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男人為什么會打鼾?男人睡覺打鼾怎么辦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 15:45 男人打鼾打呼睡覺

很多人在睡覺的時候都常常就會打鼾,尤其是許多男性睡覺打鼾的情況非常嚴(yán)重,而我們都只知道打鼾其實是一件不太好的事情,并且打鼾有時候還預(yù)示著一些其他的疾病,那么男人為什么會打鼾?男人睡覺打鼾怎么辦?男人睡覺打鼾是怎么回事?

男人為什么會打鼾?男人睡覺打鼾怎么辦?(1)

1、男人為什么會打呼嚕

1、鼻部異常

打鼾主要是由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狹窄,造成氣流堵塞引起的。

①鼻炎發(fā)作時,也可能鼻黏膜并不肥厚充血,而是干癢難耐,這個時候吸入的空氣也容易產(chǎn)生渦流及負(fù)壓,造成“回旋性”特別強的鼾聲,某些女性抱怨伴侶打鼾“帶拐彎”,即是這一種??煽紤]使用鼻黏膜保濕噴劑,每晚臨睡前噴一次,可令鼻黏膜保持滋潤,控制吸入空氣產(chǎn)生的渦流及負(fù)壓,從而有效降低鼾聲。

②過敏性鼻炎與遺傳相關(guān),易發(fā)于花粉、樹絮飄揚的季節(jié)??諝庵锌晌氲奈廴绢w粒增加,也可能誘發(fā)鼻炎。鼻炎發(fā)生時鼻黏膜肥厚充血,呼吸通道變得狹窄,不妨考慮用鼻黏膜收縮劑,如直接滴入鼻腔的麻黃素滴鼻液等,可以讓鼻黏膜消腫,平抑鼾聲。

③35歲以后的打鼾與鼻咽部肌肉的收縮功能減退密切相關(guān)。而服用鎮(zhèn)靜安眠藥,是通過神經(jīng)系統(tǒng)令整個頭頸部肌肉松弛,可能抑制呼吸,加重打鼾。睡前飲酒的作用與之相類似。

滴鼻劑對比較嚴(yán)重的鼾聲已不管用。因為滴鼻劑主要作用于鼻黏膜,只對過敏性及干燥性鼻炎導(dǎo)致的鼾聲有效,而市場上大部分的滴鼻劑,對鼻中隔偏曲、鼻息肉、軟腭低垂、懸雍垂肥大導(dǎo)致的鼾聲均毫無助益。

2、體重肥胖

正常體重的35歲男性只有18.7%打鼾,而超重20%以上打鼾比例則達(dá)到了驚人的56%。肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等,鼻息肉也較正常體重者多發(fā)。由于肥胖者氣道要比正常人狹窄,白天清醒時,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因此不會使氣道堵塞。但晚上睡眠時,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,氣流通過狹窄部位時,就會引起鼾聲。

肥胖趨勢將使一次性打鼾轉(zhuǎn)變成經(jīng)常性打鼾,尤其是頭頸粗肥的體型,要特別關(guān)注減肥。因為頸部的脂肪是一種“壞脂肪”,不僅是未來導(dǎo)致腦中風(fēng)的先兆性元兇,也可能導(dǎo)致呼吸道狹窄,阻礙睡眠的呼吸通暢。

3、舌咽異常

打鼾可能是由扁桃體肥大、咽部松弛、懸雍垂過長、舌體肥大、舌后墜等引起的咽腔狹窄引起的。

4、抽煙惡習(xí)

戒煙后大部分人的打鼾會少發(fā)。這是因為吸煙將導(dǎo)致上呼吸道炎癥及水腫,堵塞鼻、咽、腭部的氣流暢通。在罹患扁桃體炎時這一點尤其重要,因為肥大充血的扁桃體已成為堵塞呼吸道的攔路虎,煙草刺激將加重其水腫跡象,想睡得安靜更不可能。

