孕期出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象大多是因?yàn)樵袐D在孕期所攝入的營(yíng)養(yǎng)成分不足或者是過(guò)剩而導(dǎo)致的，孕期營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)孕婦和腹中的胎兒都有很大的負(fù)面影響，所以孕婦一定要注意保證營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。那么哪些孕婦最容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良呢?孕婦營(yíng)養(yǎng)不良該怎么辦呢?

1、容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良孕婦

1.為保持身材而節(jié)食：一些孕婦為了保持一個(gè)好的身材，不致產(chǎn)后臃腫不堪，就盡量節(jié)食，不食肉類，以蔬菜、水果為主，致使胎兒發(fā)育不良。但殊不知節(jié)食會(huì)使孕婦攝入的蛋白質(zhì)、脂肪不足以及鈣鋅等微量元素缺乏。孕期胎兒的健康生長(zhǎng)發(fā)育離不開大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，因此那些為保身材而故意節(jié)食的孕媽媽很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，而使胎兒面臨先天發(fā)育障礙的缺陷。

2.孕吐嚴(yán)重導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失：盡管有些孕婦并沒(méi)有明顯的孕吐反應(yīng)，但是孕吐還是讓很多準(zhǔn)媽媽頭疼焦慮。強(qiáng)烈的孕吐必然導(dǎo)致已攝入營(yíng)養(yǎng)的流失，同時(shí)因?yàn)閺?qiáng)烈的孕吐反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)難以入睡、心情煩躁的狀況，尤其易致使飲食量大減，沒(méi)有想要補(bǔ)充食物的愿望在這種情況下使得營(yíng)養(yǎng)不能正常攝入體內(nèi)，很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良。

3.飲食超標(biāo)致使?fàn)I養(yǎng)不良：一旦懷孕后，準(zhǔn)媽媽就會(huì)有意地補(bǔ)充大量的肉類以及水果等，殊不知如果孕婦攝入了過(guò)多的水果、肉類等食品，會(huì)使體內(nèi)不斷地存留很多的脂肪、糖分、油脂等，但是由于微量元素及維生素?cái)z入不足，營(yíng)養(yǎng)雖然過(guò)剩，但同時(shí)又會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。此外很多孕婦只用水果取代正餐，或者不斷地食用零食，而導(dǎo)致攝入身體內(nèi)的主食不足，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

4.孕婦挑食致使?fàn)I養(yǎng)不均：?jiǎn)渭儼凑辗菓言衅陂g的飲食習(xí)慣攝入食物，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，不能補(bǔ)足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的豐富的營(yíng)養(yǎng)。因此如果只是因?yàn)樽约翰幌矚g吃就選擇不攝入食物，就有可能導(dǎo)致孕期的營(yíng)養(yǎng)不足，這樣也會(huì)影響腹中胎兒的正常生長(zhǎng)。

2、孕婦營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦

1.飲食宜清淡：懷孕期間孕婦的飲食應(yīng)該清淡，容易消化吸收，孕婦可根據(jù)自我喜愛(ài)適當(dāng)選擇食物，但不可偏食。

2.保證蛋白質(zhì)攝入：可以通過(guò)食用蛋類、豆類、奶類、堅(jiān)果類食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的攝入。

3.注意葉酸攝入：在懷孕早期應(yīng)該注意葉酸的攝入，可以服用葉酸片或者是食用含有葉酸的食物。孕期補(bǔ)充身體所需的葉酸，可以預(yù)防或者減少胎兒神經(jīng)管缺陷方面的問(wèn)題。

4.維生素供給要充足：如果孕吐反應(yīng)大，對(duì)日常飲食影響較大，則可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素片，以補(bǔ)充足夠的維生素。

5.講究搭配：懷孕期間孕婦要經(jīng)常變換飲食，堅(jiān)持葷素搭配、粗細(xì)均勻的原則。此外孕期不能過(guò)于挑食或者是偏愛(ài)某種事物，否則會(huì)使身體缺少微量元素以及礦物質(zhì)。

6.補(bǔ)充含鐵的食物：為預(yù)防缺鐵性貧血，孕期應(yīng)適當(dāng)多食用動(dòng)物肝臟、牛肉、血等，同時(shí)可補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵的吸收。

7.補(bǔ)充含鈣的食物：懷孕后的女性需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，比較好的方法是在日常飲食中加入豆制品、海帶、蝦皮，以及一些奶類等食物。

總結(jié)：懷孕期間，由于孕婦需要供應(yīng)自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，所以準(zhǔn)媽媽們的飲食一定要營(yíng)養(yǎng)又豐富，一旦出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，一定要及時(shí)調(diào)理，小心傷害到胎兒的健康。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來(lái)幫助。

3、營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)胎兒的影響

(1)胎兒出生體重低

低出生體重是指新生兒出生體重低于2500g，引起低出生兒的因素有一下幾個(gè)：

①新生兒的體重與媽媽孕期的體重增長(zhǎng)呈高度正比關(guān)系。

②孕期媽媽的血蛋白和白蛋白低，低體重新生兒的發(fā)生率也高。

③孕期媽媽貧血，低體重新生兒的發(fā)生率也較高。

④孕期媽媽的攝入的能量不足，孕期媽媽攝入的能量和新生兒的體重關(guān)系最密切，孕期補(bǔ)充能量能增加新生兒的體重。

(2)胎兒發(fā)育遲緩

小于胎齡兒是指胎兒的大小與妊娠月份不符合，反應(yīng)的是胎兒在宮內(nèi)生長(zhǎng)停滯，發(fā)育遲緩，主要原因是母親的營(yíng)養(yǎng)不良，尤其是熱量、蛋白質(zhì)的攝入量不足。

(3)胎兒腦發(fā)育受損

胎兒的腦細(xì)胞數(shù)量的快速增值期是從孕30周至出生后一年，隨后腦細(xì)胞不再增長(zhǎng)數(shù)量，只會(huì)增長(zhǎng)細(xì)胞體積，因此，孕期的營(yíng)養(yǎng)狀況關(guān)系到胎兒的大腦細(xì)胞數(shù)量的多少，直接關(guān)系到胎兒大腦的發(fā)育，影響孩子的智力。

(4)胎兒先天畸形

優(yōu)生優(yōu)育是我國(guó)的一個(gè)國(guó)策，其中優(yōu)生是至關(guān)重要的，如果胎兒出生時(shí)就表現(xiàn)為呆傻或嚴(yán)重的殘疾，那后期沒(méi)有多少可以補(bǔ)救的邊防，更談不上孩子有一個(gè)美好的未來(lái)，在孕期，營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致胎兒發(fā)育的能量和蛋白質(zhì)的供給不足，可引起胎兒先天畸形。