生活中有很多人患有肩周炎，肩周炎也是關(guān)節(jié)炎的一種，是指人的肩膀周圍有的時候會感到疼痛，大部分原因是由于受涼，在冬天的時候肩膀周圍的部位沒有好好保暖造成的，那怎樣才能緩解肩周炎帶來的疼痛呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、按摩緩解肩周炎

(1)推法。醫(yī)者一手抬起患肢前臂，另一手掌指著力，從前臂外側(cè)經(jīng)肩部向背側(cè)推進，反復(fù)5-7次，然后醫(yī)者兩手換握，一手同前，另一手從前臂內(nèi)側(cè)向腋下推進，反復(fù)5-7次，以活血解控。

(2)揉法。醫(yī)者一手扶住患肢上臂部，另一手掌指著力，先從患者的上臂外側(cè)開始經(jīng)肩部向患側(cè)上臂部作輕揉回旋揉動5分鐘。然后，醫(yī)者兩手換握，一手向前，另一手從上臂內(nèi)側(cè)開始向內(nèi)向肩關(guān)節(jié)揉動。重點揉肩關(guān)節(jié)。

(3)撥法。醫(yī)者用拇、食、中指對握患側(cè)三角肌囊，作垂直于肌纖維走行方向的撥動3-5次。然后，醫(yī)者一手按岡上肌和肩關(guān)節(jié)痛點，另一手將患肢前屈、后伸、環(huán)轉(zhuǎn)活動。最后醫(yī)者一手扶住患肩，另一手握住前臂遠端作環(huán)轉(zhuǎn)搖動撥伸。

(4)提拉法。醫(yī)者立于病人背后，一手扶住健肩，另一手握住患肢前臂遠端，從背后向健肩牽拉上提，逐漸用力，以病人能夠忍而為度。然后術(shù)式同上，將患肢從胸前放到對側(cè)肩部。醫(yī)者兩手緊抱患肢肘關(guān)節(jié)逐漸用力向健側(cè)肩部方向上提，以病人能忍耐為度。

(5)抖法。囑病人患側(cè)肌肉放松。醫(yī)者雙手緊握上肢末端，稍稍撥伸，同時徐徐似波浪樣起伏顫動，反復(fù)5-7次，以起到舒筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)的作用。

2、肩周炎注意事項

(1)初期病人，肩關(guān)節(jié)周圍炎癥未消以前，局部疼痛劇烈，此時手法一定要輕柔緩和，否則會加重局部病理變化，進一步粘連受限。

(2)經(jīng)穴按摩過程中，病人必須進行肩關(guān)節(jié)活動功能鍛煉，即使有些疼痛，也要堅持，循序漸進，持之以恒，日久自能收到奇效。

(3)注意肩部保暖。

辦公一族是肩周炎的偏愛群體，不妨定期對其相關(guān)的穴位進行按摩疏解一下疲憊，如此對防御或者緩解肩周炎有很好的效果。