在這個(gè)快節(jié)奏的生活城市里，每天朝九晚五的生活，有多少人能夠真的做到朝九晚五不熬夜加班呢？好難得一個(gè)假期的時(shí)候，是不是要嗨個(gè)徹夜通宵呢？可是你知道過(guò)度的勞累會(huì)使肌膚加速衰老，尤其是女性在熬夜或者通宵過(guò)后，判斷皮膚衰老的方法，將手背皮膚捏緊再松開(kāi)，若皮膚不能快速恢復(fù)平展，說(shuō)明你的皮膚已處于老化狀態(tài)。那么女性怎樣抗衰老呢？女性怎樣才能抗衰老？

一、肌膚癥狀測(cè)試

先來(lái)看看以下這些癥狀，你出現(xiàn)了嗎？　來(lái)對(duì)你的肌膚壓力狀態(tài)做個(gè)測(cè)試吧

1、臉蛋經(jīng)常鬧旱荒干干的，緊繃而且有局部常常有脫皮的現(xiàn)象

2、星星落落地冒出一些斑點(diǎn)，顯得肌膚暗啞衰老

3、肌膚變得松弛，彈性也無(wú)影無(wú)蹤了，細(xì)幼的皺紋就這樣無(wú)情地光臨了

4、肌膚粗糙暗啞了許多，面頰也沒(méi)有了靈動(dòng)的華彩

5、黑眼圈、眼袋經(jīng)常光顧，既影響美觀又“老態(tài)”盡露

6、白皙透明的膚質(zhì)，被黃灰的色調(diào)取代了，離“人老珠黃”越來(lái)越近 你需要延緩衰老。

　測(cè)試結(jié)果如下：

1~2個(gè)√-----------如果你擁有1~2項(xiàng)，表示你的肌膚已經(jīng)趨向老化，你的皮膚干燥、缺水，膚質(zhì)粗糙無(wú)光澤，缺乏彈性，用手觸摸肌膚，可感到肌膚軟綿綿的。

3~4個(gè)√-----------若你被其中3~4項(xiàng)困擾，那么很不幸，你的肌膚已經(jīng)滑向老化的邊緣。眼睛下方有小細(xì)紋，出現(xiàn)黑眼圈及脂肪顆粒；肌膚粗糙暗?。淮嗳醯念i部、唇邊、眼周、前額等部位，出現(xiàn)小皺紋的蹤跡。屬于一般性老化的膚齡。

5~6個(gè)√-----------假如這樣的“危險(xiǎn)”中的5~6項(xiàng)正與你朝夕相伴，說(shuō)明平日里你的肌膚壓力已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)負(fù)荷。你的肌膚待解壓！

你一定體會(huì)過(guò)在新鮮空氣中的一個(gè)深深的呼吸帶來(lái)的清新暢爽的感覺(jué)吧，那為什么不給你的肌膚一個(gè)清新的深呼吸的機(jī)會(huì)呢？你可以用具有舒緩和減壓效果的乳液來(lái)?yè)Q醒肌膚的活力，也可以在清新的植物中給肌膚一個(gè)解壓面膜大餐，這都是都市女性舒心解壓的妙方喲。人的壽命在不斷提高，外表看起來(lái)也比以前更顯年輕，專(zhuān)家說(shuō)現(xiàn)代人衰老會(huì)提早到來(lái)。美國(guó)Cleveland clinic醫(yī)療中心麻醉與臨床醫(yī)學(xué)部主任Michael Roizen及《修改真實(shí)年齡》一書(shū)的作者M(jìn)ichael Roizen說(shuō)：人的真實(shí)年齡并非是數(shù)字上的計(jì)算那么簡(jiǎn)單。衰老其實(shí)是一種病，是百病之源。在國(guó)外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們?cè)缫寻阉ダ仙仙秊橐环N疾病來(lái)看待。

二、肌膚癥狀測(cè)試

先來(lái)看看以下這些癥狀，你出現(xiàn)了嗎？　來(lái)對(duì)你的肌膚壓力狀態(tài)做個(gè)測(cè)試吧

1、臉蛋經(jīng)常鬧旱荒干干的，緊繃而且有局部常常有脫皮的現(xiàn)象

2、星星落落地冒出一些斑點(diǎn)，顯得肌膚暗啞衰老

3、肌膚變得松弛，彈性也無(wú)影無(wú)蹤了，細(xì)幼的皺紋就這樣無(wú)情地光臨了

4、肌膚粗糙暗啞了許多，面頰也沒(méi)有了靈動(dòng)的華彩

5、黑眼圈、眼袋經(jīng)常光顧，既影響美觀又“老態(tài)”盡露

6、白皙透明的膚質(zhì)，被黃灰的色調(diào)取代了，離“人老珠黃”越來(lái)越近 你需要延緩衰老。

測(cè)試結(jié)果如下：

1~2個(gè)√-----------如果你擁有1~2項(xiàng)，表示你的肌膚已經(jīng)趨向老化，你的皮膚干燥、缺水，膚質(zhì)粗糙無(wú)光澤，缺乏彈性，用手觸摸肌膚，可感到肌膚軟綿綿的。

