男人肥胖會(huì)給男人帶來(lái)一系列的危害，尤其是對(duì)男人性功能的影響，甚至還會(huì)影響男人的生育功能，因此體重超標(biāo)的男性朋友應(yīng)該及時(shí)的運(yùn)動(dòng)減肥，燃燒自己體內(nèi)的脂肪，而不是任由自己體重增加，很多男人在結(jié)婚后，日子更舒坦些，所以會(huì)非常容易肥胖，一定要及時(shí)的運(yùn)動(dòng)減肥啊。

1、男人肥胖的危害

●《性功能與肥胖的關(guān)系》報(bào)告指出，男子的體重每增加5公斤，其生殖器就會(huì)“縮短”1厘米

●專(zhuān)家：臨床到門(mén)診看性發(fā)育不良者，大部分都是胖子，肥胖會(huì)從各方面影響男性性功能

●適當(dāng)減肥可幫助男性提高性生活質(zhì)量，恢復(fù)自身活力

一位印度性學(xué)專(zhuān)家近期發(fā)表了《性功能與肥胖的關(guān)系》報(bào)告。他指出，男子的體重每增加5公斤，其生殖器就會(huì)“縮短”1厘米?！翱s短”的原因是，外生殖器被厚厚的脂肪包埋了。他介紹了一個(gè)案例：一位身高1.70米的男子，體重達(dá)100公斤，肥胖的他基本上沒(méi)有性生活，因?yàn)槎《∫呀?jīng)“縮”到腹部的脂肪里，只能隱約看見(jiàn)一小截生殖器。

對(duì)此，中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院不育與性醫(yī)學(xué)科主任張濱教授表示，雖然不見(jiàn)得真得應(yīng)驗(yàn)10斤換1厘米這樣的公式，但肥胖者的生殖器的確會(huì)看上去更小，臨床到門(mén)診中看性發(fā)育不良者大部分都是胖子。

而更值得警惕的是：由于大腿粗、內(nèi)側(cè)緊挨且反復(fù)摩擦生熱，會(huì)導(dǎo)致睪丸長(zhǎng)期處于較高溫度下，從而降低生精功能。此外，肥胖會(huì)從各方面影響男性性功能，包括性生活姿勢(shì)笨手笨腳、欲望降低、性心理難以得到滿(mǎn)足等。所以，適當(dāng)減肥可幫助男性提高性生活質(zhì)量，恢復(fù)自身活力。

肥胖可導(dǎo)致生殖器視覺(jué)上“縮小”

肥胖者的腹部、會(huì)女性私處脂肪很厚，包埋了陰囊，會(huì)使丁丁看起來(lái)較為短小，由此造成的心理陰影往往比丁丁短小本身更可能妨礙性生活。張濱介紹，他收治過(guò)不少身體肥胖、對(duì)自己生殖器長(zhǎng)短充滿(mǎn)疑惑的年輕人，其中有些人屬于單純肥胖，生殖器并無(wú)異常，只是因?yàn)槎《”幌赂共康闹韭褡×?，疲軟時(shí)顯得很小，只有用手大力將肚子按住時(shí)才可看得真切。

“像這類(lèi)人群，并沒(méi)有器質(zhì)性毛病，只是需要減肥和增加自身信心，因?yàn)椴还軐?duì)方有無(wú)表示，男性自身還是可能對(duì)生殖器長(zhǎng)短非常介意的。其實(shí)只要體重降下來(lái)了，生殖器也就自然恢復(fù)到正常長(zhǎng)度了?！睆垶I介紹，從臨床來(lái)看，生殖器發(fā)育不良的人群中，過(guò)半是肥胖者，而“小胖墩”們又是一大主力軍，有的孩子甚至夸張到尿尿時(shí)會(huì)尿濕自己的褲子。

