不管是男性還是女性到了一定年齡都會進入更年期，只是很多人都知道女性更年期，對于男性更年期卻不怎么了解，所以對于男性更年期要注意什么很多人也不知道，對于男性更年期會有什么反應(yīng)也不甚了解，那么男性更年期到底是怎么回事呢?男人更年期該怎么辦?

1、男性更年期是怎么回事

一般男性到了五十歲以后，雄性激素的機能會逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會減少，從而造成一時的內(nèi)分泌失調(diào)，并且體力下降，需要休息的時間增加，并開始感到性功能衰退，常常出現(xiàn)頭昏、抑郁或行為不合群等一系列變化，這種生命的轉(zhuǎn)折時期就是男性更年期。

男性更年期出現(xiàn)的時間一般晚于女性，大約在55歲至65歲期間。男性更年期不如女性明顯，表現(xiàn)為：緊張，焦慮，情緒變化大，心慌，植物神經(jīng)功能紊亂(如出汗多、易臉紅)等。

除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發(fā)人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等?；加新约膊?，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等。有不良生活方式，如抽煙、酗酒等。生活環(huán)境惡劣。缺乏體育運動。腹部肥胖等。

男性進入更年期心情一般都會比較低落，脾氣容易爆暴躁，下面我們我們一起來探討一下男人更年期應(yīng)該怎么辦?

2、男人更年期怎么辦

1、最好的方法是裸睡，如果想穿衣服的話，可以穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

2、在自己的臥室內(nèi)需要通風，如果有必要的話，那么可以用電風扇和冷氣來進行降溫，當然要維持自己的舒服溫度，不要讓自己的空間很悶熱，這樣就會導致失眠的。

3、每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些，但在睡覺前的兩個小時最好不要喝水。

4、不要放縱自己的情緒。大多數(shù)男性很少關(guān)注有關(guān)更年期的知識，當出現(xiàn)一些癥狀時，常常懷疑自己身上有了毛病，同時放縱自己的情緒，不能很好地自我控制。

5、當丈夫進入更年期，出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時，家人，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。

6、根據(jù)自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動，如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳，還可以做些垂釣、養(yǎng)花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動。

7、合理安排飲食和作息時間，做到張弛適度，這是順利度過更年期的必要保證。

8、更年期男性的晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。

9、在烹調(diào)這類菜蔬的時候可以適當輔以多種補腎中藥，如用肉蓯蓉燉羊肉，杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等，亦可適當?shù)仫嬘萌藚⒕?、二子酒等?

10、飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等可有效地寧神靜心，增強記憶力。

11、海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內(nèi)臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。

總結(jié)：以上就是小編給大家介紹的男性更年期的原因，相信大家看完之后對于這方面的問題都有了一定的了解，男人進入更年期每天可以多喝一些水，平時多做一些運動，注意合理安排自己的作息時間和飲食情況。

3、男性更年期要注意

保健一：【注意飲食】

調(diào)節(jié)吃好科學早餐的膳食，平衡的營養(yǎng)可適當多進食含鋅多的食物，以增強欲望。

保健二：【適當藥療】

使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高欲望。

但應(yīng)該在醫(yī)生的指導下應(yīng)用，切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因為煙酒也會導致睪酮水平下降。

保健三：【健康的心理】

首先要有我還行”的信心，要相信自己性機能是正常的，有不敗的心理。

保健四：【生活規(guī)律】

早睡早起，這是因為人腦在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

保健五：【鍛煉身體】

經(jīng)常活動，特別是慢跑或步行，增強體質(zhì)和氣血流通。

總結(jié)：上文小編給大家介紹了關(guān)于男性更年期的一些預(yù)兆以及注意事項，一定要注意鍛煉、合理飲食、生活規(guī)律等，遠離更年期煩惱!