很多女性在懷孕后，都會發(fā)生不同的變化，不論是生理還是心理層面的，或多或少都會有，一方面家庭即將迎接新成員的到來，另一方面孕婦身上會出現(xiàn)一系列不太美好的變化，比如記憶力減退，頭發(fā)脫落了等等，對于這些棉花，準媽媽們都了解嗎，可以坦然接受嗎？

1、生理反應(yīng)及對策

1.頭發(fā)：孕后頭發(fā)會出現(xiàn)打卷、脫落等現(xiàn)象，特別不好打理。這其實是孕婦體內(nèi)激素變化造成的，通常孩子出生6個月后，都能恢復(fù)正常。

對策：不妨自己在家給頭發(fā)卷幾個卷，做個新的造型。但切記不要染發(fā)、燙發(fā)，以防化學藥品通過頭皮進入血液，對胎兒造成影響。

2.大腦：懷孕后，有些孕婦會感到自己的腦子不夠用。的確，孕婦的大腦會有輕度收縮，不過，孩子出生后幾個月，就會恢復(fù)到原來的大小。

對策：把你每天必須要做的事情精簡一下，可管可不管的就隨它去吧。要知道，孕育新的生命比準時去干洗衣服要重要得多。

3.眼睛：在懷孕期間，人的眼睛也會隨著全身腫大起來，角膜變薄、輕微彎曲，有些孕婦看電視時會覺得圖像有些扭曲，有的甚至在認人時也出現(xiàn)類似問題。此外，因為角膜的形狀發(fā)生了變化，在戴隱形眼鏡的孕婦中，大約有1/4會感到眼鏡不合適了。

對策：隱形眼鏡要是不舒服，就換個框架的吧，生了寶寶以后再戴隱形的。如果覺得眼睛問題影響了生活，就去看看醫(yī)生。

4.皮膚：孕婦的皮膚往往特別愛出油，愛長痘痘，有的還會長出各種斑點。

對策：每天喝8杯水、洗澡時用溫水、使用溫和的浴液，臉部的T型區(qū)，每天可以多洗幾次。長斑點也不要輕易用祛斑霜。一般來說，如果生育后幾個月，皮膚還沒有恢復(fù)，再去看醫(yī)生也不遲。

5.鼻子：孕婦的鼻子似乎特別靈，至少對那些不好聞的氣味特別敏感。這其實是人類自我保護的一種本能。孕婦鼻子腫脹也很常見，總覺得有點不通氣，似乎無休止地在感冒。還有些人甚至會時不時流點鼻血。

對策：商場中味道很重的水產(chǎn)區(qū)，孕婦最好不要去了。平時感到鼻塞，可以用生理鹽水滴鼻，或洗20分鐘的熱水澡，當然，平時手邊多準備一盒紙巾也是必要的。

6.口腔：傳統(tǒng)上認為，由于胎兒的發(fā)育需要鈣質(zhì)，有可能剝奪母親體內(nèi)的一部分鈣，因此孕婦的牙齒會受損。實際上，胎兒只從孕婦的食物中獲得鈣，真正導致她們牙齒出問題的其實是牙齦炎。

對策：用軟毛牙刷，每天用漱口水。堅持體檢，告訴牙醫(yī)你懷孕了，請他控制牙齦問題。

7.免疫系統(tǒng)：孕婦的免疫系統(tǒng)會發(fā)生奇妙的變化：一方面，為了給胎兒輸送營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦血液中很多具有殺傷力的免疫細胞會大幅減少；但另一方面，孕婦感冒的幾率卻比正常人小很多。醫(yī)學上對這個現(xiàn)象很難解釋，但幾乎所有醫(yī)生都承認孕婦的抗病毒能力超過常人。

對策：一定要明白，孕婦并不是不會生病，只是抵抗力強些而已。所以，孕婦仍要注意，經(jīng)常洗手，遠離傳染病患者，注意休息。在流感季節(jié)里，仍然要考慮接種疫苗。

