很多女性產(chǎn)后都有肥胖的情況，這種身材的變化會導致產(chǎn)后心情進一步變差，因此產(chǎn)后減肥工作是很多人的首要選擇。但是產(chǎn)后進入哺乳期，乳汁的量是不能少的，因此不少人就選入了減肥和增乳的兩難選擇中，其實這兩件事是不沖突的。

1、產(chǎn)后減肥的妙招

1.找好減肥的時機

肖姐是一位新媽媽，剛生完娃，因為是頭胎，完全沒有帶娃的經(jīng)驗，在婆婆的認真照料下，身體恢復的還算不錯，剛開始，肖姐是想著一生完就馬上減肥，但是生完之后又要忙著照顧娃，又得恢復自己的身體，她婆婆是過來人，所以先讓肖姐把身體養(yǎng)好再減肥。

一般產(chǎn)后需要進行身體恢復，也就是坐月子，這段時間很重要的，如果是順產(chǎn)的話，身體恢復的沒什么問題就在一個月后可以進行減肥了，如果你是肚子上挨了一刀的話那么恢復身體得需要更長的時間，等徹底養(yǎng)好了再減肥也不晚。

2.吃好喝好不要節(jié)食

生娃后既想吃得好又想掉體重，那是不可能的，媽媽們一定要記得不要吃的過多，同時減肥的時候不吃也是不行的，一個同事在生完娃后，明顯的感覺到了身材的變化，尤其是重新回到工作崗位之后，為了瘦的快點，更加刻意的節(jié)食，甚至晚上不吃飯，直到一天孩子想要喝奶的時候才發(fā)現(xiàn)，奶水已經(jīng)少的可憐了，小編認為節(jié)食減肥這個方法不適合剛生完娃的妹子們，因為生娃后要養(yǎng)好身體就要多吃，但是多吃就會發(fā)胖，所以很是矛盾，合理飲食，媽媽們才能在恢復身材的同時又不能耽誤寶寶的口糧。

3.該運動要運動

生娃后除了要休息好之外，適當?shù)幕顒右彩呛苡斜匾?，當然前提是運動方式一定要正確，不能為了急于瘦身就過多的去運動，運動的時間和運動量都是要注意的一個問題。

4.耐心很重要

生完娃后，一定得有耐心，不光是要應對寶寶的哭鬧，而且還得減肥，沒有耐心是不行的，減肥不是一兩天就能成功的，而是要長時間堅持下去的，不要想著在很短的時間達到預想的一個效果，建議根據(jù)自己的身體情況來制定減肥計劃，不能急于求成，慢慢的按計劃去實行，相信一定會有效果的。

2、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。