大家應(yīng)該都知道，在電腦前久坐肯定會危害我們的健康，比如有些會導(dǎo)致肥胖，有的會導(dǎo)致視力下降，還有的坐姿不正確會導(dǎo)致頸椎病的產(chǎn)生。但是對于工作需要在電腦的的人來說，怎樣才能避開這些危害呢？下面小編將給到家介紹適合電腦族的保健養(yǎng)生操。

1、最適合電腦族的保健操

1、動一下您的脖子，是不是有了響聲。

2、聳一下您的雙肩，是不是很酸很酸。

3、摸一下您握鼠標(biāo)的手腕，是不是已經(jīng)有了很厚的老繭。

4、撫一下您的臉，是不是表情很僵硬。

朋友們，抽點時間來保健下吧，身體健康了，才能更好的生活，更好的工作!

操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害，所以每工作一小時應(yīng)休息6分鐘，工作兩小時應(yīng)休息15分鐘，關(guān)閉電腦、離開工作地點。下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態(tài)，血液循環(huán)通暢，恢復(fù)精力。

1、伸伸懶腰，松松骨，每小時都要做。

2、推下推下推下，每小時推松手筋!

3、不想變硬頸，得轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，兩邊轉(zhuǎn)!

4、千祈千祈千祈，每小時轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)胳膊。

5、辦公坐姿有講究!

6、拿鼠標(biāo)有正確姿勢哦。

7、記住每小時轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳松松筋!

8、記住每小時松松手拉拉筋。

9、記住每小時踢踢腿，拉拉筋。

上文就是關(guān)于保健養(yǎng)生操的解讀了。我們今天介紹的保健養(yǎng)生操，雖然看似簡單，但養(yǎng)生保健的功效顯著。如果你是電腦族，頸椎經(jīng)常會出現(xiàn)不適的話，那就一定要來試一試今天介紹的保健養(yǎng)生操了。

2、電腦族護膚技巧

1、面部防護

夏季女性如何基礎(chǔ)護膚呢?女性面對屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導(dǎo)致斑點與皺紋。因此，上網(wǎng)前不妨涂上，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。

2、徹底潔膚

上網(wǎng)結(jié)束后，第一項任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護膚品，久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏，這對上網(wǎng)的女性而言真可謂點滴功夫，收獲多多。

3、增加營養(yǎng)

對經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要.維他命B對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質(zhì)。此外，肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時的最佳小零食.不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁。

4、常做體操消除

長時間上網(wǎng)，你可能會感到、手指僵硬。所以，平時要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供的不足.另外，還可以平躺在床上或沙發(fā)上，墊高雙足，以減輕雙足的，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。在上網(wǎng)過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展疲憊的腰肌;還可做抖手指運動，這是完全放松手指的最簡單方法。記住，此類體操運動量不大，但遠比睡個懶覺來得效果顯著。

以上我們小編介紹的這些簡單的基礎(chǔ)護膚妙招，也是不錯的哦。尤其是在夏季對于電腦族女生來說很有效果，大家要是經(jīng)常面對電腦輻射的話也是可以試一試的哦，都非常適用的哦。當(dāng)然，我們女性要是有更多的方法可以給肌膚防輻射的護膚的話可以與我們分享哦，小編在這也是建議電腦一族的mm們在夏季為了更好的防輻射，肌膚清潔一定要徹底。