女性的體質(zhì)一般都比較偏寒，尤其是一些體質(zhì)特殊的女性很容易出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象，在寒冷的季節(jié)會(huì)很容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，對(duì)于女性的身體健康十分不利，女性體寒很容易導(dǎo)致痛經(jīng)，痛經(jīng)就是最常見的宮寒現(xiàn)象，對(duì)于女性的生育能力會(huì)有影響，那么改善體寒吃什么好？女性體寒該怎么調(diào)理？

1、四大類食物改善體寒

(1)蔬菜

1、根莖類：根莖類:醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物：貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

4、辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。

(2)湯類

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

(3)肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。

體寒的女人可以以對(duì)吃一些羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當(dāng)歸這些溫補(bǔ)食品，選擇一些豆類和維生素C、新鮮蔬菜水果會(huì)是不錯(cuò)的選擇，女性朋友們記住了嗎?

(4)藥膳食譜

1、調(diào)理陽虛的鹿茸燉雞

鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克，加水燉服。

2、補(bǔ)氣血的當(dāng)歸羊肉湯

當(dāng)歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克，加水燉服。注意:月經(jīng)期間不用此湯，因當(dāng)歸有活血之效，服用后出血增多。

3、健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯

豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚，調(diào)味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進(jìn)鍋中，加水共煮至熟爛，加入調(diào)料即可。

總結(jié)：吃什么有助于改善體寒，以上就是小編介紹的一些改善體寒、手腳冰涼的食物，體寒的女性們可以多吃一些這類食物，在家沒事的女性朋友們可以考慮一下小編介紹的三大藥膳，會(huì)有意想不到的驚喜哦。

2、女性體寒如何調(diào)理

1.注意飲食

女性平時(shí)需要減少食用生冷、辛辣的食物，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，多喝白開水，尤其是生姜水，對(duì)于改善體寒有很好的效果。

2.溫水泡澡（38-40℃）

女性每天堅(jiān)持溫水泡澡半小時(shí)，既能緩解疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除體寒，改善寒性體質(zhì)。

3.多注意保暖

很多女性在冬天也會(huì)“要風(fēng)度不要溫度”，這樣身體很難抵御外界的寒冷，加重體寒。女性需要注意及時(shí)的添加衣物，做好保暖工作。

4.保證充足的睡眠

夜間是人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的時(shí)刻，不可經(jīng)常熬夜，否則會(huì)降低免疫力，使人萎靡，容易使寒氣侵身。

5.艾灸改善體質(zhì)

現(xiàn)在很多人都會(huì)通過艾灸改善體質(zhì)，不同穴位的艾灸，可以達(dá)到不同的功效，具有很好的保健功效。