很多人認(rèn)為男人睡覺(jué)打鼾是很正常的現(xiàn)象，所以很多人對(duì)此都不怎么在意，但其實(shí)打鼾會(huì)有很多的危害，不光會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且容易導(dǎo)致呼吸不暢，甚至情況嚴(yán)重還容易突發(fā)猝死。那么男人打鼾該怎么辦呢?有什么好方法能夠治療男性打鼾呢？

1、男人打鼾的自我治療

1、節(jié)食，大多數(shù)的打鼾者都是體重過(guò)重的中年人，減肥可停止打鼾;

2、睡前喝酒會(huì)使打鼾更嚴(yán)重;

3、避免鎮(zhèn)定劑，因?yàn)槿魏问诡^頸附近組織放松的物品都會(huì)使打鼾更大聲;

4、抽煙的人較容易有打鼾的問(wèn)題;

5、側(cè)睡較不易引起打鼾;

6、墊高床頭，不只是頭部，而是整個(gè)上半身;

7、控制過(guò)敏癥，打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來(lái)，可使用鼻腔去充血?jiǎng)p少過(guò)敏引起打鼾;

8、鼾聲愈大問(wèn)題愈嚴(yán)重，過(guò)于嚴(yán)重的情形可能要開(kāi)刀解決對(duì)梗阻性睡眠呼吸暫?；颊?，治療的第一步是戒煙，避免酗酒，減肥。嚴(yán)重打鼾者或睡眠中有閉氣者應(yīng)服用鎮(zhèn)靜劑、助睡藥及其他鎮(zhèn)定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應(yīng)側(cè)睡或臉向下睡。

2、如何預(yù)防男人打呼嚕

1、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^

有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺(jué)得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

保持臥室空氣濕潤(rùn)能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過(guò)多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。

5、適當(dāng)?shù)腻憻?

要保持健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問(wèn)題。

3、打鼾的治療方法

藥物治療：目前的止鼾藥物多以潤(rùn)喉為主，通過(guò)提高咽喉的通暢度，減小氣流摩擦已達(dá)到抑制鼾聲的目的。

手術(shù)治療：打鼾是由咽部肌肉松弛所致，手術(shù)治療打呼嚕，通過(guò)割除松弛的肌肉部分，使上氣道保持氣流通暢。

其他治療方法：1、減肥：控制體重，不能過(guò)度肥胖。2、調(diào)整飲食：少食油膩辛辣的食物，減輕呼吸道負(fù)擔(dān)。3、調(diào)整睡姿：采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，右側(cè)臥位更佳，可以有助于緩解上氣道的氣流進(jìn)入的阻力。

結(jié)語(yǔ)：看完了小編的講解相信大家對(duì)打鼾的治療方法都有所了解了吧，想要治療打鼾，一定要先找到原因，我們才能對(duì)癥下藥，另外打鼾者如果有吸煙的習(xí)慣應(yīng)該立即戒煙哦。