女性在懷孕期間,由于生理代謝發(fā)生變化,因此很容易出現(xiàn)不適癥狀,而食欲降低就是較為常見的現(xiàn)象,可以通過正確的護理調理恢復,那么孕婦不想吃飯吃什么好?孕婦沒有食欲怎么增加食欲?下面就來詳細了解正確的解決方法,以及調理的膳食有哪些吧。
懷孕兩個月開始,很多孕婦就會有反應,一般為惡心,干嘔,沒胃口,看見油膩的,有的人看見青菜會反胃,這是正?,F(xiàn)象,一般到4,5個月的時候癥狀就會消失,所以不必太過擔心。
懷孕早期發(fā)生的嘔吐是一種正常的生理現(xiàn)象,不必過分緊張,通常對健康沒多大影響,不需要治療。只要保持心情愉快,情緒穩(wěn)定,注意休息即可。多數人到懷孕12周以后,這些癥狀可以自行消失。當然,那些吐得特別厲害,吃什么吐什么的孕婦,代謝變得紊亂,就需要去醫(yī)院加以治療,必要時要住院輸液。
1.小零食
孕婦惡心、嘔吐現(xiàn)象的產生,主要是由于增多的雌激素對胃腸內平滑肌的刺激作用所致.,輕微的惡心嘔吐可以不必進行治療,更不要禁食或少吃。相反如果多吃一些食物,還會感覺好一些。多攝取醣類、少量多餐,最好每天吃6次飯,坐下或平躺以舒緩心情,準備一些餅干、糖等零食,隨時吃一點。液體與固體食物絕對要分開,以免增加反胃的機會。早上起床前可先吃些干面包或餅干,進食時要先吃飯再喝水,避免油炸食物或咖啡等刺激性飲料。飲食要以高糖(以孕婦能接受的程度為標準)、低鹽、低脂為主。
吃完飯后,臥床休息20~30分鐘,惡心時再吃幾塊餅干,惡心就會好一些。
2.飲食調節(jié)
注意調節(jié)飲食,不要吃難以消化的食物,多吃些淀粉類食物如面包、餅干、土豆、米飯等。此外,酸味食物比如檸檬汁、山楂汁、土豆、餅干等食物對孕吐有改善作用。
3.保證充足的睡眠。
孕吐會影響食欲,保證充足的睡眠。想要休息的時候就盡量休息,不要勉強自己。
4.補鋅
人體缺鋅后出現(xiàn)食欲減退、生長發(fā)育緩慢、營養(yǎng)不良、異食癖狀況,孕婦特別需要補鋅,建議多吃些食粗面粉、豆腐等大豆制品、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物給胎中寶寶提供足夠的心。
5.維生素B6
孕婦不愛吃飯的情況也可能是胃腸道病變、缺鋅引起等疾病導致,孕婦缺鋅嚴重影響寶寶在母體中的發(fā)育,甚至會死胎的可能,另外心情不好、季節(jié)交替等,這情況也會出現(xiàn)。
所以建議到醫(yī)院消化內科檢查微量元素和看有無異常疾病??梢苑镁S生素b6治療。同時用酵母片促進食欲。
配方:粳米100克,黃鱔50克,姜汁10~20毫升。
做法:先將黃鱔處理干凈,以姜汁、花生油拌勻。待飯煮至水分將干時,放黃鱔于飯面,收火15~20分鐘即成。
特點:富含維生素B2,具補血健胃作用,適于妊娠嘔吐、食欲不振的早孕婦女。
配方:絲瓜250克,瘦豬肉200克,蜜棗、味精、鹽少許。
做法:絲瓜切塊,瘦豬肉切片,鍋內放適量水,放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾,然后慢火煲至肉熟,用鹽、味精調味,即可食用。
特點:有清熱利腸、解暑除煩之功效,尤適合孕婦夏季食用。
配方:小米50克,豬肚1只。
做法:豬肚洗凈切小塊,與小米同煮成粥即可。隨意服食。
特點:此粥營養(yǎng)豐富,富含蛋白質、維生素、礦物質,最宜孕婦食用。
韭菜200克,鮮姜200克,白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎,搗爛取汁,用白糖調勻飲服。具有溫中止嘔之功效。
1.甘蔗去皮,洗凈抹干水,切成小條,放入榨汁機內榨出蔗汁1杯。
2.姜刮去皮,洗凈抹干水,磨成蓉,榨出姜汁半湯匙至1湯匙。
3.蔗汁、姜汁同放入碗中燉半小時,燉熱便可飲用(也可以放入小煲內煲熱飲用)。
1、蘆薈:中國食品科學技術學會提供的資料顯示,懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁,容易引起腹痛、嘔吐、便血,甚至導致流產。
2、螃蟹:螃蟹味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦有不利影響,應慎吃。
3、薏米:中醫(yī)認為薏米質滑利,且對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產的可能性,故應慎吃。
4、馬齒莧:馬齒莧藥性寒涼而滑利,對于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大,易造成流產,故應慎吃。
6、杏子及杏仁:由于妊娠胎氣胎熱較重,故產前一般應吃清淡食物,而杏子的熱性,一次食杏過多,還能引起上火,故孕婦應慎吃。
7、甲魚:由于甲魚性味咸寒,有較強的通血絡、散瘀塊的功效,因此具有一定墮胎之弊,故孕婦應慎吃。
8、辣椒:適量吃辣椒對人攝取全面的營養(yǎng)成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。
9、花椒、八角、桂皮、五香粉:這些屬于熱性調味品,易消耗腸道水分,使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘,孕婦應盡量少吃或不吃。
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