有一個(gè)健康的身體是每個(gè)人都希望的，對于比較空閑的人還好，他們有時(shí)間去鍛煉健身來保養(yǎng)身體，可是也有每天工作時(shí)間很長的人，他們也希望有個(gè)健康的身體才能更好的工作。我們都知道上班族的工作繁忙，每天壓力也很大，幾乎就沒有時(shí)間來保養(yǎng)身體，如果不注意保護(hù)身體健康，很容易患上疾病。那么，我們一起來看看上班族該怎么養(yǎng)護(hù)健康。

1、上班族養(yǎng)生秘方

秘方1.按摩增強(qiáng)免疫力。長期伏案工作，讓腰酸背疼、四肢發(fā)麻等不適幾乎成了流行病。中醫(yī)認(rèn)為，按摩不僅能緩解身體不適，還能增加人體內(nèi)的免疫細(xì)胞，減少感染和過敏。

秘方2.午餐遠(yuǎn)離辦公桌。研究表明，每張辦公桌的細(xì)菌含量是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍，究其原因，是人們經(jīng)常忽視打掃辦公桌。

秘方3.多瞌睡保護(hù)心臟。減少睡覺時(shí)間換取工作、娛樂時(shí)光，是不少上班族的選擇。挪威一項(xiàng)研究表示，如果清晨起床沒有神清氣爽的感覺，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加27%。而且會(huì)增加患上高血壓、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)因素。因此，不要等到筋疲力盡時(shí)才想起補(bǔ)個(gè)覺，應(yīng)該隨時(shí)隨地抓緊機(jī)會(huì)打個(gè)小盹。

秘方4.吃蛋白質(zhì)預(yù)防肥胖。很多人嘴上喊著減肥，現(xiàn)實(shí)卻沒機(jī)會(huì)行動(dòng)。對于有減肥愿望或是想保持體重的人來說，多吃蛋白質(zhì)是不增重的“秘密武器”，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能讓飽腹感更持久。悉尼大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，膳食蛋白含量最低的受試者增重最多。

秘方5.補(bǔ)充維生素D。攝入充足的維生素D可降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。美國放射腫瘤學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上的論文指出，77%的癌癥病人是維生素D缺乏者?？梢?，定期補(bǔ)充維生素D可以為健康保駕護(hù)航。

上文介紹的的養(yǎng)生法，對上班族來說都很適用。中醫(yī)提示，根據(jù)食物性味合理搭配一日三餐，這也能讓上班族來保健身體?？傊?，適合上班族的養(yǎng)生秘方有不少，感興趣的你不妨多來了解下。

2、上班族養(yǎng)護(hù)肌膚

08：00化妝后，抹“水”膠

“白骨精”整日出入于大小場面，淡妝是天天必化，參加晚宴還要上濃妝。大家都有經(jīng)驗(yàn)，化妝后鼻頭上的粉會(huì)斑駁，眼角出現(xiàn)了可怕的干紋。很多人渴望妝后能再讓皮膚“喝”點(diǎn)水，可以嗎?

挑選：一般這種產(chǎn)品都是半透明的凝膠狀，比啫哩要滋潤一點(diǎn)。用在皮膚上必須迅速見效，如果比較難吸收、過分油膩，就不適合在妝后使用。

使用：最好還是不要全臉使用，不然容易弄花妝容。只要在重點(diǎn)的部位，如鼻頭、嘴角、眼角、法令紋等處涂抹即可。涂的時(shí)候不要按摩打圈，輕輕地按上去，輕拍幾下即可，一定要避免妝容移位，要“原地”拍按。

小貼士：妝后補(bǔ)救畢竟不是最好的方法。要想妝容貼合，最好是將此類產(chǎn)品在上粉底之前全臉涂抹一遍，待完全吸收后再上妝，會(huì)非常水潤。

12：00飛機(jī)上，敷“水”膜

“飛人們”都受不了飛機(jī)上的那種干燥，不單是干，更是感覺整個(gè)臉都“塌”了，非常疲倦。這都是因?yàn)轱w機(jī)上的脫水性很高很高，明星們飛行都會(huì)做一個(gè)面膜來補(bǔ)水，順便打發(fā)時(shí)間。

挑選：選擇不用洗去、擦去的膏狀面膜，高補(bǔ)水、高保濕的那種，最好眼部也可以使用。如果不怕嚇到人，當(dāng)然布膜、紙膜也可以。

使用：先用微濕的紙巾擦去臉上的灰塵，隨后將面膜擠在手掌中，涂抹開，均勻地按在臉上，薄薄地即可。隨后可以閉上眼睛睡一會(huì)兒，要知道這也是在讓皮膚休息。下飛機(jī)前如果覺得有點(diǎn)膩，也可以輕輕地將殘留擦去。

挑選適合你的護(hù)膚品，這樣才能讓你肌膚得到更好的保養(yǎng)，才能讓你的皮膚更健康。護(hù)膚品的選擇，要根據(jù)你的膚質(zhì)來挑選。我們在選購保養(yǎng)品時(shí)，不是價(jià)格越貴，其護(hù)膚效果就越好，這點(diǎn)你要注意。