8.乳房：懷孕讓乳房發(fā)生明顯的變化，它們開始為哺乳做準備了。孕婦的乳頭會變挺、乳暈變大、顏色變暗。乳房的內(nèi)部也在發(fā)生變化，更多的血液流向乳房，所以有時會感到酸脹，胸罩的尺寸也會大上兩號左右。

對策：選擇合適的胸罩，帶子要寬些，骨架要結(jié)實，質(zhì)地要柔軟，避免刺激乳頭。號碼最好請專業(yè)人員幫忙挑選，需要的話，也可戴著睡覺。

9.心臟和循環(huán)系統(tǒng)：懷孕會加重心臟負擔，因而心跳會比平時更急促沉重；孕婦的身體，特別是胎盤中上萬條血管的正常運轉(zhuǎn)，需要更多的血液，因此孕婦的血壓也容易不穩(wěn)定。

對策：服用富含鐵質(zhì)的補養(yǎng)品來補充紅血球。每天步行20分鐘鍛煉心肺功能、穩(wěn)定血壓。注意鍛煉前后要多喝水，如果感到暈眩，趕緊休息一下；如果有劇烈頭痛、手和臉浮腫，則要臥床休息。

10.消化道：妊娠反應(yīng)會讓孕婦的胃不舒服?！盁摹薄⑾涣己捅忝刈兊煤艹Ｒ?，這都是消化速度變慢造成的。因為從生理學上說，食物在消化道中停留的時間越長，吸收的營養(yǎng)就越多，這正是胎兒成長的需要。

對策：為了避免“燒心”的感覺，孕婦不要吃肥肉和過于酸辣的東西，不要吃完東西立即躺下。如果感覺不適，喝酸奶、嚼口香糖都有一定緩解作用。少食多餐，不妨把三頓飯拆成6小頓來吃，多吃含纖維素的食物，多喝水，堅持鍛煉。

11.手：有45%的孕婦會有手腕酸痛、手指麻木的感覺，這是激素和血流變化造成的，這些癥狀通常都可在分娩后消失。

對策：對于坐在電腦前工作、手的動作一向比較多的孕婦來說，要多變換體位，多活動手腕，多休息。此外，練瑜伽也可以幫助孕婦克服這些問題。

12.外生殖器：孕婦體內(nèi)激素的變化和性敏感區(qū)的血流增加都會使欲望增強。

對策：咨詢醫(yī)生，只要不對胎兒造成傷害，孕婦頻繁過性生活是沒有問題的。

13.腿：懷孕期間，血液向下身的流動、體重的增加以及缺鈣都會給腿部造成負擔，引起腿部的腫脹和疼痛。

對策：避免過長時間站立和靜坐。每天做幾次踢腿運動，至少要將腿踢到腰的高度。吃鈣片也可以緩解腿部疼痛。如果腿部腫脹太嚴重，就要看醫(yī)生了。

14.腳：多數(shù)孕婦的腳會變大，經(jīng)常需要穿比平時大一號的鞋子。這是體重增加和水潴留造成的。且有大約一半的女性在生育后腳的大小無法回縮，鞋子從此就大了一號。

對策：經(jīng)常冷敷和按摩雙腳可以減輕腫脹。買大半號或一號的舒適的鞋子，學著去接受大了一點的腳。

2、心理反應(yīng)及對策

1.妊娠早期(孕第1～3月)孕婦可能出現(xiàn)各種身體和心理的不適，這一時期孕婦的心理變化較為顯著，表現(xiàn)為情感多變，經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、焦慮和疑慮之中；心理變得脆弱，好激動，依賴性增強；好擔心，對于自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正?？偸浅謶岩蓱B(tài)度；對自己曾接觸過某些不利因素如射線、藥物、電腦等過度憂慮；擔心會造成流產(chǎn)，開始對性生活產(chǎn)生畏懼和回避心理等等。

孕早期是一個心情起伏較大、生理反應(yīng)也比較明顯的關(guān)鍵階段，準媽媽要注意在以下兩方面來進行自我調(diào)節(jié)：

（1）調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)

