女性在懷孕期間由于身體代謝發(fā)生變化,因此神容易出現(xiàn)不適反應(yīng),因此需要做好調(diào)理工作,那么懷孕吃什么就吐什么怎么辦?孕期止吐喝一杯果汁就可以了緩解孕吐的方法有很多,可以通過飲食方式調(diào)理恢復(fù),下面就來詳細(xì)了解如何緩解孕吐癥狀吧。
一、一杯果汁能緩解孕媽孕吐
孕期孕吐是很正常的現(xiàn)象,要完全避免孕吐癥狀的出現(xiàn)是很困難的,但是你可以采取措施控制惡心和嘔吐的嚴(yán)重程度。該怎么做呢?
1、蜂蜜檸檬水
檸檬味道清新,帶有酸味,對于緩解孕吐有不錯的效果,檸檬水淡淡的酸味相對比較溫和,更適合孕期愛吃酸食物的準(zhǔn)媽。不過檸檬酸度較高,不宜食量過多,以免給牙齒和胃部帶去不適。
調(diào)入蜂蜜的檸檬水味道更好,而且蜂蜜也有緩解孕吐的效果,對孕早媽咪來說,這是一杯不錯的飲品。
食材:
檸檬3片、涼開水500毫升、蜂蜜3茶匙
做法:
1.1、將檸檬洗凈后切片。
1.2、檸檬片放入涼開水中。
1.3、調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
2、鮮橙西柚汁
橙子和柚子同屬于柑橘類水果,酸甜可口、味美汁多,而且維生素C的含量很豐富。除此之外,其含有的纖維還能幫助準(zhǔn)媽媽緩解便秘,所以建議榨果汁的時候,不要濾掉果渣,一起喝效果會更好。
食材:
橙子1個、西柚半個、蜂蜜1茶匙
做法:
2.1、剝開葡萄柚,去掉外皮,撕掉白絲,取葡萄柚果肉。
2.2、將葡萄柚果肉切成小塊。
2.3、剝開橙子,取橙子果肉切小塊。
2.4、將葡萄柚和橙子放入攪拌機(jī)中,倒入適量涼開水。
2.5、將水果攪打成果汁。
2.6、杯底調(diào)入蜂蜜,倒入果汁,飲用時攪拌均勻即可。
3、蜂蜜檸香蓮霧汁
清甜爽口的蓮霧用來榨汁也有開胃、緩解孕吐的功效。蓮霧水分豐富,有降火清熱的功效,對于上火的準(zhǔn)媽媽來說,是不錯的水果。
食材:
蓮霧7個、檸檬1/4個、蜂蜜2茶匙、涼開水適量
做法:
3.1、將蓮霧搓洗干凈,對半切開去掉籽,切成小塊備用。
3.2、將蓮霧放入攪拌機(jī)中,擠入少許檸檬。
3.3、倒入適量涼開水,攪打果汁。
3.4、將果汁倒出,調(diào)入蜂蜜拌勻即可。
4、蘋果奶昔
蘋果是生活中最常見的水果之一,也是很多孕媽優(yōu)選的水果,其實(shí)蘋果也是有緩解孕吐的功效。蘋果甜酸爽口,可增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,孕早期媽媽食用蘋果,不僅能補(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)素,而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡,防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。如果準(zhǔn)媽媽吃膩了蘋果,不妨和牛奶混合,制作一道蘋果奶昔,也頗有風(fēng)味。
食材:
蘋果1個、牛奶250毫升
做法:
4.1、蘋果洗干凈削皮,切小塊放入攪拌機(jī)中。
4.2、將牛奶倒入攪拌機(jī)中。
4.3、啟動攪拌機(jī),攪打成蘋果奶昔。
4.4、將攪打好細(xì)膩的蘋果奶昔倒入杯中即可。
二、有效緩解孕吐反應(yīng)的5個方案
懷孕初期,孕吐反應(yīng)很厲害,應(yīng)該怎么辦呢?
1、投胃口所好,除孕婦飲食禁忌食品外,喜歡吃什么就吃什么。一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品,如、梅子干或菜等。因此,丈夫和家人應(yīng)多準(zhǔn)備一些這類食品。由于孕早期(前3個月)胎兒,并不需要太多的營養(yǎng)。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,多喝水,多吃富含的食物,可以防止,因?yàn)闀又?。另外,盡可能多地變換孕婦就餐環(huán)境,這樣能激發(fā)孕婦的食欲。
2、孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好。每2~3小時進(jìn)食一次。惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,為了減輕孕吐反應(yīng),可多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴(yán)重,要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸。
3、孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主,如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過于油膩的食品。
4、家人要鼓勵孕婦進(jìn)食。孕婦進(jìn)食后萬一嘔吐,千萬不要精神,可以做做深呼吸動作,或聽聽音樂,或室外散步,然后再繼續(xù)進(jìn)食。進(jìn)食以后,孕婦最好臥床休息半小時,這樣可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。孕吐的飲食調(diào)理十分重要,因?yàn)閼言凶畛?個月,是分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時刻。
5、湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐,在進(jìn)餐時不要過多喝湯、飲料和開水,避免吃油炸或難以消化的食物。
三、緩解孕吐吃什么
孕婦吃什么可以緩解孕吐呢?孕吐是懷孕早期必須要經(jīng)歷的過程,不過,并非沒有緩解的方法。準(zhǔn)媽媽孕早期想要緩解孕吐可以從日常飲食方面入手哦。
1、蘇打餅干
孕吐嚴(yán)重飯菜難以下咽時,可以吃點(diǎn)蘇打餅干,能中和胃酸,減輕反胃程度和次數(shù),能有效抑制孕吐。不過蘇打餅干也不能常吃或者吃多,畢竟孕婦是一個比較特殊的個體。
2、喝點(diǎn)檸檬水
檸檬精油有抑制孕吐的功效,喝點(diǎn)檸檬水馬上就會覺得沒那么惡心了。但是要注意是喝淡淡的檸檬水哦,要是酸酸的喝了估計會更想吐。
3、清淡小米粥
小米粥不但營養(yǎng)豐富,還有養(yǎng)胃的功效,惡心嘔吐時吃一碗小米粥,不但能抑制嘔吐,還能促進(jìn)孕婦食欲。
4、新鮮水果
孕婦多吃點(diǎn)新鮮水果,能增進(jìn)食欲。尤其是新鮮黃瓜、蘋果、梨等等,我當(dāng)初懷孕的時候水果每天必吃,否則就覺得難受。
5、梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素,營養(yǎng)均衡,當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時候,可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口,還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶,不時吃一顆也是很不錯的。
6、菜花
菜花中維生素C的含量極為豐富,特別是綠色的菜花,其維生素C的含量比普通菜花更豐富,堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積?
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