中醫(yī)學(xué)上來說，人如果想要長(zhǎng)壽想要有健康的身體，就必須要做到腸道干凈健康，因?yàn)槟c道是最容易積累毒素的地方，所以排毒通便是很有必要的，很多人都會(huì)選擇腸清茶來進(jìn)行保養(yǎng)，那么，腸清茶不良反應(yīng)有哪些？怎么預(yù)防腸清茶副作用？

1、預(yù)防腸清茶的副作用

腸清茶以養(yǎng)心安神，補(bǔ)血理氣，清熱潤(rùn)肺，養(yǎng)肝益坯腎，清腸潤(rùn)燥傳統(tǒng)的理論為基礎(chǔ)，能幫助清除宿便，預(yù)防百病，無病則一身輕松。那么，腸清茶不良反應(yīng)有哪些?怎么預(yù)防呢?

腸清茶是是選用多種天然植物經(jīng)現(xiàn)代科學(xué)工藝精制而成的保健食品。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論“以潤(rùn)為通，通補(bǔ)結(jié)合”， 腸清茶采用純天然植物：桑葉、百合、決明子、桑葚、綠茶、荷花等低溫萃取精制而成，完全保留其有效成分的生物活性。其中，荷花就有潤(rùn)肺止咳，清心安神，補(bǔ)中益氣，清熱利尿，清熱解毒，涼血止血，健脾和胃的功用。

飲用腸清茶對(duì)宿便進(jìn)行浸泡、軟化、分解，自然脫落，24小時(shí)后就開始排出黑褐色呈豆腐渣狀、惡臭難當(dāng)?shù)乃薇?。此外，腸清茶還能養(yǎng)腸護(hù)腸，其有效生物活性成份能平衡腸內(nèi)菌群，滋潤(rùn)養(yǎng)護(hù)干澀、粗糙、有毛刺的腸道，修復(fù)受損的腸道粘膜，調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)功能。

由上可知，腸清茶由純天然植物精粹而成，具有潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)腸道的功效。

但是，需注意的是，腸清茶含有瀉藥成份，會(huì)有依賴性，不能大量長(zhǎng)期服用。若胡亂或者大量地吃像通便靈、蘆薈膠囊、腸清茶等刺激性的瀉藥，不僅會(huì)引起腹痛，而且長(zhǎng)期使用會(huì)成癮，不吃的時(shí)候仍然會(huì)便秘。同時(shí)，免疫功能下降，經(jīng)常喝會(huì)破壞胃腸道粘膜，產(chǎn)生潰瘍等疾病。導(dǎo)致胃腸道菌群失調(diào)，出現(xiàn)炎癥。所以最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確地適量地服用，切記盲目用藥。

2、排毒通便的方法建議

1、飲食升級(jí)

其實(shí)，想要不便秘，先要讓體內(nèi)的便便達(dá)到一定的量，否則缺少動(dòng)力排出體外，只能淤積在體內(nèi)并腐蝕你的腸道。所以，一定要有量“便”才能有質(zhì)“便”。這就需要從飲食上來調(diào)理。

A胡桃杏仁早餐粥

早餐喝粥是最佳選擇，因?yàn)樵绯渴菫樯眢w補(bǔ)水的最好時(shí)機(jī)。在單調(diào)的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤(rùn)腸作用，能幫助便便的排出哦。

B主食要“粗”

膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時(shí)間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。

2、運(yùn)動(dòng)升級(jí)

腸道也是需要鍛煉的，這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過量的運(yùn)動(dòng)則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。

A芭蕾站立法

飯后不必興師動(dòng)眾的非要運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，學(xué)習(xí)芭蕾的動(dòng)作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環(huán)抱，在聳肩的過程中帶動(dòng)上半身拉伸。這樣簡(jiǎn)單的方法既能提升腸道功能，又能避免腸道打結(jié)，一舉兩得。

B舒緩踏步法

清晨起床時(shí)，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過程中，大腿抬起平行與地面。這樣的動(dòng)作能帶動(dòng)腸道也跟著運(yùn)動(dòng)，讓身體循環(huán)達(dá)到暢通，有利于排出宿便。

3、潤(rùn)腸升級(jí)

不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動(dòng)速度，為身體減輕壓力，便意才會(huì)快速降臨。

A玫瑰蜜棗茶：玫瑰花適量、蜜棗兩枚，沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進(jìn)新陳代謝，清除宿便。

B綠茶香蕉奶

香蕉切片與牛奶一起放入榨汁機(jī)，攪拌一分鐘后加入黑芝麻粉15克，綠茶粉5克，攪拌均勻后即可飲用。這款飲料能夠清火排毒，滋潤(rùn)腸道，讓便便更順利。

4、習(xí)慣升級(jí)

如果無法在清晨準(zhǔn)時(shí)排便，那就在晚飯后蹲蹲廁所，將積累一整天的垃圾全力排出身體外。

A餐后一個(gè)梨

晚餐后20分鐘后吃一個(gè)梨。梨的維生素和鉀元素都分廠豐富，可以清潔腸道并凈化腎臟，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，加快垃圾排出。

B翹臀排便法

將兩個(gè)凳子放在自己的左右兩側(cè)，雙手支撐于凳子上，做蹲起動(dòng)作。最好將身體的重量全部由手臂支撐，一次增加肛腸的拉伸運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持10分鐘，便秘就會(huì)遠(yuǎn)離你！

5、按摩升級(jí)

周末的時(shí)間不要浪費(fèi)，利用這兩天的休息來為自己營(yíng)造出一種適合排便的環(huán)境，調(diào)整一些生活細(xì)節(jié)，“亡羊補(bǔ)牢”也為時(shí)未晚。

馬桶上的20秒按摩術(shù)

全身放松，坐在馬桶上，開始按摩。先將雙手搓熱，以肚臍為中心，順時(shí)針揉20秒；然后四指并攏，用掌心巖腹部畫圈；按摩直到腹部發(fā)熱，才能達(dá)到刺激腸道循環(huán)的目的。