3~4個(gè)√-----------若你被其中3~4項(xiàng)困擾，那么很不幸，你的肌膚已經(jīng)滑向老化的邊緣。眼睛下方有小細(xì)紋，出現(xiàn)黑眼圈及脂肪顆粒；肌膚粗糙暗??；脆弱的頸部、唇邊、眼周、前額等部位，出現(xiàn)小皺紋的蹤跡。屬于一般性老化的膚齡。

5~6個(gè)√-----------假如這樣的“危險(xiǎn)”中的5~6項(xiàng)正與你朝夕相伴，說(shuō)明平日里你的肌膚壓力已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)負(fù)荷。你的肌膚待解壓！

你一定體會(huì)過(guò)在新鮮空氣中的一個(gè)深深的呼吸帶來(lái)的清新暢爽的感覺(jué)吧，那為什么不給你的肌膚一個(gè)清新的深呼吸的機(jī)會(huì)呢？你可以用具有舒緩和減壓效果的乳液來(lái)?yè)Q醒肌膚的活力，也可以在清新的植物中給肌膚一個(gè)解壓面膜大餐，這都是都市女性舒心解壓的妙方喲。人的壽命在不斷提高，外表看起來(lái)也比以前更顯年輕，專(zhuān)家說(shuō)現(xiàn)代人衰老會(huì)提早到來(lái)。美國(guó)Cleveland clinic醫(yī)療中心麻醉與臨床醫(yī)學(xué)部主任Michael Roizen及《修改真實(shí)年齡》一書(shū)的作者M(jìn)ichael Roizen說(shuō)：人的真實(shí)年齡并非是數(shù)字上的計(jì)算那么簡(jiǎn)單。衰老其實(shí)是一種病，是百病之源。在國(guó)外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們?cè)缫寻阉ダ仙仙秊橐环N疾病來(lái)看待。

三、抗衰老的方法

1、 吃面包別剝面包皮

在烘烤面粉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。

2、服用阿司匹林

高德曼博士把阿司匹林稱(chēng)之為“抗衰老的輔助劑”，當(dāng)然，在開(kāi)始服用任何藥品前包括阿司匹林，都要先請(qǐng)醫(yī)生核實(shí)。

3、打盹小睡等于小型度假

美國(guó)睡眠基金會(huì)研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺(jué)性可立即提高并能保持幾小時(shí)。

4、每天8杯水

皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

5、少量多餐對(duì)皮膚才能起到保健作用

一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使身體內(nèi)的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。

6、吃得越新鮮越好

7、天然食品加工過(guò)程越多，營(yíng)養(yǎng)損失也越多

造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無(wú)益，所以要想長(zhǎng)葆青春，應(yīng)該吃得越新鮮越好，“特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的?！?

8、通過(guò)飲食調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平

皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，可通過(guò)飲食或藥物來(lái)調(diào)節(jié)，比如大豆和山藥，含天然的類(lèi)雌性激素物質(zhì)，人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。

9、從20歲著手進(jìn)行抗衰老的工作

肌膚真正開(kāi)始老化的最早表現(xiàn)其實(shí)是膠原蛋白的流失，肌膚彈性的下降，它遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于表情紋的出現(xiàn)。

10、及早認(rèn)識(shí)自己的肌膚特點(diǎn)和類(lèi)型

了解自己的肌膚特點(diǎn)和類(lèi)型，可以有效地預(yù)防和護(hù)理將來(lái)可能會(huì)出現(xiàn)的肌膚問(wèn)題。整體而言，隨著年齡的增加，肌膚的皺紋和色斑是逐漸增多的，但是就個(gè)人而言，有的人比較多的是色斑，而有的人傾向于出現(xiàn)皺紋，很少有人是這兩個(gè)問(wèn)題同時(shí)存在的。

