現(xiàn)代很多人都喜歡出外旅游，旅游已經(jīng)成為了很多人的休閑娛樂方式，當然很多女性也不例外，其實女性懷孕之后也能出游，有助于去放松放松心情，對孕婦的心情調(diào)節(jié)也是很有作用的，那么孕婦旅游前要注意哪些事情呢?孕婦在旅游期間要注意哪些事情呢?

1、孕婦出游前要做的準備

1.做一次全面的產(chǎn)前檢查。沒有什么比胎兒和媽媽的健康來的更重要，產(chǎn)前檢查能夠全面反映母體和胎兒的狀況，醫(yī)生根據(jù)檢查的結(jié)果可以判斷媽媽們是否合適出游。

2.根據(jù)產(chǎn)檢報告和醫(yī)生的建議，準爸準媽要事先制定好出游計劃。節(jié)奏緊湊的跟團游是不建議考慮的，自駕游或自助游的時間彈性大，自主程度高，是比較好的選擇。準媽媽要為自己安排好充裕的休息時間，行程不要太趕，以免體力透支。

3.了解目的地周圍的醫(yī)療資源分布情況，為自己設(shè)計好應(yīng)急預案。安全起見，孕婦要給自己留好后路，帶好自己的醫(yī)?？ǖ雀鞣N證件和錢，以備不時之需。

4.準備好應(yīng)急的藥品。如暈車藥、抗腹瀉藥、防蚊蟲叮咬的噴霧、維他命補充劑等等。

5.為自己準備一套舒適的衣服和鞋子。寬松的衣物不會給身體帶來束縛感，乘車和游玩都很方便，運動鞋自然更不用說，不僅走路舒服，還能緩解腿部的水腫，是出門旅游的必備。

6.帶上托腹帶。托腹帶能夠有效的減輕腰部的壓力，從外部給肚子一個襯托的力量，旅行的時候用上能夠緩解疲勞的感覺。

7.帶上消遣的東西。在來回的途中，坐在交通工具里干瞪眼是很無聊的，你可以帶上一支mp3悠閑的聽聽歌，或看看書陶冶情操，旅途可能會變得輕松一些。還有一些平常愛吃的小零食也可以帶著。孕婦可能會隨時出現(xiàn)頭暈、饑餓、乏力等癥狀，吃些小零食能夠幫助體能恢復，減輕可能發(fā)生的不良癥狀。

8.提前開始鍛煉身體。如果準媽媽們平時就有運動的習慣，那么一直保持即可，如果沒有，建議要提前一段時間開始鍛煉身體，儲備體能。孕期適當運動百利無害，就算不為旅游，也建議孕婦經(jīng)常運動。

2、孕婦旅游期間要注意

1.不宜單獨出行。孕婦出行最好有貼心的人陪伴左右，丈夫、媽媽、閨蜜、姐妹都是不錯的選擇。旅途路上有人陪著玩、幫著照料，出了事也能有所照應(yīng)。不過，這樣的組合人數(shù)控制在2~3人即可，和太多人一起出去玩孕婦也會覺得不自在。

2.當準媽媽感到身體不適要立刻中斷行程，先在當?shù)鼐歪t(yī)。不要想著硬撐回家再去醫(yī)院，寶寶可能隨時出現(xiàn)狀況。頭暈、腹痛、女性私處出血、宮縮等都是危險的信號。

3.選擇食物要特別注意，不要在路邊攤販處購買，食品質(zhì)量不能保證。一些生冷刺激性的食物也不要吃，就算平時在家吃后沒有反應(yīng)，也不表示這次吃了會沒事，出門在外還是小心為上。

4.乘坐交通工具時，可向乘務(wù)員或司機說明身體情況，問清楚廁所的位置。懷孕后，女性的身體機能會發(fā)生變化，如廁變得頻繁了許多，不要等到內(nèi)急再去找?guī)孪葌刹楹脦姆轿缓铜h(huán)境比較好。一些環(huán)境臟亂，地面不干凈的廁所盡量不要上，避免在廁所內(nèi)滑倒或是產(chǎn)生惡心想吐的不良感覺。

5.避免做一些劇烈的運動。不要看著別人坐過山車或者跳樓機就心癢，這些運動在懷孕期間是絕對靜止的。潛水也不行，雖然懷孕之后可以游泳，但是寶寶適應(yīng)不了淺水的水壓，控制不好潛水的深度很容易發(fā)生意外。

6.行李不要準備得太多，帶上必備的東西就好。出門在外要輕裝簡行，能不帶的東西盡量不帶，最好一個小拉桿箱搞定。試想一下，如果孕婦出行還拎著大包小包會顯得多么的累贅，一不小心還容易累著摔著。

7.不要長時間坐著不動，條件允許的情況下1-2個小時內(nèi)最好運動十分鐘左右。懷孕期間，血液循環(huán)的阻力變大，下肢容易發(fā)生水腫，如果長時間坐著不動很容易導致靜脈曲張。如果條件不允許隨便走動，也可以在座位上小范圍活動活動下肢，再做一些小按摩。

8.不要去傳染病泛濫、蚊蟲肆虐的地區(qū)。如果有一定要去的必要，媽媽們要注意接種疫苗的問題。一些活疫苗并不適合在孕期接種，比如水痘疫苗、麻疹疫苗等，可能會感染未出生的寶寶。接種疫苗時一定要遵遺囑，寧可放棄一次行程也不要做可能傷害腹中胎兒的事情。

總結(jié)：一般來說，孕早期的時候，胎兒的情況還不太穩(wěn)定，孕晚期的時候，準媽媽的體型開始變得笨重，且隨時有分娩的可能，所以建議準媽媽們在孕中期的時候可以計劃出游。

3、外出防曬小秘訣

第一，SPF值越高，防曬時間越長。

一般黃種人皮膚平均能抵擋強光15分鐘而不被灼傷，使用SPF15的防紫外線用品，便可抵擋約225分鐘（15分鐘×15）強紫外線照射。日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品，外出游玩時可選用SPF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。當照射時間超過有效防曬時間應(yīng)及時補充涂抹。

第二，SPF值不能累加。

涂兩層SPF10的防曬霜，只有一層SPF10的保護效果。

第三，不可臨出門才涂防曬霜。

防曬霜跟一般的護膚用品一樣，需要一定時間才能被肌膚吸收。所以，應(yīng)在出門前10-20分鐘涂防曬霜，而去海灘前30分鐘就應(yīng)涂好。

第四，防曬霜并不是涂上就有效，而要達到一定量才能發(fā)揮效應(yīng)。

通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時，才能達到應(yīng)有的防曬效果。

第五，不同膚質(zhì)的人應(yīng)選擇不同的防曬用品。

油性的肌膚宜選擇滲透力較強的水性防曬用品；干性肌膚宜選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無嚴格規(guī)定。

第六，防曬霜不能在上妝前使用，應(yīng)在使用了護膚用品后再涂抹。