胸部是女人最可愛和具有吸引力的部位，男人都是有戀乳情結(jié)的，而胸部是女人吸引男性的唯一一個地方。但是每個女人的乳房發(fā)育的情況是不一樣的，每個人放胸部形態(tài)也是不一樣的，那么，怎樣自測乳房疾?。吭趺纯醋约旱娜榉渴欠窠】低昝?？

1、自測乳房健康的方法

1.理想中的位置

乳房整體應該位于第2-6肋之間，基底直徑為10-12厘米，基底面到乳頭的高度為5-6厘米；

乳頭位于第4肋間，大概在上手臂的1/2處，鎖骨中線凹陷處，最好能和2個乳頭三點連接后，呈等腰三角形，兩乳頭的間隔大約20厘米。

2.小傲嬌的形態(tài)

半球型水滴狀雙乳，是最完美的乳房形態(tài)。一般來說，乳軸高度在5cm左右，基本與胸壁呈90度直角，約為乳房基底直徑的1/2。

3.深V的誘惑

誘人乳溝，對于完美的乳房來說是必不可少的，即使你的乳房可能不是那么的豐滿，但乳溝可以為你加分不少，乳溝既是乳房、健康、完美的一大表現(xiàn)，它能讓你展現(xiàn)自我，將視覺聚焦在你的身上，成在最受矚目的焦點。

4.彈性細膩手感

溫婉細滑，富有張力及彈性，軟硬度適中，皮膚光滑柔軟，挺立且勻稱，大小適中，撫摸起來熱烈又細膩。

5.水滴般青春動感

美麗的乳房，必須具備了優(yōu)良的充盈度，在你奔跑時，會隨著身體的運動產(chǎn)生韻律性動感，站立與靜臥時，則會顯現(xiàn)出水滴般的三維形態(tài)的美。

2、完美乳房形態(tài)的方法

1.美胸運動中的秘密武器

每天最少做一次，在腋下夾一本書，厚度根據(jù)自己感覺舒服為宜，然后將雙手平舉，直到感覺酸痛，無法繼續(xù)下去為止，可以塑腰，挺胸，幫你塑造完美的乳房形態(tài)。

2.擴胸運動輔助必備

伸直背部肌肉，抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，借用胸部的力量徹底將肘部打開，注意不要擺動肩膀，始終保持讓胸部用力，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動；

當手移動在中心時，吸氣，左右交互動作15次。注意要胸部用力而不是臂膀，全身挺直，兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩呼吸；

結(jié)束上一個動作后，仰臥，手握啞鈴向上伸直，深吸一口氣，屏住呼吸，雙臂慢慢向斜下方伸展，至呈約120角，使充分展開胸肌，然后收縮胸肌恢復原來的姿態(tài)，反復做數(shù)次。注意，做時胸部要始終挺起。

3.飲食是美胸原材料

如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油等，富含維生素E的食物有利激素分泌；豆類、牛乳、牛肉等食物，其中的維生素B族有助于激素合成，而內(nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用；豬蹄，豬尾巴與蹄尖的外皮中富含膠質(zhì)，能大量補充乳房內(nèi)部的基本物質(zhì)，達到豐胸的效果；核果類食物，花生、腰果、黃豆，芝麻等其中所含的大量物質(zhì)，都有益于保養(yǎng)乳房。

4.洗澡時的向上提拉法

韌帶是提拉胸部的重要部件，水流直接沖擊兩個肩膀部位的韌帶，可能會提前導致下垂，用噴頭從下向上沖洗胸部，能保護韌帶，讓胸部堅挺提升的效果。另外，偶爾使用冷熱水交替法沖洗乳房，可以刺激乳房血液循環(huán)，有利于乳房健康，注意熱水時水溫不要太高，高溫刺激，容易致皮膚受損。

5.別讓內(nèi)衣束縛了乳房

選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買，并且要依據(jù)胸型而定，大小不適合的內(nèi)衣，都有害胸部健康；

穿胸罩時，應當先把胸罩扣好，再身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。胸罩穿戴時間，一天不可超過8小時，每次脫下后溫柔的按摩乳房幾分鐘，可以使之放松。

6.睡覺前的小按摩

少量的使用一些胸部或身體乳液，而不是豐胸產(chǎn)品，涂抹于手心，由乳房中心往鎖骨方向，以畫圈的形式向上按摩；

然后再把范圍擴大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩，每個動作重復10次，直到感覺微微發(fā)熱即可。 有效促進胸部血液循環(huán)，改善乳房外擴和下垂的現(xiàn)象。

3、健康豐胸的習慣

熱敷按摩乳房

用熱毛巾或者暖水袋敷胸部與腋下3-5分鐘后，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。MM們現(xiàn)在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天來的時候你就能感覺到胸部的變化啦。

擴胸運動

1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣。

2、始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。

眼下最流行的豐胸按摩法

正確的胸部按摩方法：用右手掌托住右乳房，手指并，再將左手輕放在右乳房上，手指亦并攏。右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托，左手順勢輕輕放下。這個動作重復10次以上，然后換用左手托住左乳房，右手進行同樣按摩。這樣能促進胸部代謝，還可以防止胸部下垂和外擴。

女性朋友須知正確穿戴胸罩

不要覺得胸部不大就可以對胸罩的問題掉以輕心了，胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。

飲食豐胸切記不可過度、暴飲暴食

豆類的食品具有豐胸的效果，這些種子的衣膜部分有促進生腺的發(fā)育的功效，富含磷脂的黃豆、花生，還有豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻都是極佳的的豐胸食物。含有維生素B群的蛋類、牛奶，能助于激素的合成，能加快豐胸。還有海參、豬腳、蹄筋這些食物富含膠原蛋白，平時要多吃，不僅能豐胸，還能美容。

良好的睡眠質(zhì)量很是關鍵

女性難入睡，這樣的不規(guī)律生活對于胸腺發(fā)育有很大的阻礙作用。足夠的休息時間內(nèi)能夠很好的養(yǎng)生，而且對于豐胸提供了很好的保證。在結(jié)束晚餐之后，可以下樓去散步，這樣能夠很好的擺脫這一情況，這對于提供良好的睡眠有很好的保障。