有很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肝血不足的情況，一般女性出現(xiàn)得比較多，女性肝血不足氣色也不會(huì)很好，甚至還會(huì)出現(xiàn)一些身體不適的情況，肝血不足是需要好好調(diào)理的，可以通過(guò)食療的方法來(lái)養(yǎng)肝補(bǔ)血，那肝血不足怎么調(diào)理？肝血不足吃什么比較好？

1、肝血不足怎么調(diào)理

婦女肝血不足，沖任虧虛，見(jiàn)月經(jīng)異常，治宜補(bǔ)養(yǎng)肝血。春季補(bǔ)肝血，大棗是一寶，俗話說(shuō)，一日吃三棗，一輩子不顯老。紅棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。中醫(yī)認(rèn)為，棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。紅棗水護(hù)肝早已不是新鮮事，有實(shí)驗(yàn)表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟、促進(jìn)肝臟解毒、排毒的效果。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，紅棗水有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開(kāi)，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收。吃大棗時(shí)如果加上一寶，不僅能養(yǎng)肝血，還有擴(kuò)張血管，改善心臟功能的作用。

大棗+丹參：養(yǎng)肝血、擴(kuò)張血管，丹參片五克左右，紅棗四五顆，一起泡茶飲用，紅棗最好掰開(kāi)后加入茶里。

丹參：心血管的保護(hù)神，丹參，是我國(guó)傳統(tǒng)中藥，最早見(jiàn)于《神農(nóng)本草經(jīng)》，并列為上品。對(duì)于其功效，《婦人明理論》曾記載：“以丹參一物而有四物之功，補(bǔ)血生血，功過(guò)當(dāng)歸，地黃；調(diào)血斂血，力勝芍藥；逐瘀生新，性倍川芎，婦人諸病，不論臺(tái)前產(chǎn)后，皆可常用?！币虼?，也就有了“一味丹參，功同四物”之說(shuō)。

一、心血管系統(tǒng)的作用

1、強(qiáng)心加強(qiáng)心肌收縮力、改善心臟功能，不增加心肌耗氧量。

2、對(duì)血管作用：擴(kuò)張冠脈，增加心肌血流量;擴(kuò)張外周血管，血流增加;腦血流量下降。

3、抗血栓形成：提高纖溶酶活性；延長(zhǎng)出、凝血時(shí)間；抑制血小板聚集(提高血小板內(nèi)cAMP水平抑制TXA2合成)；改善血液流變學(xué)特性(血粘度降低、紅細(xì)胞電泳時(shí)間縮短)

二、促進(jìn)組織的修復(fù)與再生作用

1、促進(jìn)組織的修復(fù)與再生。

2、抑制過(guò)度增生，對(duì)過(guò)度增生的纖維母細(xì)胞有抑制作用。

三、保肝，改善肝微循環(huán)。

紅棗：補(bǔ)血保肝

一、補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品,食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體,滋潤(rùn)氣血。臺(tái)大免疫學(xué)孫安迪博士大力提倡平時(shí)多吃紅棗,黃耆,枸杞,能提升身體的元?dú)?增強(qiáng)免疫力.

二、養(yǎng)血安神

女性躁郁癥，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效.

三、緩和藥性

紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中,以減少烈性藥的副作用，并保護(hù)正氣。

丹參和紅棗都對(duì)于人們的健康有著非常大的幫助，經(jīng)常飲用這樣的茶不僅補(bǔ)益養(yǎng)血而且還能保護(hù)肝臟，最重要的是有益于心血管健康，只是喝的時(shí)候千萬(wàn)注意別過(guò)量，以免上火。

2、5個(gè)養(yǎng)肝血的竅門(mén)

1.早些睡覺(jué)

肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛，中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝”，也就是說(shuō)人在躺著時(shí)，各臟腑的血液經(jīng)過(guò)肝來(lái)解毒，如果到了這個(gè)點(diǎn)，仍然處于活動(dòng)狀態(tài)，各臟腑血液不能及時(shí)流入肝臟進(jìn)行解毒，第二天的血液就是沒(méi)有完全解毒的血液，損肝傷身。

2.積極心態(tài)

不良的情緒會(huì)直接傷肝，保持一個(gè)好的心情是一種很有效，又簡(jiǎn)單的養(yǎng)肝血的方法。如果你情緒不舒暢，不妨找一種健康的方法將心里的不快發(fā)泄出來(lái)，硬憋在心里，肝氣郁結(jié)，甚至?xí)T發(fā)許多的疾病，相關(guān)數(shù)據(jù)表明，長(zhǎng)期情緒不良的人癌癥與腫瘤的發(fā)生率會(huì)比其他高2-4倍。

3.遠(yuǎn)離酒精

酒精對(duì)肝臟功能極為不利。在正常情況下，少量的酒精是可以通過(guò)肝臟分解、代謝掉的，但是攝入過(guò)量的酒精，會(huì)形成對(duì)人體肝臟有極大毒性的乙醛，降低肝臟的解毒能力，直接損害肝臟健康。

4.補(bǔ)足礦物質(zhì)

如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等礦物質(zhì)，有利于激活肝臟功能，確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，尤其是肝硬化患者，更需要增加這些營(yíng)養(yǎng)素的供應(yīng)。

5.適當(dāng)休息

身體感到疲勞的時(shí)候，是肝臟發(fā)出一種求救信號(hào)，白天工作很累時(shí)，只要稍微10分鐘左右的時(shí)間，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨，就可以避免肝臟受到損害，另外，每天中午小睡一會(huì)兒，或是隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，都可以很好的發(fā)揮肝的解毒功能，趕走疲勞。