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寶寶可以吃牛油果嗎?寶寶吃牛油果的好處和壞處是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:34 牛油果膳食零食

牛油果是水果食物中的一種,這種食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,深受很多人的喜愛(ài),但是吃牛油果也有許多要注意的地方,那么寶寶可以吃牛油果嗎?寶寶吃牛油果的好處和壞處是什么?寶寶是可以吃牛油果的,下面就來(lái)詳細(xì)了解寶寶吃牛油果的好處和壞處吧。

寶寶可以吃牛油果嗎?寶寶吃牛油果的好處和壞處是什么?(1)

1、寶寶吃牛油果好嗎

答:好。

牛油果的果肉柔軟細(xì)膩,不易引發(fā)過(guò)敏,而且含豐富的蛋白質(zhì)和微量元素,吃起來(lái)方便,好消化,對(duì)促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有幫助。

2、寶寶吃牛油果好處

1、潤(rùn)腸通便

牛油果中含有大量的不可溶纖維,能夠加快人體消化,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),清除堆積在體內(nèi)的殘留物,潤(rùn)腸通便效果極佳,適合經(jīng)常便秘的寶寶食用。

2、滋養(yǎng)寶寶頭發(fā)

牛油果中含有大約30%的油酸,油酸屬于珍貴的植物性油脂,能夠幫助寶寶改善干枯毛躁的頭發(fā),讓小兒頭發(fā)恢復(fù)潤(rùn)澤健康狀態(tài)。特別適合頭發(fā)干枯寶寶食用。

3、促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育

牛油果含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質(zhì)元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維等,營(yíng)養(yǎng)元素很豐富全面,能補(bǔ)益寶寶身體,促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。

4、預(yù)防貧血

牛油果所含鐵、鉀等礦物質(zhì)含量,也比其它水果高1~2倍,在防治貧血癥方面具有重要價(jià)值,適合小寶寶食用。

3、寶寶吃牛油果壞處

過(guò)量食用可能會(huì)肥胖。

牛油果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然高,但也不可無(wú)節(jié)制多吃,寶寶一天最多吃一個(gè)。因?yàn)榕S凸撬心芰孔罡叩囊环N,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量,能量更是甜蘋(píng)果的3倍、牛奶的2.7倍,吃太多也不排除會(huì)肥胖。

4、牛油果的選購(gòu)技巧

1.看顏色。

買(mǎi)的時(shí)候別買(mǎi)太青的,中等顏色,然后放幾天顏色就會(huì)變深,等到變深色了之后就可以吃了。如果買(mǎi)了深色的,那么回家就盡快吃掉,也不能放太長(zhǎng)時(shí)間。

2.看表皮。

雖然牛油果的表皮是坑坑洼洼,有小疙瘩的那種。但是挑選的時(shí)候也要注意看,有沒(méi)有破損,有沒(méi)有割裂的地方,都要看一些。

3.摸摸看。

輕捏牛油果表面,有彈性的為最佳。如果捏進(jìn)去了沒(méi)有彈出來(lái),那就是老了的牛油果。不新鮮的不要買(mǎi),還是買(mǎi)了新鮮的回家放幾天。

4.看果柄。

牛油果上邊有一個(gè)柄,如果撥開(kāi)里面是黑的,那這個(gè)果子就不能選了,時(shí)間太長(zhǎng)不新鮮。如果里面是黃色的,比較新鮮,這樣的果子可以選。

5.看整體。

最后就是整體的檢查了,看表面有沒(méi)有腐爛變質(zhì)的位置,輕捏沒(méi)有大的坑,基本上可以確定是新鮮的牛油果了,可以放心購(gòu)買(mǎi)。

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