生活中的各種壓力已經(jīng)成為了威脅男性健康的最大“殺手”，這些壓力很容易導致男性心情壓抑、情緒不好，這樣不僅會對男性自己的身體健康不好，還會影響到身邊的人的心情，不利于交友和交際，那么男性日常保健的方法有哪些？哪些食品有助于男性健康？

1、男性日常保健的方法

1.別忽略胸口痛：胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

2.注意隱秘的睪丸癌：20歲—40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時自己進行檢查，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫(yī)院檢查。

3.自覺去做例行體檢：長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，會貽誤最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

4.注意飲食：多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

5.不抽煙：如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

6.保持一定的體力活動：體力活動太少會使人發(fā)胖。多余的重量會對心臟造成很大的負擔，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此，要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。

7.別忘記高血壓的威脅：高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。

8.入廁時間變得過長，也要當心：男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪，這時最好去醫(yī)院檢查。

男性通常工作壓力大，生活作息不規(guī)律，所以男性朋友更容易患上疾病，下面給大家介紹一下對男人健康有幫助的男性保健食品，快來了解一下吧。

2、有助于男性健康的食品

西紅柿：很多人都會知道西紅柿有營養(yǎng)，但是很少有人能夠清楚西紅柿具體有哪些營養(yǎng)。西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由于西紅柿中富含的維生素A、維生素C的比例合適，所以經(jīng)常吃西紅柿可增強小血管功能，預防血管老化。

黃豆：黃豆營養(yǎng)全面，含量豐富，黃豆中的蛋白質(zhì)含量不僅比肉還要高，而且容易消化吸收。其中的大豆脂肪也具有很高的營養(yǎng)價值，這種脂肪里含有很多不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。黃豆中的微量元素鉬還可以抑制產(chǎn)生癌癥的致癌物質(zhì)。

南瓜子：由于很多男性朋友忙于工作一坐便會是一整天，加上缺少體育鍛煉，很多男性朋友在40歲以后就會有前列腺肥大的問題。前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，可以有效減少尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。同時南瓜子富含維生素E，可以有效抗老化。

胡蘿卜：胡蘿卜是我們經(jīng)常吃的一種家常蔬菜，除了味道鮮美外，其實還有很大的營養(yǎng)價值?？梢匝a中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟，有效治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲癥等癥狀，甚至被美譽為“東方小人參”。每天吃兩到三根胡蘿卜，可以有效降低膽固醇、預防心臟疾病和腫瘤。

海鮮：由于工作壓力大，加上各類前列腺疾病的困擾，很多男性朋友在房事方面就顯得力不從心。而海鮮可以增強性能力，讓男人可以重新“一展雄風”。精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。同時海鮮富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，而且吃多了也不會發(fā)胖。

大蒜：提起大蒜，我想并不是人人都愛吃，因為大蒜的味道較沖，且吃完還有口氣。但其實大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌，我們在吃完海鮮等食物時一般吃一顆大蒜就可以有效殺死這些海鮮隱藏著的細菌。同時大蒜還能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，提高免疫力并消除疲勞。

全麥面包：其實要對抗壓力，B族維生素是非常重要的，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包含有豐富的B族維生素，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

水：很多人工作忙碌都會說“忙得都沒時間喝口水”，雖然有點夸張成分，但實際上很多人往往一天的補水量并沒有達到至少2000毫升，身體往往長期處于“脫水”狀態(tài)，而我們的腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦部，水分太少，就會讓人感到疲勞，反應遲鈍。因此各位無論有多忙，都要喝水，達到身體所需的水量。

綠茶：男性朋友們?nèi)绻谟X得身體疲勞的時候，一定要放下你們手中那支提神醒腦卻對身體有害的香煙吧，不妨換一杯清香怡人的綠茶吧。綠茶富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。還具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等，可以有效消除身上的疲勞感，讓你頓覺心曠神怡，心情大好。

紅酒：對于男性朋友來說，喝酒是一件于公于私都避免不了的行為，在餐桌上如果非要喝酒，不如就喝紅酒。因為紅酒中含有抗氧化物質(zhì)多酚，可以降低心血管疾病的概率。

總結(jié)：男人是家庭的重要經(jīng)濟來源，是家里的頂梁柱，所以男性朋友們更應該注重保健，以上就是小編介紹的關(guān)于男性保健的小常識，希望大家參考上面的內(nèi)容來保健，你一定會擁有一個健康的好身體。

3、男性喝什么茶養(yǎng)生

NO1、枸杞茶

枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對于長期趴在電腦前的上班族來說，尤其合適，不僅可以對抗春困，還能緩解眼睛疲勞。

NO2、菊花人參茶

人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用。

NO3、蒲公英花茶

蒲公英中所含維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝腎運轉(zhuǎn)，促進消化，從而使人精神抖擻。

NO4、金銀花茶

金銀花茶，有清熱解毒、疏散風熱的功效，春季是流感多發(fā)季節(jié)，多飲金銀花茶有利于增加抵抗力。

NO5、薄荷菊花茶

菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時，還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風清熱、利咽消腫，對體內(nèi)積存的有害化學或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

NO6、玫瑰花茶

玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。

N07、茉莉花茶

茉莉花茶香氣清婉，馥郁宜人，在這個時候飲用，不僅可以提神解郁、消除春困，更有調(diào)節(jié)腸胃、美容養(yǎng)顏的作用。

NO8、熏衣草檸檬茶

熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用。而檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。

NO9、檸檬茶

這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。