很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的變化也越來越明顯，很多身體特征都在加速衰竭，雖然對(duì)于男性來說身體機(jī)能的衰老不是很明顯，但是很多男性到了一定的年齡就會(huì)發(fā)現(xiàn)很難逆轉(zhuǎn)衰老的現(xiàn)象了，那么男性衰老有哪些變化呢?男性應(yīng)該如何延緩衰老呢?

1、難以逆轉(zhuǎn)的衰老變化

1、大腦功能：集中注意的能力和語(yǔ)言技巧隨年齡增長(zhǎng)改變不大。存儲(chǔ)和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。

2、心臟反應(yīng)能力：20歲以后，心臟的加速知應(yīng)力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。

3、有氧耐力：由于身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時(shí)工作能力只及20歲時(shí)的一半。

4、身體脂肪：75歲時(shí)體脂比例比25歲時(shí)增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。

5、陰莖勃起角度：一般情況下，陰莖勃起角度在30歲達(dá)最大值，以后隨年齡增長(zhǎng)陰莖向上勃起角度逐漸下降。

最大下降幅度是在50—70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。

6、頭發(fā)減少：隨年齡增長(zhǎng)，頭皮上毛囊數(shù)目減少，余下的頭發(fā)生長(zhǎng)速度也會(huì)變慢。

7、聽力：耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時(shí)更明顯。

8、肺功能：由于胸壁硬化，呼吸肌負(fù)擔(dān)加重，每次呼吸后肺內(nèi)殘留空氣增多。

9、性沖動(dòng)頻率：性沖動(dòng)次數(shù)減少因人而異，但因?yàn)樾约に厮浇档秃突盍p少，性沖動(dòng)次數(shù)減少是不可避免的。

在30歲達(dá)最高值后，每10年約降低30%左右。

10、肌肉和骨：隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補(bǔ)償。

骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。

上述是小編給大家介紹的關(guān)于男性衰老的一些變化，希望男同胞們能夠注意一下。那么有什么辦法能夠延緩男人的衰老呢?

2、男人延緩衰老的方法

男人就該常運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)讓男人強(qiáng)壯又年輕!結(jié)實(shí)的肌肉、敏捷的動(dòng)作、矍鑠的精神都會(huì)讓男性充滿陽(yáng)剛之氣，也可以讓你保持男性魅力。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔。

看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。同時(shí)長(zhǎng)期鍛煉也有助于性能力的提高。

戒煙

香煙中的一氧化碳會(huì)降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱。

心肌缺氧引起冠狀動(dòng)脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動(dòng)脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。

同時(shí)也對(duì)你身體的各個(gè)機(jī)能造成危害。

健康的飲食習(xí)慣

你要嘗試保持一個(gè)健康的飲食規(guī)律，使每天要攝入新鮮的水果蔬菜、全麥?zhǔn)称贰⒍诡?、魚和痩肉堅(jiān)果等，不要過度飲酒。

接吻

別小看這小的不能再小的動(dòng)作，即使是蜻蜓點(diǎn)水式的，不僅可以增進(jìn)兩性間的感情也會(huì)使你和她的大腦中分泌一種幸福的荷爾蒙，帶給你們快樂的情緒。

總結(jié)：上文小編對(duì)男性衰老的變化做了一些介紹，針對(duì)衰老小編推薦了幾種科學(xué)的延緩方法，一定要牢記!常運(yùn)動(dòng)、戒煙、健康的飲食習(xí)慣等很重要。

3、抑制衰老的方法

1、自信

要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

2、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“同房鍛煉法”，每一個(gè)動(dòng)作都能鍛煉同房時(shí)所需的肌肉。按照下列方法去做，你會(huì)感到身體舒適和精神愉悅，讓同房肌肉緊實(shí)有力。

4、飲食營(yíng)養(yǎng)

適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)欲望是有益的。

5、保持野心

要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

6、欣賞美女

在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。

7、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。而同時(shí)人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。

8、心胸開闊

性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。

9、戒除不良嗜好

力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

10、營(yíng)養(yǎng)劑

每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。