家長們應(yīng)該都這個感觸特別深，就是孩子特別愛吃甜食，幾乎每個孩子小的時候包括現(xiàn)在的大人都喜歡吃甜的。喜歡那種甜滋滋的味道。甜食吃多了會蛀牙，但是孩子就是喜歡，總想著要吃。為什么孩子喜歡吃甜食？甜食吃多了有什么壞處？我們來看一看。

一、小孩喜歡吃甜食的原因

原因有二:其一是面對五顏六色的糖果包裝、不同形狀的食物、甜美的口味,寶寶總會有巨大的好奇心和誘惑力,吃起來自然會大飽口福,心情愉快;其二是甜食可以提供一定的能量。甜食中含糖量高,對于身體的大腦、紅細胞等組織、器官而言,糖類尤其是葡萄糖幾乎是唯一的供能物質(zhì)。如果缺乏,寶寶可能會出現(xiàn)頭暈、惡心等低血糖癥狀。

二、小孩如何正確吃甜食

1、家長不能因為甜食會傷害寶寶的牙齒和造成肥胖,就不給寶寶吃甜的食物了。適當?shù)亟o寶寶吃甜的食物是有好處的。但是,最好是選擇能雜糧等相結(jié)合的方式,例如,面包和餅干。

2、寶寶平時適當攝入甜食,可以給寶寶的身體提供日常所消耗的熱量,而且也能促進寶寶的身體細胞新陳代謝,支持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運行,以及促進蛋白質(zhì)的合成等。

3、寶寶吃甜食的時候,最好是在寶寶餐后吃,因為這個時候,寶寶吃完了飯,已經(jīng)沒有多大的空間再吃甜食了,從而就會有效地控制寶寶攝入甜食的量了。

4、寶寶吃甜食后,家長最好是讓寶寶吃完,再用清水漱一下口,這樣,食物的殘渣,不會停留在寶寶的口腔內(nèi),從而減少了破壞牙齒的機率。

三、吃甜食不發(fā)胖小技巧

午晚餐前20-30分鐘先吃甜點。從吸收葡萄糖到產(chǎn)生血清素大致需要20-30分鐘。另外,血糖上升會刺激腦內(nèi)掌管滿腹的大腦中樞,這過程大約也要花20-30分鐘。因此,若在吃正餐前2 0 - 3 0分鐘吃甜點,正好能在正餐的時間產(chǎn)生血清素和飽足感,防止壓力造成的暴飲暴食。

選擇50-80卡的甜點。身體從血清素得到最佳療愈效果的份量,大約為50-80卡。話雖如此,也不要對熱量斤斤計較,這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。此外,要食用含有砂糖等可轉(zhuǎn)化成葡萄糖的甜食,才能幫助血清素生成,否則就算吃飽了也無法產(chǎn)生滿足感。

四、吃甜食的壞處

1、甜食中含糖量過多的話,易使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂,妨礙體內(nèi)的鈣化作用。過多食用甜食會造成營養(yǎng)不良和貧血。

2、甜食會影響人的智商。如果缺少蛋白質(zhì)和各種維生素,就會使腦發(fā)育遲緩,智商不高。攝入甜食過多易產(chǎn)生胃酸,加重胃病患者的疼痛。攝入過多的甜食易侵蝕牙齒。牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕,就容易引起齲齒和口腔潰瘍。食用甜食過多對視力有一定的影響。過量吃糖易發(fā)生神經(jīng)炎,尤其是球后神經(jīng)炎,使視力下降。而且糖在體內(nèi)與鈣發(fā)生中和反應(yīng),致使體內(nèi)鈣大量消耗,鈣元素的減少,又使眼球壁失去正常的彈性,眼球易伸長,引起軸性近視。長期攝入糖量過多可促進動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)病率的增加

3、過量攝入甜食,的確會增加胰腺癌的發(fā)病幾率?！俺蕴菚?dǎo)致胰島素大量分泌,使胰島素功能受到損傷,而這時引起胰腺癌的潛在因素之一?！?“要避免糖對健康的影響,最好的辦法就是有意思地控制攝入量” 少吃或不吃含糖食品

五、這種情況下吃甜食很傷身

1、焦慮時：每當感到焦慮不安時,很多人會求助于蛋糕、面包、含糖飲料等含糖量高的甜食,指望它們能平復(fù)心情。事實上,甜食雖然可以在短時間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用,但因為含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神更加不濟,也影響情緒的平穩(wěn)。

2、上火時：吃太多甜食,會大量消耗體內(nèi)的B族維生素,從而加重舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的癥狀。另外,當人體缺少B族維生素時,不僅會疲乏無力、消化不良,還會有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等最后,甜食會影響食欲,加重口渴,讓人胃脹不想吃東西。

3、經(jīng)期時：痛經(jīng)主要是由于子宮過強收縮和血管攣縮導(dǎo)致的。甜食中糖分含量較高,能夠抑制維生素和礦物質(zhì)的吸收,而這兩種營養(yǎng)素能夠緩解肌肉緊張,減輕子宮收縮狀況,對于緩解疼痛有一定的效果。吃甜食還會造成血糖不穩(wěn)定。

六、這些時候適合吃甜食

1.吃甜品的最佳時間

可以說一天之中吃甜品的最佳時間應(yīng)該是上午的10點以及下午4的鐘時間。各種各樣好看以及美味的甜品受到很多人的歡迎，但是專家提醒一定要在合理的時間內(nèi)食用，否則的話很有可能會因此而誘發(fā)高血糖、高血壓等慢性心腦血管疾病。很多一些條件優(yōu)越的外資企業(yè)會在此時安排一點甜點和咖啡讓員工們飲用并小休片刻，可以說這個時候是吃甜品的最佳時間。

這個時候吃甜品不僅不會對人體造成不良的影響，同時還可以此時間起到消除疲勞、調(diào)整心情以及減輕壓力的作用。但是這個時候也要注意“點”到為止，切記不可多食。

2.血壓過低時可以吃甜品

同時專家還特別提醒，一些經(jīng)常容易出現(xiàn)血糖低的患者同樣可以在平時生活中多吃些甜品，對于這部分患者而言這些甜品可以有效的緩解各種低血壓而引起的各種不適癥狀。很多人在工作到上午11點鐘的時候都會突然出現(xiàn)頭一陣發(fā)昏以及腳冰涼涼的情況，甚至有時候連說話的力氣都沒有，這些都是血壓低的典型癥狀。

因此在出現(xiàn)有這些情況的時候應(yīng)該適當?shù)亩喑孕┨鹌?，一般情況下頭昏的情況一般都會好轉(zhuǎn)。同時每天還要注意養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，同樣可以預(yù)防這是因為血壓過低的情況出現(xiàn)。

3、血糖過低也可以吃甜品

經(jīng)常出現(xiàn)有血糖低等癥狀的患者在平時生活中也要注意時刻準備些甜品在身邊，這樣可以有效的緩解以及預(yù)防頭暈、休克等癥狀的出現(xiàn)。尤其是一些患有高血糖的患者，如果過分控制糖分攝取而出現(xiàn)低血糖引起的休克癥狀時，就可以適當?shù)亩喑孕┨鹌?，以此來緩解不適癥狀。除了甜品之外，還有像飲糖水或其他甜性飲料等，都可以幫患者度過危機。

同時這部分患者在平時生活中還應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常測血糖和尿糖的習(xí)慣，并且出門時還可帶塊巧克力或糖塊，如果出現(xiàn)頭暈、無力等癥狀時可先吃塊糖下去。