女性更年期是女性都會(huì)經(jīng)歷的時(shí)期，在女性更年期是會(huì)發(fā)生月經(jīng)改變、血管舒縮等癥狀表現(xiàn)，女性更年期很容易出現(xiàn)各種生理疾病，由于這個(gè)時(shí)期的特殊很多人都會(huì)出現(xiàn)情緒變化，很容易出現(xiàn)焦躁、生氣等情況，那么女性更年期有哪些癥狀表現(xiàn)呢？女性該怎樣安全的度過更年期呢？

1、更年期幾種常見的癥狀

女性更年期的常見癥狀一：

更年期在的改變上被反應(yīng)出來。因?yàn)檫@時(shí)人體的精神、神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)易疲勞、記憶力減退、易激動(dòng)、易發(fā)脾氣、思想不集中、抑郁、焦慮、甚至有厭世感、失眠多夢(mèng)、易驚醒等癥狀。

某些人可出現(xiàn)類似精神病樣更年期的表現(xiàn)。

女性更年期的常見癥狀二：

更年期的表現(xiàn)可反映在心血管系統(tǒng)上，由于血管舒縮功能失調(diào)所引起。

表現(xiàn)有潮熱(潮紅)，一陣熱感始于臉、頸、胸，然后延至軀干下部、四肢等，隨后出汗。

出汗后，熱由皮膚蒸發(fā)，血管收縮，又可出現(xiàn)畏寒。有些人可在夜間發(fā)作，夢(mèng)中驚醒，大汗淋漓濕透衣被。

女性更年期的常見癥狀三：

女性更年期表現(xiàn)在生殖系統(tǒng)功能失調(diào)，月經(jīng)周期及經(jīng)期出現(xiàn)不規(guī)則甚至完全停止的現(xiàn)象。女性私處分泌物減少，干枯，瘙癢等不適。

欲望減退，性生活困難，性生活痛。由于女性私處局部抵抗力降低，易引起細(xì)菌感染導(dǎo)致炎癥。

當(dāng)炎癥累及尿道口時(shí)，則可出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等尿路感染的癥狀。

上述就是女性更年期的常見癥狀的幾種表現(xiàn)。女性朋友們是否也有以上情況呢?那么到底女性應(yīng)該如何輕松度過更年期呢?來了解一下。

2、幫助度過更年期的方法

1，要時(shí)刻充滿活力

堅(jiān)持每天讓自己放松30至45分鐘，這可以使女性的身體更強(qiáng)健，精神更加愉悅，幫助女性更好地?cái)[脫更年期帶來的困擾。

2，采取藥物療法

黑升麻是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中十分常見的用來緩解更年期癥狀的菊類的根，主要用于潮熱、情緒不穩(wěn)、女性私處干澀等癥狀。

紅三葉草、圣約翰草對(duì)于緩解更年期癥狀也有很好的效果。

3，多吃生鮮食品

食物里的植物雌激素可以幫助緩解更年期癥狀。

豆類、水果、蔬菜、谷物和種子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白質(zhì)還可降低膽固醇，增強(qiáng)骨密質(zhì)。

4，避免刺激性食品

少吃辛辣食品和帶有咖啡因和酒精的食物可以有效減少潮熱和夜間盜汗。

同時(shí)，建議女性多穿寬松、輕便的衣服，保持良好的睡眠環(huán)境，并抽空多做瑜伽或進(jìn)行冥想。

5，避免緊張

進(jìn)入更年期會(huì)給許多女性帶來緊張感，這反而會(huì)加劇更年期癥狀，因此需要找到一種最適合自己的方式來對(duì)抗這種壓力。

總結(jié)：上文小編給大家介紹的關(guān)于女性更年期的一些癥狀表現(xiàn)以及五招解決方法，尤其是飲食與心情方面一定要重視，放松心情，正確飲食，擺脫更年期的困擾。

3、更年期疾病的應(yīng)對(duì)

1.預(yù)防骨質(zhì)疏松：女人進(jìn)入更年期以后，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的征兆，而且由于多年的惡習(xí)積累，如不吃早餐、經(jīng)常飽餐后睡覺、進(jìn)食含鈣元素的食物較少、不愛運(yùn)動(dòng)等，很容易使其胃腸功能及腎功能受到損傷。所以，女人就更容易罹患骨質(zhì)疏松癥，出現(xiàn)身長(zhǎng)縮短、腰背疼痛、骨折等癥狀。

應(yīng)對(duì)技巧：女人可以多吃些含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)較高的食物，如牛奶等；外出時(shí)需要預(yù)防跌倒或與他人發(fā)生碰撞，以免挫傷或骨折；多做曬太陽、慢走、跑步等運(yùn)動(dòng)，有助于提高女人的平衡能力，并減少鈣流失。

2.預(yù)防失眠：進(jìn)入更年期之后，女人會(huì)出現(xiàn)心情煩躁、抑郁，不明原因的易怒等情緒變化。雖然，部分女人已經(jīng)對(duì)自身的情緒加以控制，但是依然還會(huì)偶爾發(fā)怒、失眠。其實(shí)，這是由于女人的卵巢功能退化、雌性激素水平降低，內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的。

應(yīng)對(duì)技巧：女人在遵醫(yī)囑服藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的同時(shí)，還應(yīng)該注意避免接觸容易誘發(fā)情緒變化、失眠的外因。比如：嘈雜的睡眠環(huán)境、夫妻之間爭(zhēng)吵、緊張的工作氛圍等。同時(shí)，女人還要努力做好內(nèi)因調(diào)節(jié)，減少因?yàn)樽约盒难坌◆[情緒、遇事想不開就發(fā)怒等情況發(fā)生。這樣內(nèi)外雙向調(diào)節(jié)，并服藥配合治療，就可以有效的預(yù)防女人在更年期患上失眠、抑郁等病癥，幫助女人延緩衰老。

3.婦科或泌尿類疾?。焊昶诘呐耍?yàn)榧に厮桨l(fā)生變化，內(nèi)分泌紊亂，所以普遍會(huì)出現(xiàn)乳房萎縮，胸圍變?。慌运教幏置谖锊蛔?，同房疼痛等情況。

應(yīng)對(duì)技巧：此時(shí)，女人可以增加按摩乳房的次數(shù)，并配合藥物調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，改善內(nèi)分泌。另外，在進(jìn)行性生活時(shí)，一定要注意使用潤滑液、避孕套等輔助工具，以便于充分的滋潤女性私處，避免同房疼痛，預(yù)防女性私處充血破損、尿路感染、女性私處炎癥等婦科或泌尿類疾病。