男人的精子活力不夠的時候，則男人需要注意，因為這是弱精子癥的表現(xiàn)，男人的精子活力不足的話，精子難以穿過子宮頸與卵子見面，也就無法受孕成功，一個男人的精子活力只有15%的話，那么就是精子活力差的表現(xiàn)，一定要及時治療，這樣才能提高受孕幾率。

1、提高精子活力方法

1、調(diào)節(jié)飲食

多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應(yīng)多吃，這些都利于精子細胞成長。

2、注重運動

男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動會使的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。

3、放松心態(tài)

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

4、遠離煙酒

吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。而大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，同時，麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

5、注重檢查

經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。并且也要進行自我檢測，常借助工具對自己的精液進行測試。

提高精液質(zhì)量有很多種方法，體育鍛煉、調(diào)節(jié)飲食等，但你聽過沒有，連續(xù)7天堅持性生活也能提升精液質(zhì)量，并且還能減少不育，這是為什么呢？

悉尼體外受精研究組、一家不孕不育治療中心日前發(fā)現(xiàn)：7天內(nèi)堅持日常性生活可以提高精子質(zhì)量，同時不會因精子數(shù)量減少而引致不育。

對于接受體外受精的夫婦來說，這也是一個重要的發(fā)現(xiàn)。進行體外受精的夫婦性生活頻率較低，在男性準備精子樣本進行體外受精的前三天，醫(yī)生也建議他們不要射精。在不射精的情況下，男性存儲于睪丸頂部的附睪中的精子增多。精子在附睪中存儲時間越長，其因為暴露在熱力和無氧條件下導(dǎo)致的損害就越大。

研究組領(lǐng)頭人大衛(wèi)·格林醫(yī)生認為“通過清理睪丸和附睪，DNA的損害幾率也將減少，因為破壞行為發(fā)生的幾率減少了?！?

精子活力低可以通過飲食、運動和生活習慣來改善。

2、精子活力低的原因

精子活力低的原因有很多：

1、可能是睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，產(chǎn)生的男性精子素質(zhì)差，活動能力弱;

2、精液量少，精漿變異，如附睪、精囊、前列腺等有炎癥時，酸堿度、供氧、營養(yǎng)、代謝等均不利于男性精子的活動和存活;

3、若存在抗男性精子抗體，可以使男性精子凝集，從而失去了活動能力。