健康一直是所有人追求的目標(biāo),很多人對(duì)于健康的意識(shí)越來越強(qiáng),但是很多人由于生活和工作的關(guān)系容易忽視健康問題,導(dǎo)致現(xiàn)在很多人都處于亞健康狀態(tài),很多女性也不例外,那么女性要注意哪些亞健康問題呢?哪些食療方能幫你趕走亞健康呢?
1、脫發(fā)嚴(yán)重:有些職場(chǎng)中的女性朋友們發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)脫發(fā)得比較嚴(yán)重,但也沒有怎么在意,覺得這并不是什么問題,其實(shí),如果白領(lǐng)女性朋友們發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)掉發(fā)的現(xiàn)象,那就說明你已經(jīng)進(jìn)入到亞健康的狀況了。工作壓力過大、精神壓力過大,飲食習(xí)慣的不正常、睡眠規(guī)律的不正常都有可能導(dǎo)致皮脂腺分泌異常,從而有嚴(yán)重的掉發(fā)脫發(fā)的問題。如果發(fā)現(xiàn)類似的問題,女性朋友們就要觀察以下自己的身體狀況了,調(diào)整自己的作息,讓自己飲食規(guī)律、睡眠規(guī)律,減少壓力,從而令身體恢復(fù)健康。
2、腰酸背痛:白領(lǐng)女性朋友們,經(jīng)常會(huì)感覺腰酸背痛,很多人都覺得是因?yàn)楣ぷ鲏毫^大的緣故,但其實(shí)有可能是與你的婦科炎癥有關(guān),建議女性朋友們不要大意,如果是經(jīng)常性的疼痛,可以到醫(yī)院做個(gè)全面的檢查比較好。
3、情緒不穩(wěn)定:有些女性很難控制自己的情緒,情緒經(jīng)常的不穩(wěn)定,容易動(dòng)怒、脾氣暴躁、遇事總是心煩,這種情緒上面的不穩(wěn)定,也多半是亞健康的一種表現(xiàn)形式。正常的情況下,女性朋友們并不會(huì)總是抑郁容易動(dòng)怒的,如果覺得自己已經(jīng)情緒十分不穩(wěn)定了,那么,就該適當(dāng)?shù)睾煤脵z查一下自己的身體狀況了。
4、頭暈:女性朋友們出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象,可不是個(gè)小問題,很容易頭暈是因?yàn)榕耘笥褌兌喟胗行┴氀?,氣血不足也是亞健康的表現(xiàn),氣血不足會(huì)導(dǎo)致女性朋友氣色變差,這時(shí)候女性朋友們就該考慮如何補(bǔ)充氣血了??梢远喑砸恍┭a(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,例如紅棗、桂圓、紅糖等等來補(bǔ)氣補(bǔ)血,改善頭暈缺血的現(xiàn)象。同時(shí),還要加強(qiáng)體育鍛煉,讓自己的體質(zhì)變得更強(qiáng)勁。
5、眼袋嚴(yán)重:女性朋友們一旦出現(xiàn)黑眼圈等問題的時(shí)候,千萬不要光顧著護(hù)理眼部的肌膚問題,查其黑眼圈的原因才是關(guān)鍵,如果女性朋友們是因?yàn)樯眢w的浮腫導(dǎo)致的眼袋,這就需要注意休息,調(diào)整身體的狀況,身體恢復(fù)了健康眼袋就會(huì)消失了。
1.心聲不寧:蓮子糕。蓮子的壽命很長(zhǎng),歷代很多本草著作都以為蓮子可以延年益壽?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品,可以頤養(yǎng)天命。蓮子有補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老功效。
食療方:蓮子50克,白茯苓30克,淮山藥50克,糯米50克,大米30克,白砂糖適量,蒸熟成糕。逐日服食能延年益壽,安神養(yǎng)心。
2.面色晦暗:西紅柿銀耳羹。銀耳具有潤(rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰的功效,而且經(jīng)常食用銀耳還能消除肌肉疲憊,達(dá)到健腦防衰的作用。
食療方:水發(fā)銀耳1朵,放入砂鍋中熬至濃稠酥軟,再將西紅柿1個(gè)洗凈去皮搗爛,放入銀耳羹中煮開,加冰糖適量調(diào)味食用。
3.身體衰弱:西洋參粥。西洋參,又叫花旗參。它所含的皂甙有明顯的抗疲憊、抗缺氧能力。
食療方:人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時(shí)候,在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參,不僅能冷靜,還能溫柔滋補(bǔ)。
小貼士:專家提醒,西洋參雖然具有很好的滋補(bǔ)作用,但并非人們適合服用,藥不對(duì)癥,也會(huì)起到反作用。假如身體有熱癥,比如口干煩躁、手心發(fā)熱、臉色發(fā)紅、身體經(jīng)常疲乏無力,使用西洋參類補(bǔ)品可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)的目的。反之,若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態(tài)時(shí),就應(yīng)幸免服用西洋參,否則就會(huì)加重病情。在吃法上,西洋參含片最好不與濃茶或咖啡一起服用,以免減輕工效,也不宜與其他藥物同時(shí)服用。
4.稍有痰火:蜂蜜雪梨。梨被譽(yù)為百果之宗,具有潤(rùn)肺清痰、降火除熱、冷靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
食療方:雪梨1個(gè),切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用,甘甜可口,可祛痰火。
小貼士:吃梨也有講究!梨也分雌雄,你知道它們的區(qū)別嗎-飯前飯后吃梨,工效也不一樣哦!
總結(jié):由于現(xiàn)在的工作壓力太大,很多女性朋友都存在亞健康隱患,大家可以參照上文觀察一下自己的身體情況,來判斷自己是否患上了亞健康,女性朋友們要好好注意調(diào)理身體。
(1)飲食
飲食的亞健康有兩種極端,過度節(jié)食和暴飲暴食,這也代表了兩類人群,女性減肥和男性工作應(yīng)酬。這兩種不健康的飲食習(xí)慣是引發(fā)胃病的最大威脅因素之一。
健康的飲食應(yīng)該保證葷素合理搭配,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),葷、素搭配的最佳比例應(yīng)該是1:3到1:4之間。另外,晨起一杯牛奶也是預(yù)防亞健康的必備神器哦!
(2)運(yùn)動(dòng)
“生命在于運(yùn)動(dòng),不運(yùn)動(dòng)的人生是不健康的人生“,運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)你整天呆坐在電腦前僵硬的四肢,還能緩解肩頸酸痛。
一次高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)就像是給你的身體重新充了一次電,不僅能緩解身體上的酸痛還能提高你的工作效率,讓你的思維變得清晰。
(3)情緒
久郁成疾,長(zhǎng)期的壓抑或者憂思過重容易招惹疾病,人也容易在消極的情緒中滋生怨念,漸漸走向極端,出現(xiàn)自卑、自閉、暴躁甚至報(bào)復(fù)社會(huì)的行為。
所以,親,防治亞健康需要有一個(gè)樂觀向上的心態(tài),擁有滿滿的正能量,你的生活才會(huì)陽光一片。
(4)起居
每個(gè)生命的正常作息都應(yīng)該是有特定規(guī)律的,這也就是我們平常所說的生物鐘。黑白顛倒的生活無疑會(huì)擾亂生物鐘,降低睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),精神萎靡,工作效率低下。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起