“當(dāng)然，很多‘小胖墩’并非單純肥胖那么簡(jiǎn)單，這些孩子通常存在皮下脂肪堆積，而且內(nèi)臟器官也在不斷地脂肪化。垂體脂肪化會(huì)使促性腺激素的分泌減少，影響雄性激素的分泌和釋放，致使血中雄激素與雌激素的比例失調(diào)，泌乳素增高，內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致睪丸和丁丁海綿體發(fā)育不良，出現(xiàn)丁丁短小、肥胖男孩女性化等癥狀?！睂?zhuān)家介紹，其中有些人是隱匿性丁丁與肥胖并存，有些則合并有睪丸發(fā)育小，還有極少數(shù)則是染色體出現(xiàn)了異常。

“如果是單純的肥胖，無(wú)論大人還是小孩，我們都建議開(kāi)展積極的鍛煉和嚴(yán)格的飲食控制，將體重降到標(biāo)準(zhǔn)值后，生殖器過(guò)短問(wèn)題也就隨之解決;但如果是有其他疾病存在，則可能要減肥結(jié)合內(nèi)分泌治療、藥物治療甚至手術(shù)來(lái)解決?！睆垶I說(shuō)。

男性肥胖“兩宗罪”

1肥胖影響生育力

如果只是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致生殖器在視覺(jué)上短一點(diǎn)，這還不能算是嚴(yán)重問(wèn)題，要命的是，體重一旦超標(biāo)，生育能力也可能隨之遭殃。

“很多胖子都會(huì)有‘燒襠’現(xiàn)象發(fā)生，就是大腿內(nèi)側(cè)皮膚緊挨，反復(fù)摩擦，導(dǎo)致濕疹長(zhǎng)期存在，反復(fù)發(fā)作。而它還有一個(gè)隱性危害：致使睪丸始終處于較高溫環(huán)境下，使得生精能力下降?！睆垶I說(shuō)。

原來(lái)，睪丸中精子的形成，所需要的溫度條件要比體溫低3℃~5℃，如果溫度太高，跟身體一樣是36℃~37℃，那么，精子的生成就會(huì)受到嚴(yán)重影響，所以睪丸必須凸出體外，而陰囊就是散熱調(diào)節(jié)器官。

男性可以自我觀察，當(dāng)夏天來(lái)臨時(shí)，陰囊往往都要松弛下來(lái)，這樣睪丸也隨之下垂，然后可以離軀體較遠(yuǎn)，這樣當(dāng)血液流過(guò)來(lái)時(shí)，要經(jīng)歷一段比較長(zhǎng)的距離，有助于散熱。這也說(shuō)明，睪丸離身體越遠(yuǎn)，越有利于散熱，這樣可以自我調(diào)節(jié)，保證睪丸的溫度維持在一個(gè)較低水平，而當(dāng)四肢肥胖、緊挨睪丸時(shí)，也就使得其無(wú)處可逃，有熱難散了。

對(duì)于男性肥胖者來(lái)說(shuō)，有一種情況臨床上叫肥胖生殖無(wú)能，就是肥胖的人在生殖和性方面的功能會(huì)受到影響。這是由于男性肥胖后，陰囊里面也隨之充滿(mǎn)了越來(lái)越多脂肪?？梢韵胂?，當(dāng)陰囊里頭都充滿(mǎn)脂肪的時(shí)候，睪丸的溫度必然會(huì)受到影響，同樣會(huì)導(dǎo)致生精能力下降。

2肥胖會(huì)降低欲望

對(duì)于身寬體胖走路都喘的人來(lái)說(shuō)，欲望也可能隨之打折?！斑@種欲望既包含內(nèi)在的性沖動(dòng)，又涵蓋了外在的因生殖器長(zhǎng)短、性功能下降所產(chǎn)生的自卑情緒，越是狀態(tài)不行，越是欲望低迷?！睆垶I介紹，欲望與血液中的雄激素多少有關(guān)，肥胖男性的脂肪增加，使得雄激素較多地轉(zhuǎn)化為雌激素，較高的雌激素濃度可抑制垂體促性腺激素的分泌，進(jìn)而使睪丸的睪丸酮分泌減少。如果男性體內(nèi)雄激素水平較低、雌激素水平較高，性功能就會(huì)出現(xiàn)不同程度的減弱，主要表現(xiàn)在欲望、勃起、性生活過(guò)程中的射精及高潮的感受，都明顯不如正常體重時(shí)期。

