肌肉型男總會(huì)給人感覺(jué)更加的威猛，對(duì)比起瘦弱的男性，肌肉男也會(huì)給人更加安全的感覺(jué)，因?yàn)榧∪馄鋵?shí)也是力量的一中民體現(xiàn)，但是據(jù)研究調(diào)查和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)了解，肌肉多的人其實(shí)會(huì)壽命更短一些，這是為什么呢？那么，肌肉男為什么壽命會(huì)片段？運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致早死嗎？。

1、肌肉男容易短命嗎

做“猛男”代價(jià)不菲。一項(xiàng)研究指出，肌肉健碩的“猛男”雖然較受女性青睞，擁有更多性伴侶，但他們的免疫力卻較女性和體形瘦小的男人為弱。因此，“猛男”的壽命可能會(huì)較短。

男人肌肉較女性發(fā)達(dá)，是因?yàn)槟腥诵枰蛘毯痛颢C。從進(jìn)化的角度來(lái)說(shuō)，肌肉發(fā)達(dá)的“猛男”不但表示他的體能和氣力較佳，也代表他能夠養(yǎng)妻活兒、保護(hù)家園，是一個(gè)好靠山。這種遠(yuǎn)古的審美觀(guān)一直被沿用至今，因此女性也較容易受到肌肉男吸引。

美國(guó)一項(xiàng)根據(jù)全國(guó)衛(wèi)生與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查機(jī)構(gòu)的研究數(shù)據(jù)顯示，要維持男性的肌肉不僅花費(fèi)昂貴，而且更要以健康為代價(jià)。該機(jī)構(gòu)在6年間調(diào)查了1.2萬(wàn)名美國(guó)男女，結(jié)果顯示男人對(duì)卡路里的需求比女人多50%，即使經(jīng)過(guò)不同活動(dòng)水平的調(diào)整之后也如是。

研究還顯示，男人的肌肉量是他們攝取卡路里的最重要量度指標(biāo)，比他們的職業(yè)和身高體重指數(shù)（BMI）更重要。

另外，多肌肉還有另一個(gè)代價(jià)。由于男人花太多營(yíng)養(yǎng)去維持肌肉強(qiáng)健，其免疫力遠(yuǎn)較女人遜色。因此，肌肉越多、密度越高的猛男，其免疫力就會(huì)越低，壽命可能也較短。

2、增強(qiáng)免疫力的方法

1、補(bǔ)黃芪

中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實(shí)，作為一種日常飲食中常見(jiàn)的補(bǔ)充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

2、喝酸奶

美國(guó)健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。

3、喝紅酒、吃藍(lán)莓

美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分），如果與維生素D相結(jié)合，就會(huì)為你筑起一道免疫防線(xiàn)，讓你遠(yuǎn)離抗生素，以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性。

4、斷食

偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開(kāi)始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會(huì)，以此促進(jìn)員工的健康。

5、在森林中散步

日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周?chē)木G色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過(guò)高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

6、聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽(tīng)音樂(lè)的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。

7、喝椰油咖啡

椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對(duì)糖的依賴(lài)度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

8、蒸桑拿

澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過(guò)你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復(fù)時(shí)間上，桑拿就無(wú)能為力了。

9、品綠茶

綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機(jī)體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟。

10、接吻

美國(guó)紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在接吻時(shí)，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，特別是對(duì)孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)。

11、社交

美國(guó)心理協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)離孤獨(dú)，身處人群之中可以加快身體的康復(fù)速度。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性病和孤獨(dú)之間存在內(nèi)在聯(lián)系，在生活環(huán)境中被孤立將會(huì)使壓力倍增，并減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。社交能力較強(qiáng)者在遇到健康問(wèn)題時(shí)，康復(fù)和生存的幾率會(huì)高出50%。

12、規(guī)律同房

保證至少每?jī)芍芤淮蔚耐?，可以使體內(nèi)免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。賴(lài)在床上相互擁抱或一起看影片消磨時(shí)間，也可以提高體內(nèi)有抗病能力的T細(xì)胞抗體的數(shù)量。

上面為大家介紹了提高身體免疫力的12個(gè)簡(jiǎn)單方法，身體免疫力差的人要注意飲食、運(yùn)動(dòng)和情緒管理，想要身體好這幾種因素都是不可或缺的。