很多女性在經(jīng)期的時候都會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，痛經(jīng)會讓女可愛到十分的難受，有些實在是疼痛難忍，連行動都會受到影響，平時需要提高身體的體質(zhì)，吃一些營養(yǎng)的食物，幫助緩解痛經(jīng)的情況，那么女性吃什么緩解痛經(jīng)？治療女性痛經(jīng)食譜有哪些？

1、緩解痛經(jīng)的食譜

(1)芹菜牛肉粥

材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。

調(diào)味料：鹽少許。

做法：帶根芹菜洗凈，切末；牛肉洗凈蒸熟，切成末。粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。

功效：牛肉營養(yǎng)豐富，具有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。

(2)紅糖姜湯

材料：姜20克，紅棗15顆。

調(diào)味料：紅糖50克。

做法：將紅棗洗凈，去核；生姜洗凈，切片。將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘后，加入生姜（切片）蓋嚴，再煎5分鐘即可。

功效：紅糖、大棗既可以補氣養(yǎng)血，又溫經(jīng)活血；生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。

(3)益母草泡紅棗

材料：益母草20克，紅棗100克。

調(diào)味料：紅糖20克。

做法：將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。

功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。

(4)當歸黃芪粳米粥

材料：粳米100克，黃芪15克，當歸15克，白芍藥15克，澤蘭10克。

調(diào)味料：紅糖30克。

做法：將黃芪、當歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中，加入適量清水，煎15分鐘，去渣取汁。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁和適量清水，煮粥。煮至粥熟爛時，加入適量紅糖即可。

功效：黃芪、當歸能補氣養(yǎng)血；澤蘭可活血祛淤止痛，可于經(jīng)期作輔助食療。

2、痛經(jīng)的治療方法

(一)一般治療

進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。平日注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當營養(yǎng)及充足睡眠。重視月經(jīng)生理的宣傳教育，通過解釋說服，消除病人恐懼、焦慮及精神負擔。加強經(jīng)期衛(wèi)生，避免劇烈運動、過度勞累和防止受寒。

(二)抑制排卵

如病人愿意控制生育，則口服避孕片(復方炔諾酮片或復方甲地孕酮片)為治療原發(fā)性痛經(jīng)的首選藥物。應用口服避孕藥物，90%以上癥狀可獲得緩解，可能由于內(nèi)膜生長受到抑制，月經(jīng)量減少，pg量降到正常水平以下導致子宮活性減弱。治療可試服3～4個周期，如療效滿意，可繼續(xù)服用;如癥狀改善不明顯，可適當加用pgs合成抑制劑。由于要在整個月經(jīng)周期用藥，而發(fā)生效應僅在周期末1～2天，除非需要同時避孕，一般不受病人歡迎。

(三)前列腺素合成抑制劑

芬必得該類藥物能抑制前列腺素合成，使子宮張力和收縮性下降，達到治療痛經(jīng)的目的。服用方法：一般于月經(jīng)來潮痛經(jīng)開始前連續(xù)服藥2～3天，1片/qd，痛的厲害的可予以2片/q12h，因為前列腺素在經(jīng)期初的48h釋放量最多，早期用藥可糾正月經(jīng)期血中前列腺素合成釋放過多。痛時時再服用可能效果不明顯，而且最少要3小時后起作用。副作用：有消化道反應和中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，極少引起支氣管痙攣和暫時腎功能損害。

女性痛經(jīng)的時候可以多喝一些紅糖水，配合暖水袋放在小肚子上，這樣可以緩解月經(jīng)帶來的疼痛，下面我們來了解一下痛經(jīng)吃什么水果。