小孩不愛吃飯是常見的現(xiàn)象，這主要是由于生活護理和飲食方式不當導致的，需要及時治療，以免導致小孩營養(yǎng)不良，對健康造成進一步傷害，那么小孩子不愛吃飯該怎么辦？小孩子怎么養(yǎng)成良好的飲食習慣？下面就來詳細了解小孩不愛吃飯的解決方法吧。

1、小孩不愛吃飯怎么辦

1.控制零食

有些孩子每天在正餐之間要吃喝許多高熱量的零食，如巧克力、糖果等，或者喝大量飲料，這會降低寶寶的食欲。建議給孩子的零食要適當。零食品種盡量不選擇糖果、薯片這些高熱量、高糖分的。飯前1小時不給孩子吃零食，能增強食欲。

2.增加孩子活動量

適當增加孩子的活動量，特別是戶外活動，這樣能促進孩子的新陳代謝，加快孩子對食物的消化吸收。孩子有饑餓感，才會吃飯。但飯前30分鐘內(nèi)，活動量不宜過大，以免過度興奮、疲勞后，影響食欲。

3.合理補鋅

缺鋅也會導致孩子厭食，建議家長帶孩子到醫(yī)院做個微量元素檢查，經(jīng)過醫(yī)生檢查確定為鋅缺乏時，需要進行鋅制劑治療。也可以多吃富含鋅的食物，如牡蠣、花生、瘦肉、核桃、蘿卜、豬肝、海產(chǎn)品、黃豆等。

4.運用開胃食療

【山楂粥】

材料：山楂30-40克，大米50-100克，白糖10克。

用法：先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣后放入大米，白糖煮粥。7-10日為1療程，不宜空腹食用，可作為上下午點心食用。

功效：消食導滯、健脾開胃，適用于小兒厭食。

【雞內(nèi)金泡水】

材料：取洗凈曬干的雞內(nèi)金（又稱雞盹皮）30克。

用法：將雞內(nèi)金培黃研成極細末，用溫開水吞服。3歲以下的幼兒，每次服用0.3克，3-5歲每次服0.6克，6歲以上每次服1克，均一天服3次。

功效：雞內(nèi)金含胃激素、維生素B1、B2，尼克酸等，胃激素能促進胃腺分泌，使胃的運動增加，排空加速，消食開胃。主治小兒厭食。

【大棗陳皮湯】

材料：大棗10-20枚，陳皮15克。

用法：先將大棗用砂鍋炒焦，然后與陳皮放入保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋悶10分鐘左右，飯前代茶飲。每日1次。

功效：陳皮有理氣健胃、助消化的作用，與大棗一起可以健脾開胃。

5.吃健胃消食藥

對于經(jīng)常不愿意吃飯的小孩，可以在醫(yī)生指導下，給孩子吃一些調(diào)理脾胃、促進消化吸收功能的開胃藥，有利于增強孩子食欲，但沒必要濫用保健補品。

6.培養(yǎng)良好的飲食習慣

定時、定量給孩子進食，減少兩餐間的零食。引導孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食、吃得雜、吃得全的習慣。吃飯時不要逗孩子說笑，不要邊看電視邊吃飯，不要追著孩子喂飯；吃飯時間到，孩子就應該和家長一樣，安靜坐在飯桌專心吃飯，否則孩子注意力分散，會影響胃腸蠕動和消化腺的分泌，不但食欲不振，還會導致消化不良。

7.長期厭食需治療

對于長期厭食，用以上方法難以糾正，體質(zhì)又較虛弱的兒童，應及早就醫(yī)檢查，看看有無身體方面的疾病，以便早期治療。

2、如何預防厭食

1)多注重蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的補充，如多吃肉類、蛋、奶類及蔬果等。

2)三餐定時定量進食，必要時上下午可各加一次點心。

3)飯后不獨處，以防催吐。

4)保持生活規(guī)律、心情愉快。

5)培養(yǎng)自己正確的審美觀，不要盲目追求時尚。

6)無法自制時，須及早就醫(yī)治療，或住院控制。