妊娠紋是懷孕期間很容易出現(xiàn)的皮膚癥狀,這是由于胎兒生長導(dǎo)致的,會在皮膚上留下很大的疤痕,那么孕期為什么會長妊辰紋?準(zhǔn)媽媽如何防止長妊辰紋?孕期長妊娠紋是可以預(yù)防的,而且還可以通過一些方法快速消除,下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。
大概在孕四個月開始,有不少的孕媽媽臉上就開始出現(xiàn)了一些深色的色素沉著,尤其是在鼻梁、雙頰和前額等部位較明顯,由于這些斑出現(xiàn)在孕期,所以常被叫作妊娠斑。
這其實(shí)是跟孕期的激素水平變化有關(guān),懷孕之后,孕媽媽體內(nèi)的激素水平變化促使體內(nèi)黑色素細(xì)胞活力出現(xiàn)暫時性地增強(qiáng),從而容易出現(xiàn)黑色素沉著。除了臉部的色斑外,孕媽媽原本色素比較多的部位,如乳頭、外陰周圍皮膚等,或者是孕前已有的痣,在懷孕后也會變得更加的深色,另外,經(jīng)常摩擦的部位,如腋下、大腿內(nèi)側(cè),或者是疤痕處,膚色也會變得更深。
妊娠斑確實(shí)成為了困擾孕媽媽的一個煩惱,但是孕媽媽們卻不必過于擔(dān)心,因為等寶寶出生后,隨著激素水平慢慢恢復(fù)正常,這些妊娠斑及色素沉著的其他部位也會慢慢褪色并恢復(fù)正常了。不過也有一些女性由于不注意,導(dǎo)致妊娠斑在產(chǎn)后仍然沒有消失,那么,孕媽媽們應(yīng)該如何才能讓這些妊娠斑不會永遠(yuǎn)地停留在臉上呢。
1、注意防曬
紫外線會加強(qiáng)色素的變化,所以,孕媽媽們應(yīng)注意做好防曬,盡量避免紫外線較強(qiáng)的時候外出活動,減少待在陽光下的時間,在紫外線較強(qiáng)而又必須外出時,要做好防曬措施,如撐傘,佩戴帽子,口罩,同時選擇一些低刺激的防曬霜(通常SPF值越高的話,對皮膚的刺激性則越強(qiáng))。
2、飲食調(diào)理
維生素C是天然的抗氧化劑,它有助于淡斑祛斑,因此,孕媽媽們可以多吃富含維生素C的食物,如新鮮的蔬菜、水果等。另外,當(dāng)人體宿便時也會因腸道毒素淤積而易使皮膚出現(xiàn)色素沉著,因此,孕媽媽們在日常的飲食中要注意多吃一些粗纖維食物,如玉米、小米等,多喝水,防止便秘。
3、保持規(guī)律的作息和愉悅的心情
規(guī)律的作息、充足的睡眠和愉悅的心情不僅對寶寶和孕媽媽的健康有益,而且還是保證孕媽媽內(nèi)分泌系統(tǒng)良好運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵,而當(dāng)休息不好或心情壓抑的時候,容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而使得色斑加重,影響皮膚的健康。因此,孕媽媽們在孕期要注意保持規(guī)律的作息和愉悅的心情。
總之,妊娠斑在生完孩子后會慢慢有所改善,但如果在生完寶寶后,妊娠斑還是遲遲不褪,或者皮膚的顏色變化時還伴有疼痛、觸痛、發(fā)紅或出血等,則需要盡早到醫(yī)院請醫(yī)生進(jìn)行診治。
蘋果所含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)對皮膚很好,不僅可以養(yǎng)顏,也對預(yù)防妊娠紋有一定的作用,同時還可以緩解孕吐,緩解孕期便秘,真是一舉多得呀。孕媽咪們不妨一試,絕對是只有好處沒有壞處。
預(yù)防妊娠紋食譜:胡蘿卜蘋果汁
原料:胡蘿卜、蘋果
做法:胡蘿卜洗凈,去皮切成小塊。蘋果去皮切成塊,準(zhǔn)備好檸檬。把胡蘿卜塊和蘋果放入攪拌機(jī)里。加入蜂蜜。擠上檸檬汁。加入適量的涼開水?dāng)嚧虺芍纯娠嬘谩?
檸檬是一種具有藥用價值的水果,富含維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等營養(yǎng)元素,可防止和消除皮膚黑色素沉著,預(yù)防妊娠紋。此外,檸檬還有良好的安胎止嘔功效,對于孕媽來說也是不錯的選擇。
預(yù)防妊娠紋食譜:檸檬洋蔥煎雞
雞腿一只去骨后用鹽、胡椒粉、姜片、料酒、少許檸檬汁和檸檬皮腌制入味;平底鍋中放少許油,然后把雞腿(有皮的一面朝下)放入鍋中煎成兩面金黃,雞肉基本成熟盛出備用;鍋中留少許底油,油熱后放洋蔥絲炒香后倒入生抽、鹽、黑胡椒粉、糖、檸檬汁和少許檸檬皮,然后把煎好的雞腿放入鍋中蓋蓋燜幾分鐘,等汁基本收干后將雞腿盛出;將雞腿切成條,洋蔥墊底,雞腿肉碼在上面,上面撒上檸檬皮絲和辣椒絲即可上桌了。
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效,可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力,能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。西紅柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其它食物。
預(yù)防妊娠紋食譜:番茄汁
原料:番茄2個,水適量
做法:將番茄剝皮,加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎即可。
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性,可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定,為保證葉酸不被破壞,西蘭花以少油快炒為佳。
預(yù)防妊娠紋食譜:炒西蘭花
原料:西蘭花300克
做法:先將西蘭花洗凈分成小株,再將色拉油倒入鍋中加熱,加入西蘭花、鹽及胡椒粉,翻炒數(shù)下即可。
獼猴桃被譽(yù)為“水果金礦”,含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙,可以有效對抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃,容易引起腹瀉。
預(yù)防妊娠紋食譜:獼猴桃酸奶
原料:獼猴桃1個、酸奶1杯
做法:獼猴桃清洗干凈,切成兩半,用勺子挖出中間的果肉,放入酸奶杯中即可。
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當(dāng)增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負(fù)擔(dān),容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機(jī)體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補(bǔ)鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發(fā)育。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補(bǔ)充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
5、不宜過度咸食
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系,孕婦過度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品
孕期,如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必導(dǎo)致陰虛陽亢,困氣機(jī)失調(diào),氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起