乳房是女人身體最可愛的部位，但是乳房也是非常容易出現(xiàn)問題的部位。乳房是女人身體最能夠體現(xiàn)女性魅力的組織，而生活中，有很多女人的胸部形狀并不太好看，比方說(shuō)有胸部外擴(kuò)這樣的表現(xiàn)，那么怎么判斷胸是否外擴(kuò)？女性如何判斷胸是否外擴(kuò)？

1、胸外擴(kuò)的判斷

乳房外擴(kuò)，是指女性的乳房向兩邊生長(zhǎng)，進(jìn)而不能形成乳溝，乳房外擴(kuò)通常分成先天和后天性兩種。先天性多是遺傳所致，是指女性兩側(cè)乳房之間的距離過(guò)大，而后天性，則是由于一些不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣引起乳頭向外傾斜，平時(shí)最易引起乳房外擴(kuò)的習(xí)慣，比如趴著睡覺，內(nèi)衣大小不合適等等。雖然現(xiàn)在乳房外擴(kuò)并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，但可以用以下方法來(lái)量量乳房的標(biāo)準(zhǔn)度。

測(cè)量乳房的方法：自然站直，兩腿打開與肩同寬，放松身體，用手背托起乳房，以腋窩處為基準(zhǔn)水平繞一周。

測(cè)量中胸圍：雙手的背部將兩側(cè)乳房托起，水平位置測(cè)量乳房的最高點(diǎn)；測(cè)量下胸圍：兩手的手掌心，托起乳房，以乳房的根處為基準(zhǔn)水平繞一周測(cè)量；女性標(biāo)準(zhǔn)胸圍：身高×0.53。

2、乳房外擴(kuò)的矯正

日常糾正胸部外擴(kuò)的小妙招

1.內(nèi)衣幫助乳房形成記憶

太小的內(nèi)衣容易擠壓到乳房，不僅影響胸部的正常發(fā)育，還會(huì)讓胸部外溢，而太大的內(nèi)衣，容易引起乳房下垂，亦有外擴(kuò)的風(fēng)險(xiǎn)，記住，身體是有記憶力的，購(gòu)買尺寸合適并具有塑型效果的內(nèi)衣，并堅(jiān)持穿戴，胸部就會(huì)慢慢忘記之前的位置而加以糾正，這會(huì)對(duì)乳房的糾正有非常大的幫助。

2.注意孕期與哺乳期的保養(yǎng)

有些女性的乳房本來(lái)發(fā)育的非常好，但因孕期，以及哺乳期沒有好好注意，進(jìn)而引起乳房下垂并外擴(kuò)，女性尤其要注意哺乳時(shí)正確的喂奶姿勢(shì)，不要讓寶寶外側(cè)拉伸乳房，堅(jiān)持每天按摩，注意胸部的衛(wèi)生清潔，同時(shí)，還要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。

3.養(yǎng)成良好的姿勢(shì)

坐，站，走和睡覺時(shí)，都應(yīng)該要注意自己的姿勢(shì)，坐站，走時(shí)要注意自己的儀態(tài)，切忌含胸駝背，儀態(tài)好的人會(huì)給我們的形象加分不少，年輕的小姑娘如果總是駝著背，會(huì)給人一種很老顏的感覺，而在睡覺時(shí)，一定不要趴著睡，平躺或側(cè)躺交替進(jìn)行，若在長(zhǎng)時(shí)間側(cè)躺，最好能在乳房下面墊上一個(gè)小毛毯，避免乳房受到擠壓。

4.積極的按摩乳房

胸部外擴(kuò)現(xiàn)象比較嚴(yán)重的女性，或者想要預(yù)防外擴(kuò)的女性，可以通過(guò)堅(jiān)持按摩來(lái)達(dá)到目的，兩手分別放在乳房?jī)蓚?cè)，由外向中間推按30次，接著，由乳房的小側(cè)向上按摩30次，堅(jiān)持2-6個(gè)月，乳房外擴(kuò)現(xiàn)象可有改善，同時(shí)，還具有一定的豐胸效果。

5.多做用利于乳房的運(yùn)動(dòng)

比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，俯臥撐等等，只要針對(duì)性的做運(yùn)動(dòng)，每天只需要5-15分鐘的時(shí)間，并且堅(jiān)持一段時(shí)間，乳房外擴(kuò)就會(huì)有非常明顯的改變。

這里推薦一種很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)：雙手在胸部合十，吸氣，手掌用力向中間擠壓，保持上身挺拔，肩膀向后方打開，保持自然呼吸堅(jiān)持10秒再放松，中間休息5秒，5次為一組，要感覺到胸前有伸開才行。

6.非常嚴(yán)重可以手術(shù)矯正

如果是非常嚴(yán)重的乳房外擴(kuò)，或者是先天性的乳房外擴(kuò)者，可以通過(guò)專業(yè)的手術(shù)來(lái)進(jìn)行矯正，當(dāng)然，也要注意平時(shí)對(duì)乳房的好好保養(yǎng)，才能將手術(shù)的作用發(fā)揮至最好。