5、睡眠呼吸暫停綜合征

打鼾是呼吸暫停綜合癥的臨床表現(xiàn)之一,悉心觀察打鼾的人,如果其打鼾且鼾聲不規(guī)律,呼吸及睡眠節(jié)律紊亂,反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停及覺醒,自覺憋氣。夜尿增多。晨起頭痛,白天嗜睡明顯,記憶力下降。體重增加等癥狀較為明顯,就應(yīng)盡早到醫(yī)院檢查是否患有睡眠呼吸暫停綜合癥,配合治療,以免引發(fā)合并高血壓、冠心病、肺心病、中風(fēng)等心腦血管病變,嚴(yán)重者會出現(xiàn)心理、智能、行為等異常。

有85%的“雷公”同時伴隨睡眠呼吸暫停綜合征。這種綜合征是指每晚七小時睡眠中,鼻或口腔氣流暫停超過10秒,暫停僅復(fù)發(fā)作30次以上,或每小時睡眠呼吸暫停次數(shù)超過5次。頻繁的睡眠呼吸暫停(對打鼾者而言,表現(xiàn)為鼾者驟停,隔十秒又起)會導(dǎo)致機體所需氧氣的缺乏,這種“憋氣”現(xiàn)象會使腦部和心血管系統(tǒng)引發(fā)病變,嚴(yán)重者可能導(dǎo)致中風(fēng)、高血壓、心率不齊和心肌梗塞等問題。

睡眠呼吸暫停綜合癥多發(fā)于30-49歲的中年男性,且男性發(fā)病率是女性的2-8倍。高發(fā)于肥胖及頸圍粗大的人群?;加斜馓殷w肥大、鼻中隔偏曲、下腭后縮、下腭過小、甲狀腺功能低下、肢端肥大等疾病的人群也易患該病,另外,酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥也易導(dǎo)致睡眠呼吸障礙。

以上以上的介紹,睡前喝酒、服用鎮(zhèn)定劑等都會引起打鼾。

2、男人睡覺打鼾怎么辦

對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。只要下決心減去5~10公斤體重,打鼾的分貝數(shù)即可大幅下降,而睡姿、生活方式的調(diào)整,以及必要的鼻咽部手術(shù),都是“長效”治療打鼾的有效途徑。

使用高枕是為避免在入睡時完全后抑,枕頭不僅應(yīng)該抬高頭部,最好連上半身一并抬高少許。當(dāng)床搖上15度以后,男人即使用低枕,鼾聲也輕悄許多。

采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍谒邥r背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

摘除過于肥大的腭扁桃腺??紤]到扁桃腺可能在生長發(fā)育的過程中能夠激發(fā)免疫力,并成為隔絕細(xì)菌侵犯上呼吸道的一道屏障,摘去肥大的腭扁桃腺,會移除擋在通往呼吸道的巨石。

改變用嘴呼吸的壞習(xí)慣。經(jīng)由實驗發(fā)現(xiàn),張嘴呼吸的人鼾聲響亮,而用鼻呼吸鼾聲均細(xì),可以進(jìn)行長跑訓(xùn)練,一來減肥,二來學(xué)會閉嘴深呼吸。

臨睡前,在人中穴上敷一坨治療傷風(fēng)鼻塞的薄荷膏。

試一試治療咽喉及牙齦腫痛的西瓜霜噴劑,每晚臨睡前向喉嚨深處噴約0.5克,可刺激鼻、咽、喉部保持暢道。此法可在特疲勞、估計將“鼾聲大作”時使用,但不可養(yǎng)成依賴性。

增強體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。

避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。

睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

若有以下癥狀,請及時就醫(yī):醒來后頭痛,且口干舌燥、口苦、口臭。盡管睡了一整夜,晨起時仍然感到十分疲憊,好像昨夜沒有休息一般。注意力不易集中或記憶力下降,工作效率不如從前。夜間反復(fù)驚醒,睡眠質(zhì)量不高,不自主翻動,甚至昏迷抽搐。脾氣暴躁易怒,睡醒時血壓更高。勃起功能障礙或欲望降低。白天總是打瞌睡或是感覺困倦,嚴(yán)重者甚至在工作或開車時睡著。暴躁易怒,睡醒時血壓更高。

3、睡覺打鼾的危害

1.胃食管反流病。這是睡眠呼吸暫停綜合征患者的一種常見病。原因是患者在睡眠期間空氣的流入和流出被喉嚨無序地關(guān)閉,它所導(dǎo)致壓力的變化會將胃中的食物吸回食管。這兩種疾病都與體重超重有關(guān);當(dāng)人們的體重回到正常范圍內(nèi)時,它們都會得到減輕。

