秋季是很適合喝粥的，秋季的溫度逐漸降低，身體需要足夠的營養(yǎng)，提高自身免疫力，來抵御寒冷，秋季的時候男性也是需要滋補的，通過飲食調(diào)理身體是常見的一種方式，適合男性喝得粥有很多，那么男性秋季吃什么粥滋補？男性秋季養(yǎng)生喝什么粥好？

1、男性喝什么粥滋補

(1)海參枸杞粥

原料：海參30克、枸杞60克、粳米100克。

制作：將海參泡發(fā)后洗凈加水適量與粳米、枸杞一同煮熟即可食用。

(2)魚膠核桃粥

原料：魚肚30克、核桃5個、糯米50克。

制作：將上述食材加水適量一同煮熟即可食用。

2、秋季養(yǎng)生需保暖

1、頭部

頭部為“諸陽之會”，是人體陽氣最為旺盛的部位。因此，感受風(fēng)寒邪氣，頭部首當其沖。寒氣入侵頭部，會引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發(fā)生高血壓、急性心梗、中風(fēng)等。氣溫突降時，老人外出可以戴頂薄絨帽，下雨時要及時把頭部保護起來，避免淋濕。每天清晨應(yīng)梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調(diào)順。晚上最好不要洗頭，洗完頭一定要用毛巾擦干或者用吹風(fēng)機吹干。

2、口鼻

口鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現(xiàn)。深秋季節(jié)出門，建議老年朋友戴上口罩。

3、頸部

頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會引發(fā)其他慢性病。因此，老人深秋要穿立領(lǐng)裝，外出時戴圍巾，對預(yù)防心血管病等有一定好處。

4、肚臍

肚臍是最怕著涼的地方，屏障功能較差，易受涼而染風(fēng)寒。因此，冷天老人可以用熱水袋、暖寶寶等給肚臍保暖，平時穿件貼身的純棉背心，避免受涼。

5、腰部

腰為腎之府，加上“帶脈”又環(huán)繞腰部，若腰部受寒，易引發(fā)疼痛，全身乏力。因此，老年人最好選擇長款衣物，或?qū)ｉT佩戴護腰。閑暇時可用雙手搓腰，兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。

6、腳底

腳部皮下脂肪層薄，保溫性差，又遠離心臟，易使血液循環(huán)不暢。腳一旦受寒氣侵襲，會導(dǎo)致抗病能力下降，有慢性支氣管炎、哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛等病的患者易舊病復(fù)發(fā)。建議老人穿保暖透氣、吸濕性好的棉襪，每天晚睡前，用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，可將寒氣從足底排散。然后按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。