美貌是每個女性都想擁有的，畢竟愛美之心人皆有之嗎！其實在日常生活中也可以通過各種方式提升自己的魅力，有的是從外在提升而有的是從內(nèi)在提升，你知道嗎？經(jīng)常刺激某些部位可以有效預(yù)防疾病和強健身體，那么女性提升魅力有哪些好方法呢？女人到底要怎么保養(yǎng)才會更加美麗呢?

1、女人提升魅力的方法

1.脊柱按摩：

脊柱按摩使氣血運行

脊柱可滋養(yǎng)全身器官。脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，使氣血運行、血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。

2.腋窩：

腋窩促進血液循環(huán)

刺激腋窩可促進血液循環(huán)。腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。

3.肚臍：

肚臍為保健“要塞”

肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家營為保健“要塞”。肚臍為神團穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能玄病健身、益壽延年。

4.腳底：

腳底調(diào)節(jié)陰陽平衡

人的腳底有70多個穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為，人的腳底有成千上萬個末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱為人的“第二心臟”，可見腳保健的重要性。經(jīng)常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢。把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽。

好的女人要學(xué)會愛會自己。那么對于女性朋友來說，在愛護自己的同時，需要注意以下細(xì)節(jié)才能讓你的身體免受疾病的威脅。那么女性保健的誤區(qū)有哪些呢?想知道的女性朋友就和小編一起去看一看下面的文章吧!

2、女性保健的常見誤區(qū)

1.習(xí)慣蹺起二郎腿：最近，美國醫(yī)生發(fā)起了“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。因為有很多長期久坐的職業(yè)女性患有不同程度的腰背痛，而造成疼痛的直接原因就是她們有蹺二郎腿的習(xí)慣。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期蹺二郎腿還容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)。而且，蹺二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。

2.乳房自檢隔太久：一般乳房的自我檢查應(yīng)每月進行一次，最佳時間是在兩次月經(jīng)之間。定期的乳房自查可以及時發(fā)現(xiàn)病變，預(yù)防各類乳腺疾病的惡化。

3.鍛煉模式很“專一”：如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉則一直被忽略。長此以往，很可能使身體不成比例地發(fā)展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅能使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

4.再生氣也不發(fā)怒：從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒，關(guān)鍵在于找準(zhǔn)發(fā)泄的渠道。

5.不知家族疾病史：你知道你的祖父母、外祖父母死于何種疾病嗎?了解家庭成員的病史能幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康。很多疾病，如糖尿病、心臟病以及某些癌癥都會遺傳。而一些惡性疾病如果能夠及早發(fā)現(xiàn)，治愈機會還是很大的。

6.避孕方法從不變：避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。

7.長期穿著高跟鞋：高跟鞋跟部的過高設(shè)計并不符合人體力學(xué)，加上前部緊窄，長時間穿高跟鞋，容易造成足部變形、拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損，產(chǎn)生慢性腰痛和髖膝關(guān)節(jié)疼痛。青春期女性長期穿高跟鞋還會影響骨盆正常發(fā)育，導(dǎo)致將來分娩困難。

8.試用唇膏嘴上涂：化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。因此，還是在手背和手腕上試用比較安全。

9.全面體檢不定期：很多疾病在萌芽時期的表現(xiàn)都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)、及時治療。對此醫(yī)生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。

10.鍛煉只去健身房：其實不一定非去健身房才算是鍛煉，平時的“小試身手”，也能預(yù)防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中的一種。平時在埋頭工作的間隙，活動一下脖子，就能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

結(jié)語：看完小編的文章相信大家對于女性保健的誤區(qū)都有了很深的了解了，勿以善小而不為，很多事情只有從細(xì)節(jié)做起我們才能夠做到正在的健康，希望小編的文章可以幫助到大家，也希望各位女性朋友可以更加美麗動人!

3、女性性保健的方法

一、因為絕經(jīng)之后女性卵巢衰退，雌激素水平會降低，所以女性私處滲出液會減少。女性在性生活中容易出現(xiàn)同房痛，這時可在同房之前向女性女性私處之內(nèi)注入少許潤滑油。

二、女性絕經(jīng)之后雌激素會缺失，女性私處組織會逐漸退化脆弱，并且缺乏彈性，這時如果在性生活過程中，男方動作較為劇烈，那么就很有可能導(dǎo)致女性女性私處受傷。所以，同老婦女性生活過程中男方動作不要過于劇烈。

三、適當(dāng)?shù)男陨钍欠乐剐云鞴偎ネ说淖詈么胧匀绻蠇D女在絕經(jīng)之后保持適當(dāng)?shù)男陨?。這樣可以有效減緩衰老的過程，同時老婦女性生活也可以延緩身體其他腎臟器官的衰退。

四、絕經(jīng)之后男女雙方都有可能患有高血壓、冠心病等一些老年人常發(fā)的疾病，所以這時對性生活應(yīng)該有科學(xué)的認(rèn)識。性生活次數(shù)要減少，動作也不要過于激烈，并且在性生活過程中，枕邊最好放有一些保健的藥品。

絕經(jīng)，并不等于性功能完全喪失，并所以在絕經(jīng)之后，老婦女應(yīng)該堅持適當(dāng)?shù)男陨?，這對于夫妻雙方的感情延緩身體的衰老都有不錯的幫助。但是因為畢竟身體各項功能逐漸衰退，所以老婦女性生活還要把握一定的度，需要把握好性生活的頻率。