現(xiàn)在人生活水平越來越好了，很多人也越來越注重養(yǎng)生，很多男性也不例外。其實男人養(yǎng)生也是有很多技巧的，，掌握了好的方法養(yǎng)生效果才能夠更加好，尤其還現(xiàn)在夏天到了，保健的進(jìn)行也越發(fā)困難了，你知道男人養(yǎng)生保健基礎(chǔ)方法是什么嗎?男性夏季該如何養(yǎng)生呢？

1、男人養(yǎng)生保健基礎(chǔ)方法

1.聰明地鍛煉

如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對自己的鍛煉方法進(jìn)行一次正確的評估。

2.多騎自行車

人們應(yīng)該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

3.散步半小時

盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規(guī)律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

4.多走樓梯

最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

5.保持正確的行走姿勢

保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣，一些不良姿勢會導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。

6.經(jīng)常伸伸脖子

每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭疼。

7.要吃好早餐

也許去年一年你都不怎么吃早餐，但今年請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。

8.多吃有機食品

人們應(yīng)該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。

9.多吃核桃

大家應(yīng)該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。最近的研究發(fā)現(xiàn)，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護(hù)心臟，降低膽固醇。

10.少喝碳酸飲料

牙科醫(yī)生警告稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質(zhì)可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護(hù)層，這在兒童中是很常見的一個問題，因為很多家長都認(rèn)為碳酸飲料不會對牙齒產(chǎn)生任何危害。果汁中也含有酸性物質(zhì)和果糖等，因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。

上文就是小編給大家介紹的男人養(yǎng)生保健基礎(chǔ)方法，每天可以有效的進(jìn)行鍛煉，而且每條都要好好的吃早餐，下面我們一起來了解一下男性夏季養(yǎng)生保健大全。

2、男性夏季養(yǎng)生保健知識

(1)晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

(2)多進(jìn)稀食利補養(yǎng)

多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

(3)補充營養(yǎng)勿忘鉀

平時要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等。

(4)根據(jù)體質(zhì)選水果

對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

(5)煩躁常與心有關(guān)

中醫(yī)認(rèn)為，心對應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

(6)別急吃冷凍食物

腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。

總結(jié)：以上就是小編給大家介紹的男人養(yǎng)生保健基礎(chǔ)方法，相信大家看完之后對于這方面的問題都有了一定的了解，隨著夏季的來臨，男性夏季養(yǎng)生保健大家也要了解一下，希望大家可以更好的保健，對男性養(yǎng)生有更多的認(rèn)識。

3、男人如何養(yǎng)生保健

其實，男性養(yǎng)生保健揭秘的關(guān)鍵就在于修心、保健、運動六個字。

一是修心。也就是時刻保持樂觀、穩(wěn)定的情緒。不以物喜、不以己悲，高興時不縱情歡笑，悲傷時也要有所節(jié)制。如果處于更年期，最好為自己培養(yǎng)一門健康的興趣和愛好，打打拳、聽聽音樂、看看書、養(yǎng)養(yǎng)花，這些都是比較不錯的選擇。

二是保健。包括服用一些鈣片、蛋白粉等保健藥物，確保體內(nèi)營養(yǎng)均衡。在日常生活中，多食用枸杞、大棗等養(yǎng)生保健食品，不斷提高身體素質(zhì)。

三是運動。需要特別強調(diào)的，這里指的是適量、適度、適時的運動，并且要動靜相宜。男性朋友們可以根據(jù)自己的健康狀況有針對性地加以選擇。如果您的身體比較好、年齡也不大，網(wǎng)球、散打就很適合您；如果您的年齡稍長些，一年四季皆宜的活動有太極拳、登山、散步，再可以適當(dāng)?shù)刈鋈展庠　?