夏季天氣比較炎熱，很多人都喜歡喝飲料補水，飲料更有味道，而且喝起來比較甜美，不過飲料雖美味，常喝可不好，夏天飲料喝多了對身體也有許多的好處，不利于身體健康，那么夏季為什么不宜多喝飲料？夏季喝什么比較好？下面為大家介紹。

1、夏季應(yīng)少喝飲料多喝水

原因特簡單：汗出得多、尿出得少，白水喝得少、飲料喝得多。

而另一種更糟糕的情況是，一些人忙得顧不上喝白水，飲料、啤酒倒是一瓶接一瓶，這樣的習(xí)慣會加速結(jié)石的形成。因為果汁中富含的草酸是最常見的結(jié)石成分，而啤酒在喝完后會快速利尿，造成年人體短時間內(nèi)脫水。所以愛喝飲料、啤酒，但又很少喝水的人患結(jié)石的幾率就會更高。

少喝飲料、多喝水、多排尿就是預(yù)防尿結(jié)石高發(fā)的最直接辦法。人每天液體的攝入量應(yīng)保持在2500～3000毫升以上，如果用普通的礦泉水瓶為標準的話，需要5～6瓶。這樣每天的尿量也應(yīng)該保持在2000毫升到2500毫升以上。

即使你不口渴，當你看到自己小便顏色是深黃色了，那就說明你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了缺水，要趕快補水了。

身體的代謝異常，尿路的梗阻、感染、異物，藥物也都是結(jié)石形成的常見病因。

2、飲料容易發(fā)胖

近日，英國皇家公共衛(wèi)生協(xié)會對2000名成年人展開了一項關(guān)于“飲料熱量”的調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在飲酒的成年人中，來自酒水的熱量占他們每天膳食熱量的近10%。按照英國相關(guān)標準，成年男女每日膳食熱量推薦攝入量分別為2500千卡和2000千卡（按照中國最新的標準，對于輕體力勞動者而言，男女每日膳食熱量推薦攝入量分別為2250千卡和1800千卡）。英國公共衛(wèi)生局首席營養(yǎng)師艾莉森·特德斯通表示，酒精含熱量與脂肪比較接近（1克酒精提供7千卡熱量，1克脂肪提供9千卡），而絕大多數(shù)人并不清楚這一點。新研究報告指出，飲料不僅在飲用時增加額外熱量，一天之后仍會導(dǎo)致人們渴望吃更多含碳水化合物的食物，從而導(dǎo)致肥胖。

調(diào)查還顯示，與不了解飲料熱量的消費者相比，了解飲料熱量的消費者平均少攝入400千卡。為了讓大眾更好地了解飲料所含的熱量，英國皇家公共衛(wèi)生協(xié)會公布了一份飲料與食物熱量對照表。該表顯示，1品脫（約568毫升）啤酒約含熱量180千卡，相當于一塊巧克力蛋糕；250毫升白酒含熱量185千卡，相當于4塊炸魚；一杯朗姆酒含熱量644千卡，相當于一個巨無霸漢堡；一大杯葡萄酒含熱量160千卡，相當于兩個雞蛋。

事實上，不僅含酒精飲料會帶來肥胖問題，大量喝甜飲料也可能導(dǎo)致肥胖。北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)師顧中一曾根據(jù)包裝上營養(yǎng)成分表中的數(shù)據(jù)對飲料的含糖量進行了估算，結(jié)果為，以每瓶飲料500毫升計，統(tǒng)一冰糖雪梨≈14塊方糖，雪碧≈12塊，美之源熱帶果汁≈12塊，康師傅冰紅茶≈10塊。顧中一告訴《生命時報》記者，按照《中國食物成分表》，每100克米飯的熱量是116千卡，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，也就是說喝一瓶飲料相當于吃了4.4兩米飯。若按照體重60千克的成年人運動消耗量為計算依據(jù)（慢跑每分鐘消耗8千卡，上樓梯每秒鐘1.6級，每分鐘消耗4千卡），喝下這瓶飲料的熱量需要慢跑大概32分鐘、上樓梯6100多階才能消耗掉。這些甜飲料的飽腹感不強，很容易就能喝下一瓶，額外攝入過多熱量，導(dǎo)致肥胖。

專家指出，對于葡萄酒和白酒等酒類一定要限量，并且喝后要注意自己主食和零食的攝入量。另外，還要少喝或盡量不喝甜飲料。