健身現(xiàn)在已經(jīng)成為了很多現(xiàn)代男性每天必不可少的事情了，很多人在空閑的時候都會想各種方法進行鍛煉，但是很多男性對健身并不是很了解，很容易走進誤區(qū)而因錯誤的鍛煉方式傷害到自己，那么男性健身有哪些需要注意的問題呢?哪些運動適合男人呢?

1、男人健身要注意的問題

1、不要形成鍛煉癖

在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓練委員會的發(fā)言人理查德·科頓指出，健身是個長期的工程，不要想一天就成為健美先生。

2、早晨醒來和訓練之后，是你進餐的兩個重要時段

在艱苦訓練的同時，你需要增加需要，如果你的早晨沒有吃飽的話，你在稍后的訓練中就會感到饑腸轆轆。美國科羅拉多州立大學助理教授杰奎·伯爾尼博士說，早晨應該包含

較多的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)。雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練之后，你應立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等，當然還有可口的點心。

3、多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發(fā)展

有氧運動雖對增強耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面地提高身體素質(zhì)。

4、訓練之前要做伸展運動，但在伸展之前要熱身

首先，做10分鐘低強度蹬車訓練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強度運動之前提高身體溫度。當身體組織變暖以后，你可以再做5-10分鐘伸展運動，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。

5、恢復對訓練來說，也是同樣重要的

在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態(tài)。作為一個初練者，不要在一周內(nèi)進行多于4次的大運動量訓練。

在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓練中不要勉為其難。此外，全面的營養(yǎng)維護是必需的，一天進餐5、6次是很好的選擇。

最后一點，你需要保持至少8小時的睡眠，因為足夠的睡眠會使你的精力和身體得到恢復。

6、不要反復做同樣的鍛煉

運動專家告訴我們，只有在你強迫它的時候，你的身體才會發(fā)生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。

而如果你一段時間里重復相同的鍛煉項目，你的身體就只能鍛煉某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。因此，健身專家建議，健身者應該選擇多樣的訓練，并且經(jīng)常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。

7、女性喜歡強壯的男人。

心理學家認為，有力量的男性被認為是可愛的，那些經(jīng)常鍛煉的人男性不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運動場上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺對堅持健身訓練是很有幫助的，它會使男人斗志昂揚，有成就感。女為悅己者容，男人又何嘗不是呢?

上述是小編給大家介紹的關于男性健身需要注意的幾個問題，希望喜歡健身的男性朋友注意一下。那么到底哪些運動是適合男人的呢?

2、適合男生做的運動

(1)打籃球

所需道具簡單，只需要一個球，一個場地即可。技巧多變，隨心所欲，是炫酷和表現(xiàn)自己魅力的絕佳運動，打籃球吧，讓周圍的女生為你尖叫，打籃球吧，可以聯(lián)絡兄弟間的感情。

(2)踢足球

無奈現(xiàn)在國足不給力，國內(nèi)踢足球的人也相對比較少，不過如果你會踢球，那么一定在鍛煉身體的同時，獲得別人的認可。看看那些為世界杯歡呼的人們就知道了!

(3)打網(wǎng)球

打網(wǎng)球也是非常耗體力的運動，同樣適合男生，是另外一種不同魅力的運動。著名的網(wǎng)球明星有費德勒、納豆、德約科維奇等。

(4)高爾夫球

高爾夫球已經(jīng)不再是那么貴族的運動了，有些學校甚至已經(jīng)開設有這樣的專業(yè)課程了。

(5)乒乓球

中國的國球，這個沒有籃球等其他球類需要激烈的身體碰撞，更強調(diào)的是對球的控制技巧。所以，學幾招玩玩也不錯。

(6)自由賽車

這個就比較刺激和危險了，不過卻是很多男生夢寐以求的，在速度里追求快樂和快感。在玩賽車的時候就要更加注意個人人身安全了。

(7)沖浪滑雪

沖浪在國內(nèi)貌似并不怎么流行，不過滑雪在北方還是挺受歡迎的，如果南方的話，可以選擇滑板或者滑冰。

(8)俯臥撐

這個運動是最不需要花錢的運動，可以在家，也可以在辦公室，隨時隨地，鍛煉出自己的胸肌。

總結：上文小編給大家介紹了關于男性健身的需要注意的七大問題，男人們了解了嗎?小編還給大家推薦了比較適合的運動項目，選擇比較安全適合自己的就行!

3、對男性保健最好的運動

1.游泳：

這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺很好。

2.滾軸溜冰：

這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非?？蓯?。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節(jié)做好準備。實際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。

3.滑板：

當你不能從飛機里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。

4.劃船：

劃船對于女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛煉了身體。

5.騎馬：

用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當作你運動的主要方法。

6.遠足：

在工作之余，來一趟遠足讓你在平靜之中得到鍛煉。同時也能幫助減輕體重。

7.步行：

所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。

8.跑步：

跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關節(jié)和肌肉疼痛。

9.騎車：

這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。在周末騎自行車來幫助健身，有計劃的進行，還能幫助燃燒多余脂肪哦!

總結：上文小編給大家介紹了關于男性保健方法的知識，生活有規(guī)律、生命在于運動、美容院休閑娛樂。大家還可以參加一些運動項目，保健養(yǎng)生走起來!