其實平常生活中有很多事情能夠幫助男性增長壽命，比如多一些微笑，多一點運動等等，只要男性平常多注意這些生活細(xì)節(jié)就能夠很好的做好保健了，對于男性的身體健康也會很有幫助。那么男人想要健康長壽需要注意什么？保持微笑有什么好處？

1、男人想健康長壽要做到

1.多一些微笑

人的情緒，也就是人的心理、精神狀態(tài)對健康很重要?！靶σ恍?，十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。

2.多一點運動

俗話說：“要長壽，多舉步?！奔訌娮晕疫\動不僅可健身怡神，還可提高人體對疾病的抵抗能力，強體祛病。比較適合中老年男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法。

3.不抽一支煙

吸煙對人體有百害而無一利。醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發(fā)病率，還是肺癌的主要原因之一。

4.每天一瓶開水

每天一瓶開水，相當(dāng)于每天要喝八杯水，大約2000ml，可以補充水份、保證機體正常代謝的需要，及時排泄體內(nèi)的代謝廢物，對預(yù)防結(jié)石、心血管疾病有明顯的作用。

5.常喝一杯酸奶

酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進(jìn)鈣的吸收。不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時間最好是晚上，晚飯后半小時至兩小時之內(nèi)。

6.每天一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡堿等，這些物質(zhì)能清除人體有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人體生理功能。

對某些老年疾病如高血壓、心臟病、動脈硬化、高膽固醇、癌癥等具有明顯的預(yù)防作用。但有胃炎、痛風(fēng)、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。

7.每天一個橙子

在所有水果中，橙子所含的較多的維生素C，能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長，提高身體抗細(xì)菌侵害的能力。

2、保持微笑的四大好處

1.微笑對情緒和身體都有好處

哪怕在你并不開心的時候，微笑也有助于提升情緒。早在1872年，達(dá)爾文就提出面部反饋響應(yīng)理論，假設(shè)面部表情的改變也會使情緒體驗發(fā)生轉(zhuǎn)變。

心理學(xué)研究證實了達(dá)爾文的說法，表情不只是被心情決定，反過來也影響心情。另外，堪薩斯大學(xué)的克拉夫特和普萊斯曼研究發(fā)現(xiàn)，微笑可以減緩心跳速率。

降低感壓程度，從而改變一個人的應(yīng)激反應(yīng)，這與這個人到底開不開心沒有什么關(guān)系。與其等著周圍發(fā)生點讓你開心的事情，不如靠你自己笑出好心情。

2.笑能延年益壽

微笑能延長你的壽命。韋恩州立大學(xué)的一項研究從1952年賽季開始測算棒球運動員頭部特寫中的笑容，發(fā)現(xiàn)笑得最燦爛的那些平均活到了79.9歲，比美國人的平均壽命長了2年。

那些拍照時根本不笑的平均活了72.9歲，比笑容燦爛的那些少活了7年。

另外，前文引用的克拉夫特和普萊斯曼的研究表明微笑能改善心臟的健康狀況，因為微笑能在重壓下減緩心率。在吃好睡好做運動的健康體制上再加上微笑，沒準(zhǔn)還能多活好些年呢。

3.能給別人一天好心情

特蕾莎修女曾經(jīng)說過：“你每次對別人笑都是禮物，是美好的東西?！彼菍Φ摹；萜展具M(jìn)行了一項研究，發(fā)現(xiàn)看見別人的微笑對心臟和大腦的刺激勝過吃巧克力、行房或是收到錢。

看到小孩的笑容的時候尤其是這樣。另外，研究還發(fā)現(xiàn)微笑是會有傳染性的?！端箍暗募{維亞心理期刊》上發(fā)表了一項研究，檢測了人傾向于模仿周圍人情感表達(dá)的這一特性，發(fā)現(xiàn)別人在笑的時候是很難皺起眉頭的。

4.微笑能增進(jìn)感情

愛笑的人的婚姻通常更長久，更成功。2001年，凱爾特納和哈克在一項研究中評估了年鑒照片中女性的笑容，他們發(fā)現(xiàn)笑容比較燦爛的婦女在52歲時對婚姻更滿意。

2009年有一項類似研究發(fā)現(xiàn)照片中的笑容和離婚率有相關(guān)性。笑得越是燦爛，日后離婚的可能性就越小，相反，那些笑意淺淡或是根本不笑的，離婚的可能性有五倍那么高。

所以微笑和婚姻有什么關(guān)系呢?愛笑的人更樂觀，快樂，有著穩(wěn)定的有利于健康的積極情緒。

總結(jié)：小編介紹了男人長壽需要做到的7個一。心態(tài)非常重要，常微笑、多喝開水、少抽煙，身體健康有保障。

3、加強人際關(guān)系的方法

（1）表現(xiàn)心境良好。面露平和歡愉的微笑，說明心情愉快，充實滿足，樂觀向上，善待人生，這樣的人才會產(chǎn)生吸引別人的魅力。

（2）表現(xiàn)充滿自信。面帶微笑，表明對自己的能力有充分的信心，以不卑不亢的態(tài)度與人交往，使人產(chǎn)生信任感，容易被別人真正地接受。

（3）表現(xiàn)真誠友善。微笑反映自己心底坦蕩，善良友好，待人真心實意，而非虛情假意，使人在與其交往中自然放松，不知不覺地縮短了心理距離。

（4）表現(xiàn)樂業(yè)敬業(yè)。工作崗位上保持微笑，說明熱愛本職工作，樂于克盡職守。如在服務(wù)崗位，微笑更是可以創(chuàng)造一種和諧融洽的氣氛，讓服務(wù)對象倍感愉快和溫暖。