卵巢是女性最為重要器官之一，對女性的健康有著重要的影響，如果卵巢沒有保護好，會對女性的身體造成很大的影響，尤其是女性的生育能力，所以對于女性來說保養(yǎng)卵巢是十分重要的事情，那么保養(yǎng)卵巢的飲食原則有哪些呢?吃什么對卵巢好呢?

1、保養(yǎng)卵巢的飲食原則

1、少吃甜食：過量的糖分會造成情緒不穩(wěn)，焦慮。

2、少吃食鹽：過多的鹽分不利于體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。如：花椒、胡椒咖喱等。

4、少喝碳酸飲料：此類飲料影響鈣質吸收，降低腸胃消化能力。

5、少吃動物脂肪：動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

6、月經期間：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

7、多吃纖維食物：纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

8、多吃紅棗：紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養(yǎng)血之功效。

9、多吃豆類食品：補充天然植物激素，雙向調節(jié)體內激素平衡，有效改善內分泌失調。

10、適量飲用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，并可以有效預防腫瘤的發(fā)生。

吃什么對卵巢好

2、保養(yǎng)卵巢的4款食療方

1、參魚瘦肉湯：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內，加凈水適量，文火煮1—2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

2、二仙羊肉湯：仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

3、豬脊肉粥：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進凈水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸后即可食。防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮。

4、銀杞明目粥：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續(xù)煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。防治卵巢早衰、容顏無色。

總結：女性朋友們都很關注自己的容貌問題，其實內在的保養(yǎng)和外在的容貌息息相關，只有保養(yǎng)好卵巢，有一個健康的身體，才能面色紅潤有光澤哦。

3、預防卵巢早衰的方法

1、少吃煎蛋。

經常吃煎的雞蛋也會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成進而會對女性卵巢組織造成重大傷害。

2、關注月經。

卵巢的如果有早衰時，會經過月經減少至閉經的過程。所以女人要特別注意月經的變化。

3、情緒調節(jié)。

笑一笑十年少，所以女人每天都要保持一個好的心態(tài)，學會排解不良情緒，避免卵巢的早衰。

4、加強運動。

常做運動可以加速新陳代謝，加快血液循環(huán)，從而可以使器官延緩衰老。

5、注重避孕，減少人工流產。

做人流會對卵巢造成一定的危害。做人流后，人體的內分泌不是一天兩天就能恢復的。人流次數(shù)多了以后會使卵巢喪失其功能，進而導致卵巢的早衰，不僅會對美麗的容顏有所傷害，對身體會有更大的傷害。