生活中的各種壓力已經(jīng)成為了威脅男性健康的最大“殺手”，這些壓力很容易導(dǎo)致男性心情壓抑、情緒不好，這樣不僅會(huì)對(duì)男性自己的身體健康不好，還會(huì)影響到身邊的人的心情，不利于交友和交際，那么男性日常保健的方法有哪些？哪些食品有助于男性健康？

1、男性日常保健的方法

1.別忽略胸口痛：胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。

2.注意隱秘的睪丸癌：20歲—40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時(shí)自己進(jìn)行檢查，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

3.自覺(jué)去做例行體檢：長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，會(huì)貽誤最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

4.注意飲食：多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

5.不抽煙：如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

6.保持一定的體力活動(dòng)：體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖。多余的重量會(huì)對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。

7.別忘記高血壓的威脅：高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。

8.入廁時(shí)間變得過(guò)長(zhǎng)，也要當(dāng)心：男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，這時(shí)最好去醫(yī)院檢查。

男性通常工作壓力大，生活作息不規(guī)律，所以男性朋友更容易患上疾病，下面給大家介紹一下對(duì)男人健康有幫助的男性保健食品，快來(lái)了解一下吧。

2、有助于男性健康的食品

西紅柿：很多人都會(huì)知道西紅柿有營(yíng)養(yǎng)，但是很少有人能夠清楚西紅柿具體有哪些營(yíng)養(yǎng)。西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由于西紅柿中富含的維生素A、維生素C的比例合適，所以經(jīng)常吃西紅柿可增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化。

黃豆：黃豆?fàn)I養(yǎng)全面，含量豐富，黃豆中的蛋白質(zhì)含量不僅比肉還要高，而且容易消化吸收。其中的大豆脂肪也具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這種脂肪里含有很多不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。黃豆中的微量元素鉬還可以抑制產(chǎn)生癌癥的致癌物質(zhì)。

南瓜子：由于很多男性朋友忙于工作一坐便會(huì)是一整天，加上缺少體育鍛煉，很多男性朋友在40歲以后就會(huì)有前列腺肥大的問(wèn)題。前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，可以有效減少尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。同時(shí)南瓜子富含維生素E，可以有效抗老化。

胡蘿卜：胡蘿卜是我們經(jīng)常吃的一種家常蔬菜，除了味道鮮美外，其實(shí)還有很大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?？梢匝a(bǔ)中氣、健胃消食、壯元陽(yáng)、安五臟，有效治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲癥等癥狀，甚至被美譽(yù)為“東方小人參”。每天吃兩到三根胡蘿卜，可以有效降低膽固醇、預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

海鮮：由于工作壓力大，加上各類前列腺疾病的困擾，很多男性朋友在房事方面就顯得力不從心。而海鮮可以增強(qiáng)性能力，讓男人可以重新“一展雄風(fēng)”。精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。同時(shí)海鮮富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，而且吃多了也不會(huì)發(fā)胖。

大蒜：提起大蒜，我想并不是人人都愛(ài)吃，因?yàn)榇笏獾奈兜垒^沖，且吃完還有口氣。但其實(shí)大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌，我們?cè)诔酝旰ｕr等食物時(shí)一般吃一顆大蒜就可以有效殺死這些海鮮隱藏著的細(xì)菌。同時(shí)大蒜還能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，提高免疫力并消除疲勞。

全麥面包：其實(shí)要對(duì)抗壓力，B族維生素是非常重要的，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包含有豐富的B族維生素，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

水：很多人工作忙碌都會(huì)說(shuō)“忙得都沒(méi)時(shí)間喝口水”，雖然有點(diǎn)夸張成分，但實(shí)際上很多人往往一天的補(bǔ)水量并沒(méi)有達(dá)到至少2000毫升，身體往往長(zhǎng)期處于“脫水”狀態(tài)，而我們的腦部有75%是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦部，水分太少，就會(huì)讓人感到疲勞，反應(yīng)遲鈍。因此各位無(wú)論有多忙，都要喝水，達(dá)到身體所需的水量。

綠茶：男性朋友們?nèi)绻谟X(jué)得身體疲勞的時(shí)候，一定要放下你們手中那支提神醒腦卻對(duì)身體有害的香煙吧，不妨換一杯清香怡人的綠茶吧。綠茶富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。還具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等，可以有效消除身上的疲勞感，讓你頓覺(jué)心曠神怡，心情大好。

紅酒：對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，喝酒是一件于公于私都避免不了的行為，在餐桌上如果非要喝酒，不如就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中含有抗氧化物質(zhì)多酚，可以降低心血管疾病的概率。

總結(jié)：男人是家庭的重要經(jīng)濟(jì)來(lái)源，是家里的頂梁柱，所以男性朋友們更應(yīng)該注重保健，以上就是小編介紹的關(guān)于男性保健的小常識(shí)，希望大家參考上面的內(nèi)容來(lái)保健，你一定會(huì)擁有一個(gè)健康的好身體。

3、男性喝什么茶養(yǎng)生

NO1、枸杞茶

枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)于長(zhǎng)期趴在電腦前的上班族來(lái)說(shuō)，尤其合適，不僅可以對(duì)抗春困，還能緩解眼睛疲勞。

NO2、菊花人參茶

人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用。

NO3、蒲公英花茶

蒲公英中所含維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝腎運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)消化，從而使人精神抖擻。

NO4、金銀花茶

金銀花茶，有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效，春季是流感多發(fā)季節(jié)，多飲金銀花茶有利于增加抵抗力。

NO5、薄荷菊花茶

菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時(shí)，還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

NO6、玫瑰花茶

玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。

N07、茉莉花茶

茉莉花茶香氣清婉，馥郁宜人，在這個(gè)時(shí)候飲用，不僅可以提神解郁、消除春困，更有調(diào)節(jié)腸胃、美容養(yǎng)顏的作用。

NO8、熏衣草檸檬茶

熏衣草香氣為廣大女性所喜愛(ài)，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用。而檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。

NO9、檸檬茶

這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡(jiǎn)單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開(kāi)水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。