      11、清潔肌膚是延緩衰老的重中之重

做好肌膚的清潔工作，才能夠使保濕、抗衰老更好地進(jìn)行，讓細(xì)胞充盈和新生的成分徹底滲透到肌膚深層，才能有效提升肌膚彈性。

12、通過(guò)常規(guī)減壓措施來(lái)緩沖壓力

周期性出現(xiàn)的壓力會(huì)隨著時(shí)間的推移漸漸使人心力交瘁，給人體內(nèi)的細(xì)胞造成長(zhǎng)期傷害。我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥思或給朋友打電話(huà)這些常規(guī)減壓措施來(lái)緩沖壓力帶來(lái)的早衰。從事力量型的訓(xùn)練項(xiàng)目可以使人看上去比實(shí)際年齡小上1.7歲，每天給朋友打電話(huà)可以減輕導(dǎo)致衰老的壓力，使人延緩衰老八年。

13、可以在不同的年齡段單獨(dú)接受不同的整形手術(shù)

現(xiàn)在的人在三四十歲時(shí)就會(huì)做整形手術(shù)而不會(huì)等到六十多歲才做，所以沒(méi)有必要一次就做個(gè)徹底。如果術(shù)者30歲，注射肉毒素抗皺針和進(jìn)行美容填充注射手術(shù)即可；如果術(shù)者50多歲了，最有效的治療方法是進(jìn)行化學(xué)換膚和做面部拉皮術(shù)。

14、必須適時(shí)停止肌膚的炎癥潛在的破壞力

皮膚炎癥最常見(jiàn)的表現(xiàn)是紅腫，這種發(fā)炎過(guò)程就會(huì)致使皮膚失去彈性和光澤?？寡装Y飲食遠(yuǎn)比外在涂抹東西對(duì)肌膚衰老產(chǎn)生更為巨大的影響。

15、什么時(shí)候開(kāi)始使用防曬霜都不會(huì)太晚

涂抹防曬霜要足量，每2—3小時(shí)再涂一層，因?yàn)榉罆袼诟邷叵聲?huì)被分解。每天早上在臉上抹上一湯匙的防曬霜，戴帽子，使汽車(chē)的車(chē)窗著色也很重要。

16、使用吸管喝東西，頻繁的噘嘴，沒(méi)有戴眼鏡瞇著眼睛看東西，某些粉底霜沉淀在肌膚的細(xì)紋，年輕時(shí)就過(guò)于頻繁的接受外科整形手術(shù)這些事會(huì)使女性的肌膚衰老得令人吃驚。

17、仰面枕在墊高的枕頭上會(huì)產(chǎn)生神奇的效果，這會(huì)使人避免出現(xiàn)眼袋，臉部側(cè)面也不會(huì)產(chǎn)生皺紋。

18、含抗氧化劑的護(hù)膚品會(huì)為肌膚提供一層防止受到環(huán)境傷害的保護(hù)層

19、良好的營(yíng)養(yǎng)攝入在人的老化過(guò)程中起著潛移默化的作用

年齡增長(zhǎng)的同時(shí)，飲食也要相應(yīng)地得到提升。正確的飲食對(duì)外觀可以起到最直接的作用，也會(huì)影響自身對(duì)年輕狀態(tài)的感受。能量、活力和熱情都是隨著富于營(yíng)養(yǎng)的身體和腦部供應(yīng)而來(lái)。好的營(yíng)養(yǎng)與身體里的每一個(gè)細(xì)胞息息相關(guān)，它能夠使身體細(xì)胞不斷更新、修復(fù)，補(bǔ)充缺失能量，使皮膚看起來(lái)充滿(mǎn)活力，充盈而富有彈性。

20、要保持年輕美麗，荷爾蒙的平衡是最關(guān)鍵的

“當(dāng)荷爾蒙的數(shù)量減少或者開(kāi)始偷懶了，信息得不到有效傳遞或者造成誤導(dǎo)，我們的身體素質(zhì)自然也就開(kāi)始下降，并走向衰老。”

21、一小時(shí)內(nèi)一定要把早餐吃掉，這樣做是為了控制好血糖水平。餐桌上一定不要離開(kāi)蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

22、中晚餐一定嚴(yán)格遵循4∶3∶3荷爾蒙平衡飲食原則

即：40%的食物來(lái)自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來(lái)自蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等)，剩下的30%則來(lái)自脂肪(堅(jiān)果、深海魚(yú)等)。

23、每天下午三四點(diǎn)鐘來(lái)份獨(dú)特的“下午茶”，半個(gè)蘋(píng)果、一把花生、一袋豆?jié){、一個(gè)雞翅，幾樣小食就把脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等全部給補(bǔ)充了，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。

24、晚上睡覺(jué)前的三個(gè)小時(shí)內(nèi)堅(jiān)決不能再進(jìn)食。