早孕反應(yīng)通常表現(xiàn)為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素其實有著密切的關(guān)系。如準媽媽厭惡懷孕，心理和情緒變化大，就比較容易出現(xiàn)劇烈孕吐和其他反應(yīng)。而相反，如果準媽媽心理穩(wěn)定，樂觀開朗，相應(yīng)的反應(yīng)就不會那么劇烈，或者一段時間之后，就逐漸減輕。因此，遇到這種情況，準媽媽只要放松心情，隨口味變化做些飲食上的調(diào)整，就能夠順利度過。

（2）遇事保持豁達

有些準媽媽盼子心切，又對將來的生活感到茫然，因為對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使準媽媽情緒不穩(wěn)定、依賴性強，甚至會表現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)，對胎兒十分不利。因此，準媽媽要盡可能做到凡事豁達，不斤斤計較；遇到不順心的事，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧準媽媽，使準媽媽的心理保持在最佳狀態(tài)。

2.妊娠中期(孕4～6月)孕婦對生理和心理變化已經(jīng)較為適應(yīng)，心理狀態(tài)一般較平穩(wěn)，因擔心自身健康狀況和胎兒發(fā)育是否正常，可能產(chǎn)生輕度焦慮，但一般無不良影響。妊娠中期發(fā)現(xiàn)異常的孕婦，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發(fā)現(xiàn)胎兒畸形等，則因為面臨該如何治療、是否中期引產(chǎn)等決策，心理負擔較重，可能使病情更為不利。對這一特殊群體需要及時進行心理疏導。

所以，孕中期心理保健的重點應(yīng)在于通過生活、工作和休息的適當調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)，具體方法如下：

（1）堅持產(chǎn)前檢查

孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會導致不良后果。所以，準媽媽在這個階段仍然應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。

（2）預(yù)先了解分娩過程

雖然距分娩時間尚有一段距離，有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安，過分恐懼并不是好辦法，如果準媽媽預(yù)先學習一些分娩的知識，對分娩過程有更多的了解，就會減輕這種情緒上的不安。這時候，準媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品，這樣也能使準媽媽心情好轉(zhuǎn)。

3.妊娠晚期(孕7～9月)孕婦的心理負擔又會加重。缺乏分娩知識及體驗、見紅、胎膜早破或規(guī)律宮縮等可引起初產(chǎn)婦緊張，或因臨近預(yù)產(chǎn)期仍無臨產(chǎn)征象而焦躁和不耐煩。受親屬或周圍事件(如產(chǎn)婦大出血、新生兒窒息等)的影響，孕婦懷疑自己會有危險，或受封建思想影響，怕生女孩受到家庭壓力，發(fā)生情緒不安、驚恐或抑郁。針對這些困惑，建議準媽媽可以從以下兩方面來調(diào)整：

（1）多與人傾訴

當自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人，要共同努力，保持準媽媽的好心情，等待寶寶的來臨。

（2）保持心態(tài)平和

準媽媽要讓自己獨立、堅強、快樂，從精神狀態(tài)、心理素質(zhì)、人格特征上進行調(diào)整，修養(yǎng)身心，學會自我調(diào)適，喜怒哀樂都不過分。當遇到不盡如人意的事時，不要自怨自艾、怨天尤人，準媽媽要以開朗明快的心情面對問題，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系，好心情源于好的家庭氛圍。

另外，家庭支持對孕婦的心理健康會產(chǎn)生重要影響。丈夫和家人必須要了解一些妊娠相關(guān)知識，以良好的情緒和積極的態(tài)度鼓勵和支持孕婦的日常活動，幫助孕婦順利度過妊娠期。對于孕婦的情緒波動盡量多包容多理解，以免孕婦受到不良刺激，幫助孕婦排遣不良情緒。早孕反應(yīng)較重時，要積極幫助緩解癥狀。妊娠晚期注意陪伴，幫助孕婦樹立分娩的信心。