生活中很多疾病的產(chǎn)生都是與人們一些不好的飲食習慣與關(guān)，例如心血管是一種非常常見的疾病，冬季是心血管的高發(fā)期，有血脂血稠人群就需要及時疏通血管，對于心血管病人來說，該怎樣飲食才健康呢？下面，給大家具體介紹一下心血管飲食原則。

1、心血管飲食原則

1.增加纖維膳食

每日攝入纖維量35克-45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等。

2.多吃魚和魚油

魚、魚油能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能。相應的應該攝取0.61克以EPA和DHA形式存在ω-3脂肪酸。

3.多吃豆制品

豆制品能夠預防心腦血管疾病。大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康。

4.桂圓

桂圓含人體所必需的蛋白質(zhì)和葡萄糖。糯米可健脾養(yǎng)胃，易于人體吸收利用，從而達到補氣養(yǎng)血的目的寒冷時節(jié)喝一碗用桂圓與糯米熬制的桂圓粥是很有益的。

5.生姜、洋蔥

對心臟和血管有一定刺激作用，生姜、洋蔥更是不可多得的冬令進補之品。常吃生姜歷來被視為養(yǎng)生保健尤其是強壯心血管系統(tǒng)的要訣之一。生姜富含姜辣素。可使血管擴張，從而使絡脈通暢、供給正常。

如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類（如：蚌）軟體類（如魷魚、墨魚、魚子）提醒：冬天預防心腦血管疾病應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量，脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克-300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品。

總結(jié)：老年人在立冬過后，要注意飲食不要吃過油高脂肪的食物，會加負身體重擔的。

2、針灸治療心血管

經(jīng)常按壓或灸關(guān)元穴(仰臥位，腹中線上，臍下3寸處，以自己的手除拇指外其余四指橫量的寬度即為3寸)、氣海穴(下腹部正中線上，臍下1.5寸處)、足三里穴(在小腿部，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是)，可扶助正氣、增強體質(zhì)、減少心腦血管病的發(fā)生。足三里穴適合指針(用指尖代替針具)按壓或艾條灸。采用艾條灸時，點燃艾條后靠近穴位，3～5分鐘后以穴位皮膚感覺發(fā)熱即可。若艾灸過程中皮膚發(fā)燙，可適當增加艾條與皮膚的距離。

關(guān)元穴、氣海穴適合用隔姜灸。隔姜灸是用姜片做隔墊物的一種灸法，生姜可升發(fā)宣散、調(diào)和營衛(wèi)、驅(qū)寒發(fā)表、通經(jīng)活絡。將新鮮姜和艾結(jié)合起來施灸，既能避免因直接灸分寸掌握不好容易起皰、遺留疤痕的缺點，又能和生姜發(fā)揮協(xié)同作用。

具體方法是：選取新鮮老姜1塊，切成厚約2～5毫米的姜片，大小可據(jù)穴區(qū)部位所在和選用艾炷的大小而定，中間穿刺數(shù)孔。施灸時，將其放在穴區(qū)，置大或中等艾炷在其上點燃。待局部灼痛時，略略提起姜片，可移動姜片或更換艾炷再灸。一般每次灸5～10分鐘，以局部潮紅為度。灸畢用正紅花油涂于施灸部位，一是防皮膚灼傷;二是能增強艾灸活血化淤、散寒止痛的功效。

以上這些針灸療法，對于治療心血管疾病都會非常有幫助。無論你是有疾病，還是身體正在處于亞健康狀態(tài)，你都需要了解一些養(yǎng)生的方法。中醫(yī)里就有很多，例如按摩、針灸、推拿。你可以根據(jù)自己的需求來選擇。