2.夜尿癥。每晚需要排尿兩次或更多次被稱為夜尿癥。這主要是因為患者對膀胱失去了控制,同時,夜尿癥也與打鼾之間存在關(guān)聯(lián)。研究表明:55歲以上的男性,如果經(jīng)常需要在夜間排尿,可能同時患有良性前列腺腫大和阻塞性睡眠呼吸暫停。

3.性生活滿意度低。一項針對827名老年男性進(jìn)行的調(diào)查顯示:他們打鼾的時間越長,聲音越大,就越有可能報告說自己的性滿意度偏低;盡管對他們的健康狀況所進(jìn)行的臨床分析并沒有顯示出性反應(yīng)降低的生理跡象。有不少人受到自己鼾聲的嚴(yán)重影響,以至于喪失了與配偶發(fā)生親密關(guān)系的欲望。對這種睡眠障礙進(jìn)行治療有助于提高性生活的質(zhì)量。

4.腦卒中。一項關(guān)于睡眠的健康數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示:打鼾的強度與頸動脈粥樣硬化的風(fēng)險緊密相關(guān)。簡單地說,每晚打鼾的聲音越響亮,時間越長,今后患上腦卒中的風(fēng)險就越高。如果你在睡眠時常被憋醒,白天有嗜睡感,或是存在其他健康隱患(如高血壓),就更應(yīng)對打鼾進(jìn)行及時治療。

5.晨起頭痛。近期發(fā)表的一項研究顯示:在268名習(xí)慣性打鼾者中,出現(xiàn)晨起頭痛的比例比常人高出很多。

6.心臟病發(fā)作。數(shù)據(jù)表明:存在睡眠呼吸暫停綜合征的人,出現(xiàn)致命性心臟病發(fā)作事件的可能性比正常人高出兩倍。臨床研究表明:連續(xù)氣道正壓通氣對于治療這種睡眠障礙是有效的,它能降低患者患上心臟病的風(fēng)險。

7.心律失常。長期打鼾或存在睡眠呼吸暫停綜合征的人患上心律失常的風(fēng)險會增大。研究發(fā)現(xiàn):睡眠呼吸暫停的人更有可能患上心房顫動,它是心律失常最常見的一種形式。這是因為呼吸暫停會影響到心臟的傳導(dǎo)系統(tǒng),或是導(dǎo)致左心房擴大。

8.體重超重。體重超重的人中有半數(shù)會存在睡眠呼吸暫停,一部分原因是因為多余的脂肪堆積在脖子上,讓人難以在夜間保持正常呼吸。好消息是,減輕體重就能改善這種睡眠障礙。

9.外傷。打鼾或睡眠呼吸暫停所造成的睡眠不足的危害性遠(yuǎn)比你想象的嚴(yán)重。白天強烈的嗜睡感會讓你感到精疲力竭,如果正好又在開車,危險性就更高了。一項針對618名成年人的健康信息和駕駛數(shù)據(jù)追蹤調(diào)查結(jié)果顯示:人們在白天的困意越濃,開車時出車禍的風(fēng)險就越大。

10.心理健康問題。長期的睡眠呼吸暫停會影響到患者的心理狀態(tài),引發(fā)偏執(zhí)和嚴(yán)重的抑郁癥。近期一項研究表明:參試者在白天越嗜睡,他們存在抑郁和焦慮癥狀的可能性越高。研究人員表示,對睡眠呼吸暫停進(jìn)行治療有助于緩解抑郁癥。

11.影響下一代。孕婦在孕期的最后3個月打鼾,通常是由于體重增加所引起的。但令人擔(dān)憂的是,打鼾通常會伴隨胎兒并發(fā)癥風(fēng)險的增加。雖然其生理機制尚不明確,但研究者推測睡眠受到擾亂會對胎兒健康的各個方面產(chǎn)生負(fù)面影響。在懷孕期間打鼾嚴(yán)重的女性,應(yīng)當(dāng)及時求助于婦產(chǎn)科醫(yī)生。

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