳嗽多痰,黏痰多者效果較好。
4.姜蘇茶:生姜、蘇葉各3克。先將生姜切絲,蘇葉洗凈,用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各服1劑。具有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功效。適用于胃腸性感冒。
1、堅(jiān)持睡前用熱水洗腳
有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確,睡前用溫水泡腳15~20分鐘,熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病,又能使血管擴(kuò)張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),減少下肢酸痛的發(fā)生,使人精力充沛。還可改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,從而起到養(yǎng)生保健的作用。但要注意防止?fàn)C傷皮膚,溫度應(yīng)以40—50攝氏度,時(shí)間以半小時(shí)內(nèi)為宜。同時(shí),飯后不宜馬上泡腳,易影響消化,入睡前效果最佳。
2、根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪
對(duì)于腳部易干裂的人,應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,這樣才能保持腳的周圍有濕潤(rùn)的環(huán)境。而那些腳易出汗的人,則應(yīng)穿毛襪,用羊毛鞋墊,這樣既能達(dá)保暖目的,又能吸潮散熱。此外,選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不僅有礙血液循環(huán),而且還會(huì)使腳周圍的空氣層縮小,不易保溫。
一般來(lái)說(shuō),老年人由于氣血漸衰,不要穿塑料底鞋,而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩,保暖力差,因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員,應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動(dòng)不怕冷,可以穿皮底鞋與膠底鞋。
3、入睡前的簡(jiǎn)單暖腳招數(shù)
睡前2小時(shí),進(jìn)行20分鐘-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發(fā)熱,這樣雙腳也會(huì)發(fā)熱。
入睡前,走一走家庭仿真石頭子路,許多人走石頭子路之后,腳底有多種感覺(jué),其中熱、脹感覺(jué)最明顯。當(dāng)然,如果你做的這一切,都有你的老公伴其左右,當(dāng)你的雙腳不再冰涼時(shí),你的全身就會(huì)感到暖融融。
4、走以步代車走
生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)要靠雙腳,“以步代車走,活到九十九”。雙足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為“第二心臟”。行走時(shí)腳部肌肉的收縮與松弛,能使靜脈血管的流速增強(qiáng),從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān),確保血液循環(huán)的暢通無(wú)阻,以便將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官,使其得以濡養(yǎng),從而可達(dá)到健康強(qiáng)體、延年益壽的目的。
5、多補(bǔ)充維生素E,食療保暖
多補(bǔ)充維生素e;多吃含煙酸的食物和b族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
6、中醫(yī)藥膳保暖
中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好。小提示:花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強(qiáng)化新陳代謝的作用。玫瑰花茶玫瑰花可以調(diào)節(jié)女性氣血生理、養(yǎng)顏美容及促進(jìn)新陳代謝。洋甘菊花茶洋甘菊幫助發(fā)汗的作用,則有益于人體循環(huán)系統(tǒng)的保健。迷迭香花茶可以改善血液循環(huán)不良,調(diào)理心臟及血壓的功能,改善女性經(jīng)期的經(jīng)血量,使經(jīng)血量趨于穩(wěn)定。
7、少吃寒涼水果
手腳冰涼的女性在冬季的時(shí)候切記少吃寒涼水果,比如:無(wú)花果、西瓜、獼猴桃,香瓜、芒果、梨和香蕉等。體質(zhì)寒涼的人最好少吃,午飯后或者晚飯前吃一點(diǎn)就好了,千萬(wàn)不可過(guò)量。而脾虛氣虛的人,最好還是不要吃了,這類人消化系統(tǒng)本來(lái)就差,吃了寒冷的水果,很可能會(huì)降低胃腸蠕動(dòng),造成消化不良。女性可以多吃一些性屬溫?zé)岬奶易印?
8、按摩陽(yáng)池穴
陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴便可迅速暢通血液循環(huán),暖和身體,再也不必為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁啦。要加強(qiáng)腳的保暖,還可以按摩涌泉穴。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起