此外，不少肥胖人群會(huì)伴有糖尿病、高血壓，這些病會(huì)直接影響性功能，使人的欲望減退，有的甚至還會(huì)引發(fā)陽(yáng)痿。

肥胖者由于體型的原因，將會(huì)加重同房的難度，如笨手笨腳、姿勢(shì)單一等。如果經(jīng)常出現(xiàn)同房失敗，勢(shì)必會(huì)對(duì)性生活失去興趣，導(dǎo)致性冷淡。所以，要想擁有良好的性生活，減肥是必須的。

2、運(yùn)動(dòng)是減肥好方法

作為營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生，我經(jīng)常會(huì)建議患者做一些運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)時(shí)候得到的回答是：沒(méi)有時(shí)間，但事實(shí)是他們并不知道運(yùn)動(dòng)的重要，就像吃飯睡覺(jué)一樣，人體需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是提高身體素質(zhì)和保證健康的必要條件?，F(xiàn)在大家吃得越來(lái)越好，代價(jià)就是肥胖的比例也越來(lái)越高。世界衛(wèi)生組織提出：肥胖不僅僅是形體問(wèn)題，更是一種復(fù)雜的疾病，會(huì)引起全身多種代謝紊亂和器官組織損傷，肥胖的人群糖尿病、高血壓、高脂血癥、心腦血疾病甚至是癌癥的發(fā)病率均明顯增加。怎么辦？運(yùn)動(dòng)啊！

只有運(yùn)動(dòng)才可以把多余的脂肪消耗掉，同時(shí)獲得良好的身體狀態(tài)，千萬(wàn)不要把運(yùn)動(dòng)看成是負(fù)擔(dān)，只要合理安排，把空閑的時(shí)間利用起來(lái)，就可以起到很好的效果。首先，需要從觀念上接受我需要運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于腦力勞動(dòng)者和活動(dòng)量較小的人群一定要加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)功能，保持良好的生理狀態(tài)、提高工作效率、調(diào)節(jié)食欲、強(qiáng)壯骨骼等益處。提倡采用有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走、慢跑、打球、跳操、打太極拳、做瑜伽、爬山等等。對(duì)于平時(shí)工作比較忙的人群比較推薦快步走，不受時(shí)間和空間的限制，只需要一雙運(yùn)動(dòng)鞋，堅(jiān)持早上快步走半小時(shí)左右，會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)工作效率提高，晚上休息的也好，研究發(fā)現(xiàn)30分鐘的有氧活動(dòng)后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)人體代謝水平都比安靜狀態(tài)高，起到持續(xù)消耗脂肪的作用。其次，盡量創(chuàng)造機(jī)會(huì)，把增加體力活動(dòng)的意識(shí)融入到日常生活安排中，比如醫(yī)院的電梯是很忙的，但有的人寧愿等5分鐘的電梯也不愿意花2分鐘走樓梯，這時(shí)候可以選擇走樓梯，作為工作時(shí)的一種放松，增加了體力活動(dòng)并節(jié)省了時(shí)間；還有很多人寧愿坐在車(chē)?yán)锒略诼飞弦膊辉敢怛T車(chē)或者走路，其實(shí)可以選擇把車(chē)停在離單位有一定距離的地方，騎車(chē)或步行一段距離上班，在早高峰的時(shí)候省了時(shí)間又增加了體力活動(dòng)。工作時(shí)間長(zhǎng)了站起來(lái)拉拉腿，做一些簡(jiǎn)單的有氧操，把閑散的時(shí)間利用起來(lái)，就可以起到很好的體力活動(dòng)的效果。平板支撐（Plank）也是很不錯(cuò)的選擇，只要幾分鐘，就足以讓你全身血流加速。。。。。。

但需要注意的是，實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃過(guò)程中，應(yīng)注意增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，避免過(guò)量，否則容易引起急性和慢性肌肉關(guān)節(jié)損傷，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷反而會(huì)引起疾病的發(fā)生。