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吃什么能起到控制血糖的作用?日常的控糖高手有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 15:33 血糖孜然薄荷

隨著人們的生活中水平的提高,我們常常會在餐桌上看見大魚大肉,還有些人經(jīng)常會在外面應酬,也會吃的很油膩,吃太油會導致體內堆積過量的脂肪,缺乏運動的人基本上體質都有點偏胖,對于糖尿病人該吃什么能起到抑制血糖呢?下面,給大家具體介紹一下。

吃什么能起到控制血糖的作用?日常的控糖高手有哪些?(1)

1、日常的控糖高手

1、孜然

這種調料經(jīng)常與肉食搭配食用。適量使用孜然能降低血糖和膽固醇。研究表明,孜然對抑制晚期糖基化終末產(chǎn)物的效果也很好,這種化合物會對糖尿病患者造成危害。

2、小茴香

小茴香這種蔬菜和它的種子都含有能抵御糖尿病的化學物質。茴香烯酸能阻斷人體中的幾種致炎因子,并起到抵御癌癥的作用。

3、大蒜

大蒜對心臟健康有好處,還能防止人們患上癌癥。大蒜的抗炎效力最強,對糖尿病患者體內的炎癥因子起到抑制作用。大蒜的功效還體現(xiàn)在:它能降低血糖、血脂和C反應蛋白(一種炎癥標志物)的含量。

4、薄荷

薄荷含有的天然抗氧化劑能對抗糖尿病、心臟病、癌癥和人體老化。建議選用新鮮的薄荷,而不是裝在茶葉包里的干薄荷。

5、迷迭香

迷迭香能對心臟起到滋補作用,同時也有助于治療代謝綜合征。

6、桂皮

多項研究表明,食用桂皮能降低血糖水平。桂皮中富含的植物營養(yǎng)素能減輕炎癥,并通過降低膽固醇和加速新陳代謝來促進減肥。

7、姜

姜是抵御糖尿病和高血脂的完美食物,首先它能促進熱量的燃燒,其次能增加飽腹感,有利于減肥。發(fā)表在《為人類提供營養(yǎng)的植物性食品》上的一項研究成果顯示,糖尿病患者分次食用干姜粉30天后,血糖水平下降了17%,甘油三酯下降了9%,總膽固醇下降了8%,低密度脂蛋白下降了12%。

除了控糖之外,冬季的養(yǎng)生防護也是很重要的。提醒廣大糖尿病患者,冬季更應特別注意做好養(yǎng)生。

2、糖尿病人注意事項

這項研究的首席研究員是梅奧診所的阿迪尼·納薩爾博士,她在日前美國內分泌協(xié)會年會的新聞發(fā)布會上指出,夏天,糖尿病患者的出汗功能會受到影響,容易發(fā)生脫水,導致病情加重。她和其他研究者分析了多位糖尿病患者的出汗情況,發(fā)現(xiàn)有兩成患者直到氣溫攀升到37.8攝氏度時還沒有采取任何防范措施。實際上,如果再考慮濕度,氣溫達到26.7攝氏度,糖尿病患者身體就會出現(xiàn)問題。以往的經(jīng)驗表明,炎熱的夏季里,到急診就醫(yī)、住院乃至死亡的糖尿病患者會明顯增加。

此外,納薩爾博士提醒患者夏天還要注意三點:一是治療糖尿病的藥物,特別是口服藥,在高溫環(huán)境中容易受損,嚴重的會喪失藥效。研究表明,只有39%的糖尿病患者意識到高溫會對口服藥產(chǎn)生影響。二是高溫會影響血糖儀和試紙的準確性,研究顯示僅有40%左右的人對此知曉。三是如果患者必須外出,需要攜帶特殊的裝置使藥品和器械保持低溫,對此僅有37%的人知曉。

研究者最后強調,如果糖尿病患者在夏季高溫時外出不能隨時監(jiān)測血糖,是非常危險的。

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